Gavēnis Ramadāna mēnesī ir viens no musulmaņu pienākumiem visā pasaulē. Lai gan grūtniecēm ir rīcības brīvība nevis badoties, bet patiesībā šī pielūgsmejoprojām var izdarīt, ja grūtnieces ķermeņa stāvoklis, dzemde, un auglis dzemdē vesels.
Viens pētījums, kas tika veikts ar grūtniecēm, parādīja, ka badošanās Ramadāna laikā neietekmēja augļa galvas svaru, garumu un izmēru. Tomēr nedaudz palielinās risks, ka bērni piedzims ar mazu svaru, ja grūtniecēm grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī tiek veikta badošanās.
Ja grūtniecei, kura gatavojas gavēt, ir normāls svars, labs dzīvesveids un pietiekams uzturs, tad gavēnis uz augli īpaši neietekmēs, jo grūtnieces organisms vēl var nodrošināt auglim nepieciešamās uzturvielas.
Badošanās padomi bgrūtniecēm
Tālāk ir sniegti daži badošanās padomi grūtniecēm, lai saglabātu fizisko formu un augli saglabātu veselību:
- Esiet mierīgs un izvairieties no stresa badošanās laikā. Pētījumi liecina, ka grūtniecēm, kuras bado, ir augstāks stresa hormonu līmenis, un tas var nelabvēlīgi ietekmēt viņu un augļa veselību.
- Izvairieties no smagu svaru celšanas vai pārāk tālu iešanas. Ja nepieciešams, samaziniet nogurdinošās mājsaimniecības aktivitātes. Ja jūtaties noguris, mēģiniet atpūsties un paņemiet pārtraukumu.
- Grūtniecēm, kuras strādā, pārbaudiet, vai badošanās mēnesī birojā var samazināt darba laiku vai nodrošināt papildu atpūtas laiku.
- Ēdienu izvēle suhoor un iftar ir ļoti svarīga grūtniecēm, kuras patērē pārtiku, kas satur sarežģītus ogļhidrātus un šķiedrvielas, piemēram, veselus graudus, dārzeņus un žāvētus augļus.
- Izvairieties no cukurotiem pārtikas produktiem, jo tie var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos un pazemināšanos asinīs. Pārāk straujas cukura līmeņa izmaiņas asinīs var izraisīt vājumu un reiboni.
- Nodrošiniet olbaltumvielu vajadzības no riekstiem, olām, zivīm un vārītas gaļas.
- Ierobežojiet augsta tauku satura un lietošanai gatavus pārtikas produktus.
- Tomēr apmieriniet dzeramā ūdens vajadzības dienā, kas ir aptuveni 1,5–2 litri rītausmā un iftarā. Izvairieties no kofeīnu saturošu dzērienu, piemēram, tējas un kafijas, dzeršanas, jo tie var izraisīt dehidratāciju.
Grūtniecēm, kuras gavē, jāapzinās tādu stāvokļu simptomi, kas var kaitēt auglim, piemēram, reibonis, drudzis, vemšana, vājums, nogurums, sausas lūpas vai spēcīga slāpes sajūta. Šie dažādie simptomi var liecināt par grūtnieces dehidratāciju.
Ņemiet vērā arī to, vai grūtniecēm, kuras bado, ir svara zudums, samazināta augļa kustība dzemdē un sāpes vēderā, piemēram, kontrakcijas. Ja jums tas rodas, grūtniecēm nekavējoties jākonsultējas ar ginekologu.
