Cilvēkam, kurš cieš no disānijas, ir grūti piecelties no gultaslai gan modinātājs ir skanējis daudzas reizes. Viņi nav slinki, bet jūtas "smagi", lai atstātu gultu, pat ja esat bijis nomodā pirms 1 vai 2 stundām.
Disānija nav slimība, bet gan noteikta veselības stāvokļa simptoms. Disānijas dēļ kāds nevēlēsies piecelties no gultas, jo viņš jūtas noguris. Disāniju var izraisīt dažādas lietas, un viena no tām ir depresija.
Dažādi dysānijas cēloņi
Disanija var būt simptoms jebkuram no šiem veselības stāvokļiem:
1. Depresija
Kāds, kam ir depresija, var piedzīvot disāniju. Tas ir tāpēc, ka depresijas laikā bieži rodas garastāvokļa svārstības, īpaši skumjas, enerģijas zudums un nogurums. Šīs lietas var izraisīt disāniju.
2. Hroniska noguruma sindroms
Disānija var būt hroniska noguruma sindroma simptoms. Piedzīvojot hroniska noguruma sindromu, cilvēks joprojām jutīsies noguris pat pēc pietiekamas atpūtas. Nav brīnums, ka cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu ir grūti piecelties no gultas pat pēc pamošanās.
3. Anēmija
Cilvēkiem ar anēmiju var rasties arī disānija. Tas ir tāpēc, ka anēmijas laikā dusmīgo asins šūnu skaits un hemoglobīna līmenis ir mazāks, tāpēc ķermenim trūkst barības vielu un skābekļa piegādes. Tā rezultātā parādās disānija.
4. Miega apnoja
Disānija var būt arī simptoms miega apnoja. Elpošanas problēmas miega laikā var izraisīt bezmiegu naktī. Efekts, jūs joprojām jūtaties noguris, kad pamostaties no miega. Beidzot parādījās nevēlēšanās no rīta piecelties no gultas.
5. Sirds slimības
Tie no jums, kuri cieš no sirds slimībām, var piedzīvot arī disāniju. Tas ir tāpēc, ka cilvēki ar sirds slimībām piedzīvos vairākus apstākļus, kas padara viņus neaizsargātus pret miega traucējumiem.
Daži no šiem stāvokļiem ir sāpes krūtīs, kas var radīt grūtības aizmigt, diskomforts guļot gultā un medikamentu lietošanas sekas. Tā rezultātā cilvēki ar sirds slimībām piedzīvos pārmērīgu nogurumu, padarot viņiem noslieci uz disāniju.
Kā pārvarēt disāniju
Disānija ir noteiktu veselības traucējumu simptoms. Tātad, lai pārvarētu disāniju, vispirms ir jāatrod cēlonis. Turklāt jūs varat arī pieņemt labus miega ieradumus, veicot:
1. Izveidojiet miega grafiku
Ieteicams izveidot miega grafiku un pieturēties pie tā. Vienkāršākais veids ir iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
2. Izvairieties no kofeīna lietošanas
Izvairieties no kofeīna lietošanas, īpaši pēcpusdienā vai vakarā pirms gulētiešanas. Kofeīna patēriņš ir saistīts ar pazeminātu miega kvalitāti, kas var izraisīt rīta nogurumu.
3. Ierobežojiet snaudas
Pārāk ilga snauda var apgrūtināt nakts miegu. Tāpēc ierobežojiet snaudas laiku, kas nepārsniedz 30 minūtes.
4. Regulāri vingro
Mērens vingrinājums var palīdzēt palielināt enerģiju, vienlaikus palīdzot jums iegūt kvalitatīvu miegu. Tomēr ir ieteicams izvairīties no vingrošanas pirms gulētiešanas.
5. Izvairieties no sīkrīku spēlēšanas
Ievadot gulētiešanas laiku, turiet prom visus sīkrīkus. Sīkrīku spēlēšana pirms gulētiešanas var apgrūtināt iemigšanu, kas galu galā izjauks jūsu miega režīmu.
Disāniju nevajadzētu uztvert viegli, jo tā var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti un liecināt par nopietnu slimību. Ja jums joprojām ir grūti pamosties, lai gan esat izmēģinājis dažādas iepriekš minētās metodes, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.
