Ādas novecošanās ir dabisks process, ko mēs novecojam. Tomēr tur tu ziniIr daži pārtikas produkti, kuru dēļ jūs ātri novecojat salīdzinoši jaunā vecumā. Tagad lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos aiziet, atpazīst dažus no šiem pārtikas veidiem.
Saglabājot izskatu, lai ātri nenovecotu ne tikai ar rūpību no ārpuses, bet arī no iekšpuses. Viens no tiem ir izvairīties no tādu pārtikas produktu lietošanas, kas ātri noveco. Šie pārtikas produkti parasti ir neveselīgi un var palielināt ķermeņa iekaisumu.
Dažādu ēdienu iepazīšana Kas padara veco ātri
Ir daži pārtikas produkti, kas var likt jums izskatīties vecākam, nekā jūs patiesībā esat. Tālāk ir minēti daži no tiem:
1. Sarkanā gaļa
Sarkanajai gaļai, piemēram, liellopu gaļai, aitas gaļai vai jēra gaļai, ir garšīga garša. Tomēr šāda veida pārtika ir jāierobežo, jo sarkanā gaļa ietver pārtikas produktus, kas satur daudz sāls, piesātināto tauku un sulfītu.
Šīs sastāvdaļas var dehidrēt ādu un izraisīt iekaisumu, kas bojā kolagēnu (olbaltumvielu, kas atbalsta ādas tvirtumu). Tā rezultātā jūsu āda kļūst sausa, blāva un vaļīga, liekot tai izskatīties vecākai, nekā vajadzētu.
2. Ēdiens vai dzēriens augsts cukurs
Pārmērīgs cukura līmenis asinīs var izraisīt iekaisumu, kas bojā kolagēnu. Turklāt cukurs no pārtikas arī pielīps pie mutes un radīs dzeltenus un porainus zobus. Abas šīs lietas var likt cilvēkam izskatīties vecākam, nekā vajadzētu.
Pārtikas produkti un dzērieni, kas satur daudz cukura, ietver bezalkoholiskos dzērienus, iepakotas uzkodas un kūkas. Ne tikai tas, ka pārtikas produkti, kas satur daudz pārstrādātu ogļhidrātu, piemēram, maize un makaroni, arī sagremot var radīt daudz cukura.
3. Ēdiens augsts sāls daudzums
Ēdot pārāk daudz sāļu vai ar augstu nātrija saturu, jūs varat arī ātrāk izskatīties vecākam. Iemesls ir tāds, ka, ēdot pārāk daudz sāls, organismā var uzkrāties ūdens, tāpēc āda kļūst pietūkusi un nav svaiga.
4. Cepts ēdiens
Visi eļļā cepti ēdieni, piemēram, frī kartupeļi vai cepta vista, var atbrīvot brīvos radikāļus, kas var izraisīt iekaisumu un bojāt ādas šūnas. Tas var paātrināt novecošanās procesu, jo tas var vājināt jūsu ādas elastību.
5. Pārtika, ko ēdsadedzināt
Piedeguši pārtikas produkti, īpaši tie, kas tik tikko pārogļojušies, satur ogļūdeņražus, kas var izraisīt iekaisumu un bojāt kolagēnu ādā. Lai samazinātu priekšlaicīgas novecošanas risku, pirms ēšanas pārogļoto ēdienu varat izņemt vai sagriezt.
6. Dzērieni berkofeīns
Kofeīnu saturošie dzērieni, piemēram, kafija, var likt organismam ātrāk zaudēt šķidrumu, tāpēc āda izskatās blāvāka. Turklāt pārmērīga kafijas lietošana ilgtermiņā var sabojāt zobu emaljas virsmu un mainīt zobu krāsu.
7. Dzērieni beralkohols
Alkohols var arī likt tev ātrāk izskatīties vecam. Iemesls ir tāds, ka šis dzēriens var izraisīt slāpes un izjaukt miega režīmu. Patiesībā atpūta ir ļoti svarīga, lai palēninātu novecošanos.
Turklāt pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana kaitē arī aknām. Ja tā, aknas nevar efektīvi izvadīt toksīnus no ķermeņa. Tas parādīsies uz ādas, kas kļūst grumbuļaina vai ar noslieci uz pūtītēm.
Veselīga ēšanas modeļa ieviešana
Lai gan šāda veida ēdieni var ātri padarīt jūs vecu, tas nenozīmē, ka jums tos nevajadzētu ēst vispār. Tas vienkārši ir jāierobežo un jāsabalansē ar barojošu pārtiku.
Papildus ēdiena veidam jums jāpievērš uzmanība arī uzturam. Veselīgs uzturs var palīdzēt saglabāt jaunību. Tālāk ir minēti daži ieradumi, ko var īstenot, lai ieviestu veselīgu uzturu:
- Lietojiet proteīnu katru reizi, kad ēdat. Izvēlieties veselīgus olbaltumvielu avotus, piemēram, zivis, veselus graudus, riekstus vai
- Izvēlieties uzturvielām bagātu pārtiku, nevis uzkodām, kurās ir daudz cukura, sāls un tauku. Piemēram, ēšanas vietā pīrāgs ābolus, labāk ēst veselus ābolus.
- Ēdiet ik pēc 3-4 stundām, lai jūsu ķermenis būtu enerģisks, taču pārliecinieties, ka nepārēdat.
- Nomainiet cieti saturošu pārtiku ar veseliem graudiem, lai jūs joprojām iegūtu pietiekami daudz šķiedrvielu un ogļhidrātu.
- Katru dienu patērējiet 5–7 porcijas dārzeņu un augļu, lai iegūtu pietiekami daudz A, C un E vitamīnu, kas ir noderīgi ādai.
- Patērē pietiekami daudz ūdens.
Aiziet, no šī brīža pārliecinieties, ka vienmēr ēdat sabalansētu uzturu, lai jūs joprojām izskatītos jauns un saglabātu arī vispārējo ķermeņa veselību. Ja jums joprojām ir jautājumi par pārtikas produktiem, kas liek jums ātri novecot, varat arī konsultēties ar ārstu.
