ir jo pārāk aizņemts darbā, vai tu bieži nenāc mājās? Vai arī jūs nesāt savu biroja darbu mājās un darāt to līdz vēlam vakaram? Ja tā, esiet uzmanīgi. Pārāk aizņemts darbs līdz vietai, kur šķiet, ka "atkarība" var kaitēt veselībai.
Pārāk aizņemts darbs, jo jums liekas, ka esat atkarīgs no darba, sauc darbaholiķis (darbaholiķis). Cilvēki, kuri saskaras ar šo stāvokli, strādā nepārtraukti un nevar pārtraukt darbu.
Cilvēks, kurš ir darbaholiķis, parasti nevar kontrolēt sevi, lai nestrādātu pat atrodoties mājās vai ārpus darba laika. Ja to nekontrolē, šis nosacījums var apdraudēt fizisko un garīgo veselību.
Briesmas būt pārāk aizņemtam darbā
Pārlieka aizņemtība darbā var ne tikai traucēt attiecības ar ģimeni un apkārtējiem, bet arī palielināt veselības problēmu rašanās risku organismā. tu zini.
Dažas veselības problēmas, kas rodas aizņemta darba dēļ, ir:
1. Ķermenis kļūst ļoti noguris
Pārāk noslogots darbs var likt jums mazāk gulēt un atpūsties, tāpēc jūsu ķermenis jutīsies ļoti noguris. Kad esat noguris, samazināsies arī spējas produktīvi strādāt un skaidri domāt. Turklāt nogurums un ar darbu saistīts stress var izraisīt arī spriedzes galvassāpes, kas var vēl vairāk samazināt darba produktivitāti.
2. Depresija
Stāvoklis izdegt vai noguris ķermenis, piesātināts prāts un darba spiediens var arī palielināt depresijas risku. Šo stāvokli var raksturot ar miega modeļu izmaiņām, apetītes zudumu vai pat palielinātu apetīti, kā arī motivācijas vai vēlmes zudumu veikt darbības, kas parasti patīk.
3. Diabēts
Pārāk smaga strādāšana var izraisīt stresu. Ja to nekontrolē, stress traucēs insulīna hormona darbu, kas kontrolē cukura līmeni asinīs.
Ja ilgstošs stress tiek līdzsvarots, neievērojot veselīgu dzīvesveidu pārāk aizņemtas darba dēļ, risks saslimt ar diabētu būs lielāks.
4. Sirds problēmas
Darbaholisms var likt jums zaudēt atpūtas laiku un pieņemt neveselīgus ieradumus, sākot no smēķēšanas, pārmērīgas alkohola lietošanas līdz neveselīgam uzturam.
Tas var izraisīt sirdsdarbības traucējumus, piemēram, sirds ritma traucējumus (aritmijas) un koronāro sirds slimību.
Aiziet, Līdzsvars starp darbu un personīgo dzīvi
tagad, tā kā pārāk aizņemtībai darbā ir tik daudz negatīvu seku, jums vajadzētu sākt līdzsvarot savu dzīvi šādos veidos:
1. Uzrakstiet aktivitāšu sarakstu
Darbs nekad nebeigsies. Tāpēc nepiespiediet sevi darīt visu savu darbu vienlaikus.
Nosakiet, cik ilgi strādāsit vienā dienā, un uzskaitiet darbības prioritāšu skalā. Piemēram, strādājiet 8 stundas, atpūtieties 8 stundas, pavadiet laiku ar draugiem 2 stundas, pavadiet laiku kopā ar ģimeni 6 stundas.
To darot, varēsi labāk pārvaldīt savu laiku un nezaudēt laiku kopā ar sev tuvākajiem.
2. Nenesiet biroja darbus mājās
Uzlabotās tehnoloģijas ļauj strādāt jebkurā vietā un laikā. Tomēr apņemieties ierobežot biroja darbu tikai birojā, un mājas ir vieta, kur atpūsties un pulcēties kopā ar ģimeni.
Centieties nenest savas darba un biroja problēmas mājās, labi?
3. Dari to, kas tev patīk
Neatkarīgi no tā, cik aizņemts jūs esat vai cik daudz darba veicat. Neļaujiet sev zaudēt sevi. Vienmēr atrodiet laiku, lai darītu to, kas jums patīk. Piemēram, nedēļas nogalēs veltiet laiku savas iecienītākās grāmatas lasīšanai, filmas skatīšanai, mūzikas atskaņošanai vai citam jūsu hobijam.
Papildus tam, lai padarītu savu dzīvi līdzsvarotāku, atvēlot laiku lietām, kas jums patīk, tas atvieglos stresu un var sniegt jaunas idejas.
Smags darbs patiešām nāk par labu. Tomēr neesiet pārāk aizņemts ar darbu un ļaujiet darbam aizņemt visu jūsu laiku. Strādājiet pareizi un joprojām atvēliet laiku citām lietām. Jūsu attiecības ar ģimeni un draugiem ne tikai būs labvēlīgas jūsu veselībai, bet arī paliks labi izveidotas.
