Patērējot tuncis ļoti labi priekš uzturēt veselību. estaisnība šis ir viensavotsASVomega-3 taukskābes kuras izvēlētieski dažādas priekšrocības grūtniecēml un auglis.
Lai gan tunzivis tiek tirgots konservētā veidā, ēdiena gatavošanā ieteicams izvēlēties veselu un svaigu tunzivju. Iemesls ir tāds, ka konservēšanas procesa dēļ tunzivju konservi satur mazāk omega-3 nekā svaigi.
Tunzivju lietošanas priekšrocības grūtniecības laikā
Pateicoties tajā esošajam omega-3 saturam, tuncis tiek uzskatīts par ļoti labu uzturā grūtniecēm, jo tas var sniegt daudz priekšrocību gan grūtnieču, gan augļa veselībai viņu dzemdē. Tālāk ir norādītas dažas no šīm priekšrocībām.
Palīdz apmierināt augļa uztura vajadzības
Tunzivs ir ne tikai pazīstama kā zivs, kas satur omega-3 avotu, bet arī satur dažādu uzturvielu saturu, sākot no D vitamīna, minerālvielām un beidzot ar augstu olbaltumvielu līmeni. Tāpēc tunzivju ēšana var palīdzēt apmierināt augļa uztura vajadzības.
Atbalstsattīstību augļa smadzenes un nervi
Pētījums atklāja, ka tunzivju ēšana pietiekamās porcijās var palīdzēt augļa smadzeņu, acu un nervu attīstībai dzemdes laikā.
Palīdzi augt mazulis pēc dzimšanas
Vēl viens tunča ieguvums, kas ir ne mazāk svarīgs, ir palīdzēt mazuļa augšanai un attīstībai pēc piedzimšanas, sākot no verbālajām prasmēm, komunikācijas un beidzot ar motoriku. To nevar atdalīt no dažādām svarīgām uzturvielām, ko satur tuncis, piemēram, vitamīniem, olbaltumvielām, dzelzi un, protams, omega-3.
Lieta, ka Perlu Dilpperesi uzmanīgsPirms tam Mengoēst tunci
Lai gan tunzivis sniedz daudzas priekšrocības grūtniecēm un auglim, tunzivju patēriņš joprojām ir jāierobežo. Iemesls ir tāds, ka tunzivīs ir salīdzinoši augstāks dzīvsudraba līmenis nekā citos zivju veidos.
Grūtniecības laikā patērētais augsts dzīvsudraba līmenis var traucēt augļa nervu sistēmas attīstību.
Svaigu tunzivju patēriņa daļa, kas ir atļauta
grūtniecēm tikai 2 reizes nedēļā. Ja tunzivis pasniedz neapstrādātu, grūtniecēm vienā porcijā nevajadzētu patērēt vairāk par 170 gramiem. Tikmēr, ja tiek pasniegta vārīta, maksimālais daudzums ir 140 grami uz porciju. Īpaši konservētas tunzivis, grūtniecēm ieteicams neēst vairāk par 4 porcijām nedēļā.
Lai novērstu saindēšanos ar pārtiku, kas var kaitēt jūsu veselībai un auglim, jums nevajadzētu ēst neapstrādātu tunzivju.
Lai gan tunzivis satur omega-3 taukskābes un dažādas citas uzturvielas, kas ir noderīgas grūtniecēm un auglim, to ēst nekad nav par ļaunu.
pirms šīs zivs lietošanas konsultējieties ar savu akušieri, lai porciju varētu pielāgot jūsu veselības stāvoklim un augļa vajadzībām.
