Neaizmirstiet vienmēr ar vecumu

Aizmirstība ir dabisks stāvoklis, un to jūt gandrīz visi. Ne reti aizmirstsaistīta ar vecākiem cilvēkiem. tā kā, Ir arī noteikti nosacījumi, kas var būt par aizmirstības cēloni.

Lieta, kas bieži izraisa aizmāršību, ir neveselīgs dzīvesveids. Piemēram, bieži lieto alkoholu un smēķē. Pētījums liecina, ka smēķēšanas risks samazina skābekļa līmeni smadzenēs.

Izpratne par ilgtermiņa un īstermiņa atmiņu

Vispārīgi runājot, cilvēka atmiņu var iedalīt īstermiņa un ilgtermiņa atmiņā.

Ilgtermiņa atmiņa ir informācija, kas tiek saglabāta ilgu laiku. Piemēram, lietas, kas notika pirms dažām dienām līdz desmit gadiem. Šīs atmiņas bieži ir bezsamaņā, taču tās var atsaukt, ja nepieciešams vai ja ir ar atmiņu saistīts sprūda.

Pati ilgtermiņa atmiņa ir sadalīta divos veidos, proti, tiešā un implicītā atmiņa. Netiešā atmiņa ir neapzināta, piemēram, kā darboties ar datoru vai vadīt transportlīdzekli, savukārt tiešā atmiņa ir apzināta atmiņa, piemēram, zināšanas par noteiktu informāciju vai notikumiem.

Tikmēr īstermiņa atmiņa ir atmiņa, kas tiek viegli pazaudēta, ja tai netiek atkārtoti piekļūta vai tā nav nepieciešama, aizstājot to ar jaunu informāciju. Tomēr, ja tai bieži piekļūst, šī īstermiņa atmiņa var pārvērsties par ilgtermiņa atmiņu.

Svarīgas atmiņas ir vieglāk atcerēties nekā citas atmiņas. Taču arī šī atmiņa būs vieglāk atkal parādīties, ja to atcerēsies biežāk. Šī iemesla dēļ bērniem, kuri bieži mācās, būs vieglāk atcerēties apgūto materiālu, tāpēc viņi mēdz būt veiksmīgāki skolas eksāmenos.

Faktori, kas izraisa aizmirstību

Aizmirstības cēloni var izraisīt dažādi faktori. Tālāk ir minēti daži no tiem:

• Zāļu lietošana

  Dažiem narkotiku veidiem, piemēram, antidepresantiem, miegazālēm un pretsāpju līdzekļiem, ir risks samazināt atmiņu.

• Stress un depresija

  Tas var apgrūtināt koncentrēšanos un koncentrēšanos, tāpēc pasliktināsies arī jūsu spēja atcerēties.

• Miega trūkums

  Kvalitātes un miega laika trūkums var izraisīt smadzeņu informācijas apstrādes spēju samazināšanos.

• Uztura trūkums

  Vairāku veidu uzturvielas var atbalstīt smadzeņu darbību, piemēram, vitamīni B1 un B12. Šo vitamīnu trūkums var ietekmēt atmiņu.

• Galvas trauma

  Galvas traumas, kas rodas sadursmju vai negadījumu dēļ, var ietekmēt spēju atcerēties.

• Noteikti apstākļi vai slimības

  Insults var izraisīt smadzeņu darbības traucējumus, kā arī ietekmēt atmiņu. Dažas infekcijas slimības var izraisīt atmiņas zudumu, piemēram, HIV, tuberkuloze un sifiliss. Turklāt demence ir viens no smagākajiem aizmāršības cēloņiem. Demences gadījumā ir progresējošs atmiņas zudums, tāpēc pacients nespēj mijiedarboties un veikt parastās darbības.

Kā uzlabot atmiņu

Ir vairāki padomi, ko varat darīt, lai uzlabotu atmiņu, proti:

• Vilciens kkoncentrācija un smadzeņu darbs

  Koncentrējieties uz to, kas tiek darīts. Smadzeņu spējas var arī trenēt, lai jūs viegli neaizmirstu noteiktas spēles vai izaicinājumus.

• Ierobežojiet cukura patēriņu

  Tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti ar augstu cukura saturu, ja tie tiek patērēti pārmērīgi, pasliktina atmiņu.

• Zivju eļļas piedevu uzņemšana

  Šis papildinājums satur augstu omega 3 taukskābju saturu, tāpēc tas ir noderīgi, lai uzlabotu īslaicīgu atmiņu, īpaši gados vecākiem cilvēkiem (vecākiem cilvēkiem).

• Ēdot ēdienu kurš ir pretiekaisuma līdzeklis

  Ēdieni, kas ir bagāti ar pretiekaisuma vielām (pretiekaisuma), piemēram, zemenes, lasis, brokoļi, sēnes, olīveļļa, tomāti un avokado, ļoti labi palīdz uzturēt atmiņu.

Turklāt jums ir arī jātrenē savas smadzenes, lai tās paliktu aktīvas, lai jūs viegli neaizmirstu, cita starpā veicot daudz vingrinājumu, socializējoties un spēlējot spēles, kas stimulē smadzenes, piemēram, mīkla un vārdu spēle

Aizmirstība ir stāvoklis, ko var piedzīvot ikviens. Bet, ja aizmirstot to, ko piedzīvojat, ir traucēta jūsu darbība, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu cēloni un kā ar to pareizi rīkoties.