Ir svarīgi zināt, kā novērst anēmiju grūtniecības laikā. Iemesls ir tāds, ka anēmija grūtniecēm ir diezgan izplatīta parādība, un tā var izraisīt dažādas veselības problēmas grūtniecēm un auglim. Šis stāvoklis var būt pat letāls.
Anēmijas novēršana grūtniecības laikā patiesībā ir ļoti vienkārša un viegli izdarāma. Anēmija grūtniecības laikā parasti rodas, jo pastāv nelīdzsvarotība starp nepieciešamību un uzturvielu uzņemšanu sarkano asins šūnu veidošanai.
Grūtniecības laikā pieaugs nepieciešamība pēc uzturvērtības sarkano asins šūnu ražošanai. Tas ir tāpēc, ka ir nepieciešams vairāk sarkano asins šūnu, lai transportētu skābekli visā ķermenī, tostarp līdz dzemdei, lai atbalstītu augļa augšanu.
Ja šīs uztura vajadzības nav līdzsvarotas ar pietiekamu uzņemšanu, grūtniecības laikā var rasties anēmija. Anēmija grūtniecības laikā var būt dzelzs deficīta anēmija, B12 vitamīna deficīta anēmija un folāts vai arī abu kombinācija.
Kā novērst anēmiju grūtniecības laikā
Dzelzs deficīta anēmija ir visizplatītākā anēmija grūtniecības laikā. Tātad viens no galvenajiem veidiem, kā novērst anēmiju grūtniecības laikā, ir nodrošināt grūtnieču ikdienas dzelzs vajadzību, kas ir pat 27 mg dienā.
Bet atcerieties, ka dzelzs nav vienīgā uzturviela, kas nepieciešama sarkano asins šūnu veidošanai. Folijskābes (B9 vitamīna) un B12 vitamīna uzņemšana ir nepieciešama arī anēmijas profilaksei grūtniecības laikā.
Tagad Šeit ir daži veidi, kā pārliecināties, ka saņemat vitamīnus un minerālvielas, kas organismam nepieciešami sarkano asins šūnu ražošanai:
1. Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus
Pirmsdzemdību vitamīni parasti satur dzelzi un folijskābi, kas ir labas asinīm. Pirmsdzemdību vitamīnu lietošana vienu reizi dienā ir vienkāršs veids, kā iegūt būtiskas uzturvielas, lai atbalstītu sarkano asins šūnu veidošanos organismā.
Parasti šo vitamīnu ievadīs katru reizi, kad pārbaudīsit grūtniecību pie ārsta vai vecmātes. Tāpēc noteikti nepalaidiet garām savu ginekoloģiskās apskates grafiku.
2. Lietojiet dzelzs preparātus
Ja jūsu asins analīžu rezultāti liecina par zemu dzelzs līmeni, ārsts papildus ikdienas pirmsdzemdību vitamīniem var nozīmēt papildu dzelzs piedevas.
Lietojot dzelzs preparātus, ieteicams izvairīties no pārtikas produktiem vai dzērieniem ar augstu kalcija saturu, piemēram, piena produktiem, olu dzeltenumiem, kafiju un tēju, jo šie pārtikas produkti var samazināt dzelzs uzsūkšanos zarnās.
Papildus pārtikai ar augstu kalcija saturu, antacīdu zāles var arī traucēt dzelzs uzsūkšanos organismā. Tātad, ja lietojat šīs zāles, pārliecinieties, ka lietojat dzelzi 2 stundas pirms vai 4 stundas pēc tam.
3. Pareizs uzturs
Nepieciešamību pēc dzelzs, folijskābes un vitamīna B12 grūtniecības laikā faktiski var apmierināt, ēdot pareizo pārtiku. Tālāk ir minēti daži pārtikas produkti, ko varat lietot, lai novērstu anēmiju grūtniecības laikā:
- Zivis
- Mājputni, piemēram, vistas vai pīles
- Liesa sarkanā gaļa
- Rieksti un sēklas
- Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi un kāposti
- Augļi, piemēram, banāni un melones
Papildus iepriekšminētajiem pārtikas produktiem ieteicams ēst arī pārtiku, kas satur daudz C vitamīna, piemēram, tomātus, zemenes, kivi vai apelsīnus. C vitamīns organismam ir nepieciešams, lai labāk absorbētu dzelzi.
Anēmijas profilaksi grūtniecības laikā var sākt agri vai pirms grūtniecības, jo dažām sievietēm ir lielāks anēmijas attīstības risks pat pirms grūtniecības iestāšanās. Piemēram, sievietes, kurām agrāk ir bijuši daudz bērnu, vai sievietes, kurām ir āķtārpu infekcija.
Sievietēm, kuras ievēro veģetāru diētu, ir arī lielāka iespēja saslimt ar B12 vitamīna deficīta anēmiju, jo šo vitamīnu parasti iegūst no gaļas.
Tāpēc pirms grūtniecības plānošanas labāk vispirms pārbaudīt savu veselības stāvokli. Ja jums patiešām ir anēmija, ārsts var nodrošināt ārstēšanu, lai to pārvarētu pirms grūtniecības iestāšanās. Tādā veidā jūsu ķermenis būs labāk sagatavots grūtniecībai.
Tomēr atcerieties, nelietojiet dzelzs preparātus bez ārsta receptes un pareizas devas, jo pārāk daudz dzelzs preparātu lietošana var izraisīt dažādas blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu, aizcietējumus vai caureju.
Ja esat grūtniece vai sekojat grūtniecības programmai, pārliecinieties, vai jūsu uzņemtā dzelzs, folijskābe un B12 vitamīns ir pietiekams. Vienkāršākais un drošākais veids ir regulāri veikt grūtniecības kontroli pie ārsta un lietot pirmsdzemdību vitamīnus, ko ieteicis ārsts.
