Cukura diabēts ir slimība, ar kuru var slimot ikviens neatkarīgi no vecuma. Ne tikai veci cilvēki, bet arī jaunieši. Tāpēc ir svarīgi atpazīt diabēta riska faktorus, lai jūs varētu novērst šīs slimības rašanos un izvairīties no tās komplikācijām.
Cukura diabēts ir hroniska slimība, kurai raksturīgs augsts cukura līmenis asinīs organismā. Šis stāvoklis rodas tāpēc, ka organisms nespēj ražot pietiekami daudz insulīna vai to efektīvi izmantot. Insulīns ir hormons, kam ir nozīme cukura līmeņa regulēšanā asinīs.
Tiek lēsts, ka 9,1 miljons indonēziešu cieš no diabēta. Pamatojoties uz vecuma grupu, lielākā daļa cilvēku ar cukura diabētu ir vecumā no 55 līdz 74 gadiem. Taču ar šo slimību slimo arī jaunieši vecumā no 20 līdz 40 gadiem.
Kāpēc jaunieši ir pakļauti diabēta riskam?
Cukura diabētu patiešām var ietekmēt vecuma faktors. Jo vecāks esat, jo lielāks ir diabēta attīstības risks. Tiek uzskatīts, ka tas notiek tāpēc, ka organisms vairs nespēj ražot insulīnu tādā pašā daudzumā kā jaunībā.
Turklāt, mums novecojot, ķermeņa šūnām var būt grūtāk lietot insulīnu, tāpēc cukura līmenis asinīs var paaugstināties vieglāk. Tomēr tas nenozīmē, ka cilvēki, kuri vēl ir jauni, ir pasargāti no diabēta.
Cukura diabēta risks joprojām var rasties cilvēkiem, kuri vēl ir jauni, īpaši, ja viņiem ir šādi riska faktori:
Aptaukošanās
Cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos ir risks saslimt ar diabētu. Tas notiek tāpēc, ka liekie taukaudi organismā var apgrūtināt efektīvu insulīna lietošanu. Šo stāvokli sauc par insulīna rezistenci.
Turklāt cilvēkiem ar aptaukošanos ir arī augsts metaboliskā sindroma attīstības risks, kas ir stāvoklis, kas var izraisīt diabētu.
Neievērojot diētu
Ikvienam, neatkarīgi no tā, vai viņi ir bērni, jaunieši vai pat vecāka gadagājuma cilvēki, būs lielāks risks saslimt ar diabētu, ja viņi neievēros savu uzturu.
Ir zināms, ka ieradums bieži lietot saldos dzērienus vai pārtikas produktus, bezalkoholiskos dzērienus un reti patērēt šķiedrvielas, piemēram, augļus un dārzeņus, palielina diabēta risku.
slinkums vingrot
Reti vingrinājumi var arī palielināt diabēta attīstības risku jaunā vecuma grupās. Tas ir tāpēc, ka organisms nespēj efektīvi izmantot glikozi kā enerģiju, ja jūs reti kustāties vai vingrojat. Tā rezultātā cukura līmenis asinīs palielināsies viegli un to būs grūti kontrolēt.
Ģenētiskie vai iedzimtie faktori
Ģenētiskie vai iedzimtie faktori ir viens no diabēta riska faktoriem. Tādēļ risks saslimt ar diabētu jaunībā var palielināties arī tad, ja jūsu ģimenes locekļi, piemēram, vecāki vai brāļi un māsas, arī cieš no šīs hroniskās slimības.
Dažas slimības
Jūs esat arī pakļauts diabēta riskam, ja Jums ir noteiktas slimības, piemēram, hipertensija, augsts holesterīna līmenis, metaboliskais sindroms vai policistisko olnīcu sindroms (PCOS).
