Vai joprojām bieži rakstāt dienasgrāmatu? Rakstot var izgāzt visas grūti izsakāmās sūdzības un jūtas. Ne tikai tas, ka dienasgrāmatas rakstīšana var sniegt arī daudzus ieguvumus veselībai, tu zini.
Ne visi var ērti dalīties savās problēmās vai jūtās ar citiem, tāpēc daudzi cilvēki izvēlas paturēt šīs problēmas savā prātā. Patiesībā šis ieradums var likt jums justies vairāk apgrūtinātam un pat radīt vientulības sajūtu.
Lai no tā izvairītos, mēģiniet ierakstīt dienasgrāmatā visu, ko vēlaties pateikt un visu, ko jūtat.
Jebko, ko varat ierakstīt dienasgrāmatā, sākot no ikdienas rutīnas, sajūtām par kaut ko, kas jau sen ir aprakts, līdz vēlmju sarakstam vai lietām, ko vēlaties darīt nākotnē (spaiņu saraksts).
Dažādas dienasgrāmatas rakstīšanas priekšrocības
Dienasgrāmatas parasti tiek rakstītas, izmantojot izteiksmīgus teikumus. Izteiksmīga rakstīšana, proti, rakstīšana, kas saistīta ar domām un jūtām, kas rodas no dzīves pieredzes. Šis rakstīšanas veids ir ļoti brīvs neatkarīgi no rakstīšanas veida, piemēram, pareizrakstības, gramatikas un citiem rakstīšanas noteikumiem.
Tiek uzskatīts, ka dienasgrāmatas uzturēšana sniedz arī vairākus ieguvumus veselībai, tostarp:
1. Mazina stresu
Kad jums ir tik daudz problēmu, ka esat satraukts un satraukts, mēģiniet visas savas rūpes pierakstīt dienasgrāmatā.
Regulāri veicot šo darbību, jūsu prāts būs brīvāks un samazināsies sirdī iestrēgušo domu nasta. Tādā veidā jūsu garastāvoklis pakāpeniski uzlabosies.
Jūtu rakstīšana dienasgrāmatā ir arī laba, lai uzlabotu garīgo stāvokli cilvēkiem, kuriem ir garīgi traucējumi, piemēram, depresija, bipolāri, trauksmes traucējumi, ēšanas traucējumi, līdz šizofrēnijai.
2. Uzlabo miegu
Trauksme un trauksme, ko jūtat, var traucēt jūsu miegu. tagad, jūs varat izteikt šīs sajūtas dienasgrāmatā pirms gulētiešanas, lai mazinātu trauksmi un liktu jums gulēt mierīgāk.
Rakstot dienasgrāmatu, centies koncentrēties uz pozitīvajām lietām, ko jūti, piemēram, par to, par ko savā dzīvē esi pateicīgs.
Saskaņā ar pētījumu, pierakstot pozitīvas lietas, jūs varat justies mierīgākam un mierīgākam, lai ķermenis kļūtu atslābināts. Tādā veidā jūsu miegs būs kvalitatīvāks.
3. Iepazīsti sevi
Vai jums šķiet, ka jūsu dzīve ir vienmuļa un nav iedvesmota veikt darbības, nezinot iemeslu?
Tas varētu būt tāpēc, ka jūs īsti sevi pilnībā nepazīstat. Lai labāk iepazītu sevi, mēģiniet rakstīt dienasgrāmatu.
Regulāri rakstot, jūs uzzināsit vairāk par lietām, kas jums patīk, par kurām esat pateicīgs, kā arī sapņiem vai mērķiem, ko vēlaties sasniegt. Tādējādi jūs labāk iepazīsities ar savu raksturu un būsiet pārliecinātāks par to, ko vēlaties dzīvē sasniegt.
4. Labi risiniet problēmas
Cilvēka dzīvi nevar nošķirt no problēmām un pārbaudījumiem neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar darbu, ģimeni vai romantiku. Katram ir savs veids, kā atrisināt katru problēmu. Ir tādi, kas ar to labi tiek galā, bet ir arī tādi, kuri vēl vairāk iegrimuši problēmā.
Lai palīdzētu labi tikt galā ar problēmām, visu var ierakstīt dienasgrāmatā. Regulāri uzturot žurnālu, jums būs vieglāk noteikt problēmu izraisītājus un cēloņus, kā arī uzzināt, kā ar tiem labāk tikt galā.
Šī nodarbe arī dos iespēju domāt pozitīvāk un atturēties no negatīvām domām. Tādējādi jūs varat labi atrast izeju no problēmas.
Lai jūs varētu maksimāli izjust dienasgrāmatas rakstīšanas priekšrocības, ieteicams rakstīt godīgi un būt mierīgam, vienlaikus pozitīvi pārdomājot katru problēmu, ar kuru saskaraties.
Turklāt neaizmirstiet vienmēr vadīt veselīgu dzīvesveidu, piemēram, ēst barojošu pārtiku, regulāri vingrot, pietiekami atpūsties un izvairīties no smēķēšanas vai alkoholisko dzērienu lietošanas. Jā.
Ja pēc regulāras dienasgrāmatas rakstīšanas jūsu jūtamās sūdzības vai domas neuzlabojas vai tiek atrisinātas, varat vērsties pēc palīdzības pie psihiatra vai psihologa vai iziet konsultāciju.
