Grūtniecības laikā jums stingri nav ieteicams justies skumjām, nomāktām vai pat nomāktām. Iemesls tam, ka šīs lietas var ietekmēt augļa augšanu un attīstību dzemdē. Tad kā? pie velna Kā likt grūtniecēm vienmēr justies laimīgām?
Grūtniecība ir laimīgs brīdis precētiem pāriem. Tomēr ir daudz iemeslu, kas grūtniecības brīdi var padarīt tik nepatīkamu, sākot no garastāvokļa maiņas kas izraisa strīdus, rīta nelabums mokoša, līdz finansiālām problēmām.
Padomu sērija, kā būt laimīgam grūtniecības laikā
Papildus fiziskās veselības uzturēšanai jums ir ieteicams vienmēr saglabāt garīgo veselību. Tomēr izmaiņas, kas notiek grūtniecības laikā, patiešām var "raganīt" grūtnieču emocijas un domas.
Kad esat stāvoklī, jūsu emocijas ir tādas, it kā jūs braucat ar automašīnu veltnispaliktņi. Kādreiz tu jūties ļoti laimīgs, bet pēc tam vari justies līdz asarām.
tagadTātad, lai jūs vienmēr būtu laimīgs grūtniecības laikā, ir daži padomi, ko varat darīt, proti:
1. Esiet pateicīgs par grūtnieces dienām
Lai gan tas ir ļoti vienkārši, pateicība var būt visspēcīgākais skumju un nemiera mazināšanas līdzeklis. Kad jūtaties skumji vai apmulsuši, atcerieties, ka maza eņģeļa klātbūtne jūsu klēpī ir zīme, ka Dievs patiešām mīl jūs un jūsu mazo ģimeni.
Neatkarīgi no tā, ko jūs jūtaties, vai tā būtu slikta dūša, muguras sāpes vai galvassāpes, tas viss ir daļa no atbildes uz jūsu un jūsu vīra lūgšanām šajā laikā. Tāpēc, ja tas var šķist smags, esiet pacietīgs un atcerieties vienmēr būt pateicīgam.
Zīdaiņi var sajust to, ko jūt grūtnieces. Ja grūtniecības laikā jūtaties skumji un nomākts, to izjutīs arī jūsu mazais. Ietekme, kas rodas uz mazuli, var turpināties pat līdz viņa piedzimšanai. Viņš var būt mazulis, kurš viegli raud, un viņa miega grafiks var būt nekārtīgs.
2. Dariet jautras pozitīvas lietas
Grūtniecība nav šķērslis, lai jūs varētu darīt daudz jautru pozitīvu lietu vai darīt man laiks. Ja esat aizņemts ar darbu, apsveriet iespēju paņemt atvaļinājumu no darba. Tomēr, ja nevēlaties atpūsties, varat atrast citus veidus, kā samazināt darbu grūtniecības laikā.
Tādā veidā jums būs vairāk laika darīt to, kas jums patīk. Tomēr noteikti sekojiet līdzi grūtniecības stāvoklim, vai ne? Ja jūtaties nedaudz noguris, nespiediet sevi un paņemiet pārtraukumu.
Viena no lietām, ko varat darīt, lai iepriecinātu savu sirdi, ir grūtnieču apģērbu un mazuļa piederumu iepirkšanās. Mūsdienās ir daudz aplikāciju vai veikalu uz līnijas kas pārdod daudz kvalitatīvu preču ar detalizētu informāciju.
Tāpēc tādas pandēmijas laikā kā tagad jūs joprojām varat iepirkties šo un to, pat ja paliekat mājās.
3. daudz atpūtas
Kad esat grūtniece, jūs pieredzēsit svara pieaugumu. Tas ir normāli un raksturīgi visām grūtniecēm. Tomēr fiziskas izmaiņas un nepārtraukts augļa svara pieaugums katru mēnesi noteikti var likt jums justies nogurušam, dažreiz pat dusmīgam. Tāpēc ieteicams vairāk atpūsties.
Miegs, atpūta un ķermeņa stāvoklis grūtniecības laikā ļoti ietekmē pašu grūtnieču sajūtas. Ja guļat kvalitatīvi un katru rītu vienmēr jūtaties svaigs, garastāvoklis-Tu vari būt labāks visas dienas garumā.
4. Aktīvi vingrojot
Sportam ir svarīga loma, ja grūtnieces vēlas vienmēr būt laimīgas. Ir zināms, ka vingrinājumi izraisa endorfīnu jeb laimes hormonu veidošanos un uzlabo garastāvokli.
Vingrojumi var arī uzlabot jūsu fizisko sagatavotību un samazināt fiziskas sūdzības, kas var padarīt jūs aizkaitinātu un neērti. Turklāt vingrinājumi palīdzēs jums labāk gulēt. Tātad, vingrojot, grūtniecības laikā varat justies laimīgāka un enerģiskāka.
5. Ēd veselīgu pārtiku
Tiek uzskatīts, ka pārtikai ir liela ietekme uz mūsu garīgo veselību. Ēdot pārāk daudz neveselīgas pārtikas, piemēram, ar augstu cukura un piesātināto tauku saturu, organismā var uzkrāties iekaisuma šūnas un brīvie radikāļi. Šīs lietas var samazināt smadzeņu darbību, tostarp garastāvokļa regulēšanas funkciju.
Lai uzturētu garastāvokli, ēdiet smadzenēm labvēlīgus pārtikas produktus, piemēram, zivis, kas ir bagātas ar omega-3, dārzeņus un augļus, kas ir bagāti ar antioksidantiem, kā arī pārtiku, kas satur probiotikas un prebiotikas. Ir svarīgi arī regulāri lietot pirmsdzemdību vitamīnus, lai apmierinātu mazā bērna uztura vajadzības.
6. Neaizmirsti mīlestības mirkli
Mīlēšanās grūtniecības laikā sniedz milzīgu labumu, tu zini. Sekss grūtniecības laikā var uzlabot garastāvokli, jo organismā izdalās mīlestības hormoni, kas liks grūtniecēm justies laimīgām. Turklāt sekss uzlabos miega kvalitāti un, protams, sasildīs attiecības ar vīru.
7. Regulāri pārbaudiet saturu
Izmantojot ultraskaņu katru reizi, kad pārbaudāt urīnpūsli, jūs varat uzzināt augļa attīstību un dzirdēt tā sirdspukstus. Lai arī tas ir vienkārši, tas radīs laimes sajūtu un laba vēlējumus saistībā ar mazā piedzimšanu.
Turklāt, izdrukājot ultraskaņas rezultātus, varat tvert unikālās augļa pozas dzemdē. Jūs pat varat izmantot 4 dimensiju ultraskaņu, lai redzētu mazuļa sejas detaļas.
Izlasot iepriekš minēto informāciju, mēs uzzinām, ka būt laimīgam grūtniecības laikā var un vajadzētu censties. Tomēr daži cilvēki grūtniecības laikā piedzīvo lielākas grūtības un skumjas. Ja jūs to jūtat, nevilcinieties konsultēties ar ārstu, labi?
