Ne mazums, zini, bērni, kuri bieži guļ vēlu vai guļ vēlu naktī, lai gan neuzkrājas darbs vai skolas darbi. Vai tas ir noticis ar jūsu mazuli? Ja jā, aiziet, uzzini šeit sniegtos padomus, kā rīkoties ar bērniem, kuri bieži guļ vēlu un liek viņiem agri gulēt.
Ir daudzas lietas, kas var likt bērniem palikt nomodā, pat ja ir nakts. Neatkarīgi no iemesla bērniem nevajadzētu ļaut gulēt vēlu, jo tas var negatīvi ietekmēt viņu izaugsmi un attīstību.
Tomēr jums nav jāuztraucas, ja tas patiešām notiek ar jūsu mazo. Lielāko daļu bērnu miega problēmu var labot, lēnām mainot gulētiešanas paradumus.
Kāpēc bērniem nevajadzētu gulēt vēlu?
Bērniem vecumā no 1 līdz 5 gadiem parasti ir nepieciešams 10-12 stundu miega naktī un 1-2 stundas snaudas dienā. Papildus ķermeņa atpūtai miegs var arī saglabāt izturību, atbalstīt augšanas procesu un palielināt bērnu intelektu.
Miega laikā bērna smadzenēs dziedzeri ražo augšanas hormonu. Kā norāda nosaukums, šim hormonam ir liela nozīme bērnu izaugsmē. Miega trūkums var traucēt šo hormonu darbību, tādējādi ietekmējot bērna augšanas un attīstības procesu.
Ne tikai tas, ka pētījums arī parāda, ka bērniem, kuri guļ virs 22:00, ir lielāks risks saslimt ar nervu sistēmas traucējumiem. Tas var negatīvi ietekmēt viņa uzvedības attīstību. Jo vairāk viņš guļ naktī, jo nopietnāki rodas uzvedības traucējumi.
5 padomi, lai bērni nenomodā vēlu
Līdz šim vēlu nomodā nav nekāda labuma, tu zini, bulciņa. Tagad lai jūsu mazajam naktī nebūtu grūti aizmigt, aiziet, izmantojiet tālāk sniegtos 5 padomus.
1. Pieņemiet konsekventu miega grafiku
Jūsu bērns var nesaprast viņam pareizo miega grafiku. Kā vecākam jums ir jāpiemēro viņam konsekvents gulētiešanas laiks. Mērķis ir, lai jūsu mazais pierod gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Laika gaitā viņš tajā laikā automātiski aizmigs. Tas var samazināt vēlmi gulēt vēlu vakarā.
2. Izveidojiet komfortablu gulēšanas atmosfēru
Ideāla atmosfēra bērna istabā labam miegam ir tumša un vēsa. Gaismas iedarbība miega laikā var apgrūtināt smadzenes atpūsties, tāpēc bērni nevar labi gulēt. Tomēr ne mazums bērnu baidās gulēt tumsā. Jūsu mazulis var būt viens no tiem.
Ja tas tā ir, tad nekādu problēmu, Bun. Māte joprojām var aptumšot mazās istabas gaismas, Kā tas nākas, bet arī pievienojiet papildu naktslampiņu ar vāju apgaismojumu. Tagad ir arī daudz, tu zini, jaukas formas gultas lampa, kas var likt bērniem justies mierīgi un ērti, kad viņi vēlas gulēt.
Turklāt pārliecinieties, ka jūsu mazais valkā drēbes, kas ir ērtas un absorbē sviedrus, pareizi, Bun. Iestatiet istabas temperatūru vēsu, ne pārāk karstu vai pārāk aukstu, lai viņš varētu ērti gulēt, nesvīstot.
3. Izvairieties lietot sīkrīkus ejot gulēt
Lai gan bieži tiek uzskatīts par pašsaprotamu, pētījumi pierāda, ka sīkrīku izmantošana vai sīkrīki, piemēram, televizori un mobilie tālruņi, kad bērns iet gulēt, var likt viņam palikt nomodā, pat ja viņa acis ir miegainas, tu zini. Tātad, izveidojiet brīvu istabu sīkrīkus ja vēlaties, lai jūsu mazais naktī gulētu ātri.
4. Neļaujiet bērniem būt pārāk aktīviem naktī
Pārāk aizņemta spēlēšanās var padarīt bērnus pārāk satrauktus un aizmigt, kad pienāk gulētiešanas laiks. Tāpēc izvairieties dot mazajam aktivitātēm, kas padara viņu pārāk aktīvu, piemēram, skatoties televizoru vai spēlējoties spēles 30–60 minūtes pirms gulētiešanas grafika.
Šajā laikā jūs varat ņemt līdzi savu mazo, lai viņš sagatavotos gulēšanai. Izveidojiet viņai labus gulētiešanas ieradumus, sākot ar zobu tīrīšanu, pārģērbšanos pidžamā un pasaku lasīšanu viņai.
5. Izvairieties no kofeīnu saturošiem pārtikas produktiem vai dzērieniem
Kofeīns ir ne tikai kafijā, kas ir identisks pieaugušo dzērieniem. Gāzētie dzērieni, tēja, karstā šokolāde vai saldējums var saturēt arī kofeīnu un var uzturēt jūsu bērnu nomodā ilgāk. Tāpēc šo ēdienu un dzērienu došana pirms gulētiešanas nav laba lieta jūsu mazajam.
Pārvarēt bērnus, kuri bieži guļ vēlu, nav grūti, ja mamma un tētis strādā kopā, lai pielietotu iepriekš minētos padomus. Tomēr atcerieties arī to, ka bērnu vēlu gulētiešanu var izraisīt arī bezmiegs vai trauksmes traucējumi.
Tāpēc, ja jūsu mazajam joprojām ir problēmas ar miegu naktī, lai gan esat veicis iepriekš minētās metodes, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu pareizo izmeklēšanu un ārstēšanu.
