Attieksme salīdzināt sevi ar citiem nav nekas labs, ko saglabāt. Ja jūs pieradīsit, šāda attieksme var slikti ietekmēt jūsu sociālo dzīvi un garīgo veselību. Aiziet, izmantojiet šādus vienkāršus veidus, kā atmest šo ieradumu.
Gandrīz katrs ir salīdzinājis sevi ar citiem. Šāda attieksme dažkārt var iedvesmot entuziasmu mācīties daudzas lietas. Turklāt šī attieksme var arī apzināties visus viņu trūkumus, lai viņi varētu tos uzlabot un kļūt labāki.
Tomēr sevis salīdzināšana ar citiem vairs nav laba lieta, ja citi cilvēki kļūst par mūsu dzīves kvalitātes etalonu. Šis ieradums var izraisīt skaudības sajūtu, kas var mazināt pašapziņu, kavēt pašpotenciālu, padarīt garastāvokli, izraisīt ceturkšņa dzīves krīze, un izraisa nevērtības vai pašpārmetuma sajūtu.
Padomi, kā pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem
Lai izvairītos no sliktām sekām, ko rada bieži sevis salīdzināšana ar citiem, turpmāk jums ir jātrenējas, lai pārtrauktu to darīt. Ir vienkārši veidi, kā pieteikties, tostarp:
1. Identificējiet izraisītājus un izvairieties no tiem
Galvenais veids, kā pārtraukt sevis salīdzināšanu ar citiem, ir identificēt izraisītājus un izvairīties no tiem. Jums jāzina, kādas situācijas liek jums tā uzvesties. Pēc tam mēģiniet lēnām ierobežot šīs lietas vai atturēties no tām.
Piemēram, parasti jūs salīdzināsit sevi, kad sociālajos medijos redzat augšupielādētus draugu fotoattēlus vai videoklipus. Turpmāk samazini sociālo mediju izmantošanu, lai pārāk nekoncentrētos uz citu dzīvi un nesalīdzinātu sevi.
Kā vēl viens piemērs: ja jūsu drauga pastāvīgās runas par viņa panākumiem liek jums salīdzināt sevi ar viņu, mēģiniet pēc iespējas ātrāk novērst uzmanību vai runāt par kaut ko citu, kas attur jūs no negatīvām domām. Patiesībā jūs varat zini, kādu laiku izvairies no šī drauga.
2. Pierod pozitīva pašapziņa
Ja ir lietas, kas liek jums salīdzināt sevi, mēģiniet ignorēt šīs negatīvās domas un sāciet pie tā pierast pozitīva pašapziņa. Bieži runājiet par sevi pozitīvi.
Piemēram, kad jūtaties greizsirdīgs pret kādu citu, sakiet sev: "Tu esi spēcīgs cilvēks un tev nevajag to, kas viņam ir, lai viņš būtu laimīgs."
Lēnām, pozitīva pašapziņa var palīdzēt jums attīstīt optimisma un pārliecības sajūtu. Turklāt šis ieradums var novērst jūs no trauksmes, depresijas vai stresa.
3. Pierakstiet visus sasniegumus
Pierakstiet visus sasniegumus, ko esat ieguvis. Sākot no lieliem sasniegumiem, piemēram, balva labākajam darbiniekam birojā, līdz maziem sasniegumiem, piemēram, pašam veiksmīgi izcept zivi vai šodien agru celšanos.
Ja varat, dariet to katru rītu. Piefiksējot visus sasniegtos sasniegumus, tu par visu kļūsi pārliecinātāks. Jūs arī vairāk novērtēsiet sevi, lai vairs nedomātu par sevis salīdzināšanu ar citiem.
4. Esiet pateicīgs par visu, kas jums ir
Ticiet, ka ar visiem trūkumiem, par kuriem varat iedomāties, ir jābūt daudzām priekšrocībām, ar kurām varat lepoties. Esiet pateicīgs par lietām savā dzīvē, no mazām līdz lielajām, lai jums ar tām pietiktu.
Kad jūtat, ka ar jums un jūsu dzīvei pietiek, jūs vairs netērēsit laiku, salīdzinot sevi ar citiem. Šī attieksme patiesībā var arī padarīt jūs par optimistisku cilvēku un gūt labklājību dzīvē.
5. Dari to, kas tev patīk
Tā vietā, lai būtu aizņemts ar sevis salīdzināšanu ar citiem, labāk ir pavadīt vairāk laika, darot lietas, kas jums patīk. Varat vingrot, lasīt savu iecienītāko grāmatu, izmēģināt jaunu recepti, atpūsties kafejnīcā vai ieplānot ceļojumu ārpus pilsētas.
Darot to, kas jums patīk, ir arī pierādījums tam, ka jūs mīlat sevi. Ja jau mīli sevi, vairs nedomāsi par sevis salīdzināšanu ar citiem un tava dzīve būs daudz laimīgāka.
Aiziet, izmantojiet iepriekš minētās metodes, lai pārtrauktu slikto ieradumu salīdzināt sevi ar citiem. Netērējiet savu laiku, greizsirdīgi uz citiem un domājot par sevi sliktu. Atcerieties, ka jūs esat īpašs ar visām jūsu spējām.
Ja jūs joprojām bieži salīdzinat sevi ar citiem, pat tiktāl, ka traucējat jūsu ikdienas aktivitātēm, nevilcinieties konsultēties ar psihologu. Ar profesionāļu palīdzību jūs varat saņemt pareizos padomus un norādījumus, lai atmestu šo slikto ieradumu.
