Ir vairāki pārtikas un dzērienu veidi, kas izraisa dehidratāciju, kas jums jāzina. Šie dažādie ēdieni un dzērieni ne tikai liek jums justies izslāpušiem, bet arī var mudināt jūs biežāk urinēt. Par kādiem pārtikas un dzērienu veidiem ir runa?
Dažu veidu ēdieni un dzērieni satur vielas, kas var stimulēt urīnpūšļa aktivitāti, tāpēc pēc to lietošanas jūs urinēsit biežāk.
Ja jūs urinējat pārāk bieži, īpaši, ja to nepievieno šķidruma uzņemšana vai pietiekami daudz ūdens, jūs riskējat ar vieglu dehidratāciju.
To pārtikas produktu un dzērienu saraksts, kas izraisa dehidratāciju
Tālāk ir sniegts to pārtikas produktu un dzērienu saraksts, kas var izraisīt dehidratāciju:
1. Uzkodas
Uzkodas, piemēram, frī kartupeļi, kartupeļu čipsi un dažādi cepti ēdieni, parasti satur daudz sāls vai nātrija. Šis lielais sāls patēriņš var izraisīt palielinātu urīna veidošanos un likt jums urinēt biežāk, radot risku izraisīt dehidratāciju.
2. Augļi
Augļos ir dažādas organismam labvēlīgas uzturvielas, piemēram, vitamīni, minerālvielas, šķiedrvielas un antioksidanti. Tomēr daži augļu veidi, piemēram, vīnogas, apelsīni, citroni, tomāti un ananāsi, satur daudz citronskābes.
Šie skābie augļi var stimulēt urīnceļus, lai tie kļūtu aktīvāki urīna izvadīšanai, tādējādi liekot jums urinēt biežāk. Tas var palielināt dehidratācijas risku.
Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jāpaliek tālāk no šiem augļiem. Ja vēlaties ēst augļus, kas var izraisīt biežu urinēšanu, līdzsvarojiet to, dzerot pietiekami daudz ūdens.
Varat arī izvēlēties cita veida augļus, kas nesatur augstu citronskābes saturu, piemēram, ābolus un banānus.
3. Pikants ēdiens
Pikanti ēdieni, piemēram, čili, ingvers, vasabi un karija garšvielas, var kairināt urīnpūsli, liekot jums urinēt biežāk.
Turklāt ir zināms, ka ingveram ir arī dabisks diurētisks efekts, tāpēc tas var mudināt jūs biežāk urinēt un palielināt dehidratācijas risku.
4. Sīpols
Ir zināms, ka noteiktiem sīpolu veidiem, piemēram, ķiplokiem un sīpoliem, ir ingveram līdzīga diurētiska iedarbība. Tāpēc sīpoli ietver pārtikas veidu, kas var izraisīt dehidratāciju.
Jūs urinēsit biežāk, ja ēdat neapstrādātus ķiplokus vai sīpolus. Lai novērstu un mazinātu šīs sekas, vispirms apcepiet ķiplokus vai sīpolus, kad vēlaties tos ēst.
5. Bezalkoholiskie dzērieni
Iepakotajiem pārtikas produktiem un dzērieniem parasti pievieno mākslīgos saldinātājus, piemēram, aspartāmu un saharīnu.
Ja lietojat pārtiku vai dzērienus ar mākslīgiem saldinātājiem, cukura daudzums asinīs palielināsies. Pārmērīgs cukura līmenis var izraisīt vēlmi urinēt biežāk un palielināt dehidratācijas risku.
Turklāt daži bezalkoholisko dzērienu veidi satur arī soda, kas, kā zināms, stimulē jūs biežāk urinēt. Tāpēc bezalkoholiskie dzērieni vai pārtikas produkti, kas satur mākslīgos saldinātājus, var izraisīt dehidratāciju.
6. Kofeīns
Kafija, tēja un šokolāde ir pārtikas un dzērienu veidi, kas satur kofeīnu. Ir zināms, ka šai vielai ir stimulējoša un diurētiska iedarbība, kas var izraisīt urīnpūšļa aktivitāti, tāpēc, to lietojot, jūs urinēsit biežāk.
Turklāt kofeīns bieži tiek pievienots arī enerģijas dzērieniem. Ir zināms, ka pārmērīgs kofeīna patēriņš stimulē vairāk urīna izvadīšanu un rada lielāku dehidratācijas risku.
7. Alkoholiskie dzērieni
Lietojot alkoholiskos dzērienus, netiek nodrošināta šķidruma uzņemšana organismā. Tas ir tāpēc, ka alkohols ir diurētiķis, tāpēc tas liek jums biežāk urinēt.
Ieradums lietot alkoholu var ne tikai padarīt jūs uzņēmīgu pret dehidratāciju, bet arī var sabojāt ķermeņa orgānus, piemēram, aknas, nieres, smadzenes un sirdi.
Vairāki iepriekš minētie pārtikas un dzērienu veidi var palielināt dehidratācijas risku, ja tos lieto pārmērīgi. Lai novērstu un pārvarētu dehidratāciju, apmieriniet ķermeņa šķidruma vajadzības, proti, katru dienu izdzerot vismaz 8 glāzes ūdens.
Dažādu veidu pārtikas un dzērienu lietošana, kas izraisa dehidratāciju, parasti izraisa tikai vieglu dehidratāciju, kas nav bīstama. Tomēr, ja esat tik ļoti dehidrēts, ka jūtaties vājš, urīns ir tumši dzeltens un lūpas ir sausas, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