Aiziet, Kontrolējiet cukura līmeni asinīs tūlīt
Lai novērstu vai samazinātu diabēta risku, varat veikt šādas darbības, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs organismā:
1. Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs
Cukura līmeni asinīs var pārbaudīt pēc badošanās 8-10 stundas pirms ēšanas un 1-2 stundas pēc ēšanas. Cukura līmeni asinīs var noteikt laboratorijā vai mājās, izmantojot glikozes mērītāju (glikometru). Veicot pārbaudi, neaizmirstiet ierakstīt rezultātus.
Cilvēkiem, kuriem ir diabēta riska faktori, šo cukura līmeņa asinīs testu var veikt ik pēc 3-6 mēnešiem. Ja jūsu cukura līmenis asinīs ir augsts, varat veikt cukura līmeņa asinīs testu tukšā dūšā un HbA1C pārbaudi, lai noteiktu, vai Jums ir diabēts vai nē.
2. Ievērojiet uzņemšanu un diētu
Labs uzturs ir svarīgs solis, lai novērstu un kontrolētu diabētu. Jūs varat saglabāt modeli un pārtikas uzņemšanu šādos veidos:
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur daudz kaloriju, cukuru, ogļhidrātus, piesātinātos taukus un trans-taukskābes, piemēram, saldējumu, saldās kūkas, konfektes, šokolādi, apstrādātu gaļu un treknu gaļu.
- Ēdiet pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, augļus, dārzeņus, riekstus un veselus graudus, tostarp veselus graudus vai auzu pārslu.
- Dzeriet daudz ūdens un izvairieties no saldajiem dzērieniem, gāzētiem dzērieniem vai tiem, kam ir pievienoti saldinātāji.
- Ēdiet lēnām un kontrolējiet porcijas lielumu, ēšanas laikā izmantojot mazos šķīvjus.
3. Regulāri vingro
Vingrinājumi var ne tikai palīdzēt svara zaudēšanai, bet arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs un novērst insulīna rezistenci.
Tāpēc vingrošanai veltiet vismaz 30 minūtes dienā. Varat izvēlēties vieglus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, kāpšanu un kāpšanu mājās pa kāpnēm, kā arī jogu. Šīs pandēmijas laikā jums vajadzētu vingrot mājās, lai varētu turpināt pieteikties fiziska distancēšanās.
4. Samazini stresu
Stress var apgrūtināt organismam kontrolēt cukura līmeni asinīs. Lai mazinātu stresu, varat izmēģināt meditāciju, klausīties mūziku, nodarboties ar hobijiem un citām jums patīkamām lietām vai vienkārši dalīties stāstos ar draugiem un ģimeni.
5. Nesmēķēt
Smēķēšana var izraisīt nopietnas veselības problēmas un palielināt diabēta komplikāciju, piemēram, sirds slimību, nieru slimību un retinopātijas, risku.
Diabēts un COVID-19
Viena no diabēta izraisītajām sekām ir novājināta imūnsistēma. Augsts un nekontrolēts cukura līmenis asinīs var traucēt imūnsistēmas darbu, līdz ar to organisms nav tik spēcīgs, lai cīnītos ar dažādiem infekcijas izraisītājiem, piemēram, vīrusiem un baktērijām.
Tas padara cilvēkus ar cukura diabētu neaizsargātākus pret COVID-19. Pētījumi pat liecina, ka aptuveni 25% COVID-19 pacientu ar smagiem simptomiem ir cukura diabēts.
Turklāt tiek uzskatīts, ka diabēta slimniekiem, kuriem koronavīrusa tests ir pozitīvs, draud nopietnas komplikācijas, piemēram, diabētiskā ketoacidoze un sepse.
Ja jums ir viens vai vairāki diabēta riska faktori, veiciet iepriekš minētās diabēta profilakses darbības un konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.
Nevilcinieties nekavējoties vērsties pie ārsta, ja novērojat diabēta simptomus, piemēram, ļoti izslāpušu un ļoti izsalkušu sajūtu, bieža urinēšana, neizskaidrojams svara zudums, tirpšana vai nejutīgums, nogurums, neskaidra redze vai ja ir grūti dzīstošas brūces. .
