Brokoļi ir viens no dārzeņu veidiem, kas ir labi pārstrādāti kā papildu ēdienkarte. Šis zaļais dārzenis satur dažādas uzturvielas, kas nepieciešamas mazuļu augšanai un attīstībai. Lai uzzinātu vairāk par brokoļu priekšrocībām papildu pārtikas produktos, skatiet šo rakstu, aiziet, bulciņa.
Brokoļi ir dārzenis ar augstu ūdens saturu, kas ir aptuveni 89%. Turklāt brokoļi uzglabā arī dažādas uzturvielas, kas nepieciešamas jūsu mazajam, piemēram, ogļhidrātus, olbaltumvielas, šķiedrvielas, A vitamīnu, C vitamīnu, K vitamīnu, B9 vitamīnu, kāliju, mangānu, fosforu, dzelzi un citus augu savienojumus.
Brokoļu priekšrocības mazuļiem MPASI
Brokoļi satur daudz noderīgu uzturvielu, tāpēc ir žēl, ja šo veselīgo ēdienu izlaižat kā bērna papildu ēdienu ēdienkarti. tagadTālāk ir norādītas dažādas brokoļu priekšrocības, ko mazuļi var iegūt, izmantojot MPASI:
1. Palieliniet izturību
Brokoļi ir bagāti ar C vitamīnu. Vienā porcijā (± 25 grami) vārītu brokoļu ir C vitamīna saturs, kas var apmierināt aptuveni 31% no šī vitamīna ikdienas nepieciešamības. C vitamīns var stiprināt ķermeņa imūnsistēmu, lai cīnītos pret vīrusiem, baktērijām un parazītiem, kas izraisa slimības.
Ne tikai tas, ka C vitamīns arī palielina dzelzs uzsūkšanos bērna ķermenī. Ir zināms, ka dzelzs ir svarīga loma hemoglobīna veidošanā, kas palīdz pārvadāt skābekli visā bērna ķermenī. Šī loma noteikti ir svarīga, lai uzturētu normālu orgānu un ķermeņa audu darbību.
2. Palīdz asins recēšanas procesam
Brokoļi satur daudz K vitamīna, kas ir svarīgs asins recēšanas atbalstam. K vitamīna deficīts zīdaiņiem var palielināt asiņošanas risku. Smagos līmeņos var rasties asiņošana smadzenēs vai kuņģa-zarnu traktā.
Turklāt K vitamīns ir svarīgs arī mazuļa kaulu augšanas un veidošanās atbalstam.
3. Uzturēt gremošanas veselību
Māte, veselīgs gremošanas trakts var optimāli absorbēt barības vielas no pārtikas. Veselīgs gremošanas trakts ir arī veselīgas imūnsistēmas atspoguļojums. Tāpēc ir jāsaglabā jūsu mazā gremošanas sistēmas veselība. Viens no veidiem ir regulāri ēst brokoļus.
Augsts šķiedrvielu un ūdens saturs brokoļos var palīdzēt uzlabot zarnu kustību, uzlabot pārtikas gremošanu un palielināt labo baktēriju (probiotiku) skaitu. Tātad zīdaiņi, kuri saņem pietiekami daudz šo uzturvielu, var arī izvairīties no gremošanas traucējumiem, piemēram, aizcietējumiem un caurejas.
4. Novērš šūnu bojājumus no brīvajiem radikāļiem
Brokoļi satur dažādus bioaktīvus savienojumus, piemēram sulforafāns, indols-3-karbinols, un kaempferols. Šie savienojumi spēj darboties kā antioksidanti, kas var novērst šūnu bojājumus pārmērīga brīvo radikāļu dēļ. Brokoļu priekšrocības var pasargāt bērnus no dažādām slimībām, zini, bulciņa.
5. Uzturiet acu veselību
Acu veselība ir jāuztur pēc iespējas agrāk. Iemesls ir tāds, ka acīm ir svarīga loma izaugsmes un attīstības procesā, Bun. tagadViens no veidiem, kā saglabāt mazuļa acu veselību, ir dot viņam brokoļus kā papildu ēdienu ēdienkarti.
Brokoļi satur A vitamīnu un luteīna savienojumus, zeaksantīnsun beta karotīnu, kas palīdz uzturēt mazuļa acu veselību.
Lai brokoļus iekļautu kā papildu ēdienu ēdienkarti, jāsagaida, līdz mazajam būs 8-10 mēneši, jo šajā vecumā viņa gremošanas sistēma ir nobriedušāka. Iemesls ir tāds, ka brokoļi satur rafinētu cukuru, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos, ja tas netiek pareizi sagremots.
Tātad, pievērsiet uzmanību brokoļu porcijai dienā, jā, bulciņa. Turklāt noteikti izvēlieties brokoļus, kas joprojām ir labi, ar cietiem ziediem un svaigu tumši zaļu krāsu.
Lai apmierinātu mazuļa uztura vajadzības, mātei ir jānodrošina viņam dažādi veselīgi papildinoši ēdieni. Ja jums joprojām ir jautājumi par brokoļiem vai citām ēdienkartēm jūsu bērna papildbarībā, nevilcinieties konsultēties ar ārstu, labi?
