Cilvēki ar ADHD vai uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi nepieciešama īpaša diēta. Ir vairāki pārtikas veidi, kas tiek uzskatīti par piemērotiem cilvēkiem ar ADHD, taču ir arī tādi, kas var pasliktināt ADHD simptomus.
ADHD ir viens no bērna attīstības traucējumiem. ADHD raksturo grūtības koncentrēties, uzmanība tiek viegli novērsta, daudz runā un vienmēr vēlas būt aktīvam.
Ieteicamās uztura iespējas ADHD bērniem
Daži pārtikas veidi, ko var dot bērniem ar ADHD, ir:
1. Olas
Pareizs solis ir padarīt olas par vienu no uztura bērniem ar ADHD. Tiek uzskatīts, ka šī proteīna avota pārtika spēj palielināt ADHD bērnu koncentrāciju un palīdz uzlabot bērnu patērēto ADHD zāļu efektivitāti.
2. Augļi un dārzeņi
Augļi un dārzeņi ir arī laba pārtikas grupa bērniem ar ADHD. Tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti, kas ir bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem, atvieglo bērnu miegu. Daži augļu un dārzeņu veidi, ko var izvēlēties, ir apelsīni, āboli, bumbieri, kartupeļi un ķirbji.
Lai bērni būtu entuziasmāki, ēdot augļus un dārzeņus, neaizmirstiet rādīt piemēru, māmiņ. Viens veids ir pieņemt ieradumu ēst kopā ar ģimeni. Tādā veidā jūs un citi ģimenes locekļi varat rādīt piemēru augļu un dārzeņu ēšanai.
3. Piens
Kalcijs ir viena no svarīgākajām minerālvielām, kas bērniem ir nepieciešamas augšanas periodā, tostarp bērniem ar ADHD. Kalcijs ir noderīgs hormonu veidošanās stimulēšanai un veselīgas nervu sistēmas uzturēšanai bērniem. Daži ar kalciju bagāti pārtikas produkti un dzērieni ir piens, jogurts un siers.
4. Zivis, kas bagātas ar omega-3
Citi pārtikas produkti, kas ir ne mazāk svarīgi ADHD bērniem, ir pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3. Pārtikas produkti, kas satur daudz šo taukskābju, ir makreles, sardīnes un lasis.
Pārtika vai dzērieni, kas jāierobežo bērniem ar ADHD
Bērniem ar ADHD ir ieteicams ierobežot šādu pārtikas produktu patēriņu:
1. Konfektes vai saldais ēdiens
Daži bērni būs aktīvāki pēc saldumu vai cukuru saturošu pārtikas produktu, piemēram, šokolādes vai konfekšu, lietošanas. Tāpēc māmiņām ir ieteicams ierobežot saldo ēdienu nodrošināšanu bērniem.
2. Pārtika vai dzērieni, kas satur mākslīgos saldinātājus
Daudzi iepakoti pārtikas produkti vai dzērieni, ko pārdod tirgū, piemēram, graudaugi vai bezalkoholiskie dzērieni, satur mākslīgos saldinātājus. Esiet piesardzīgs, jo dodot bērniem ar ADHD pārtiku vai dzērienus, kas satur mākslīgos saldinātājus, viņi var kļūt aktīvāki, tu zini!
Tāpēc māmiņām ir jābūt uzmanīgākām, izvēloties iepakotos pārtikas un dzērienu produktus, lai ierobežotu mākslīgo saldinātāju uzņemšanu bērniem ar ADHD.
3. Ātrā uzkoda
Ātrā ēdināšana šķiet praktiskāka un bērnu iecienīta. Tomēr mātēm vajadzētu ierobežot ātrās ēdināšanas došanu bērniem.
Tiek uzskatīts, ka ātrā ēdināšana ne tikai ir neveselīga, bet arī palielina bērnu uzvedības traucējumu risku. Tas ir saistīts ar lielo sāls, cukura un tauku saturu šajos pārtikas produktos.
4. Zivis, kas satur dzīvsudrabu
Zivis patiešām ir labs ēdiens bērniem ar ADHD. Tomēr ne visas zivis ir ieteicamas ADHD bērniem.
Cik vien iespējams, nedodiet zivis, kurās pastāv dzīvsudraba satura risks, piemēram, makreles un zobenzivis. Tiek uzskatīts, ka zivju vai dzīvsudrabu saturošu pārtikas produktu ēšana padara bērnus hiperaktīvus.
5. Kofeīns
Papildus vairākiem iepriekš minētajiem pārtikas veidiem ADHD bērniem ir jāizvairās arī no tādu pārtikas un dzērienu lietošanas, kas satur kofeīnu, māte. Kofeīnu saturošu pārtikas produktu un dzērienu piemēri ir šokolāde, kafija, tēja vai bezalkoholiskie dzērieni.
Būt vecākiem bērnam ar ADHD ir savas problēmas. Tomēr nepadodies, māt. Pievērsiet uzmanību bērnu ar ADHD barošanai un rūpīgi lietojiet pediatra sniegtos medikamentus un terapiju.
