Līdz šim vislabāk zināms, ka uzturviela, kas palielina imunitāti vai imunitāti, ir C vitamīns. Patiesībā ir daudz vitamīnu un citu uzturvielu, kas var palielināt jūsu imunitāti, piemēram, E vitamīns, astaksantīns, un glutations.
E vitamīna patēriņš, astaksantīns, un glutations COVID-19 pandēmijas vidū var sniegt daudz priekšrocību. Lietojot šīs trīs uzturvielas, jūsu imūnsistēma var kļūt stiprāka, tādējādi tiek samazināts risks inficēties ar koronavīrusu.
E vitamīna lietošanas priekšrocības, Astaksantīns, un Glutations
Tālāk ir sniegts E vitamīna priekšrocību skaidrojums, astaksantīns, un glutations imūnsistēmas stiprināšanai:
E vitamīns
E vitamīnam jeb alfa tokoferolam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, kas var stiprināt organisma izturību cīņā pret baktēriju un vīrusu infekcijām. Ne tikai tas, ka E vitamīns var arī palielināt antivielu veidošanos, lai cīnītos pret slimībām un atvairītu brīvos radikāļus, kas var vājināt jūsu ķermeņa imunitāti.
Šis vitamīns dabiski ir daudz saulespuķu sēklās, mandelēs, zemesriekstos, avokado, spinātos un brokoļos. Starp šiem pārtikas produktiem saulespuķu sēklās ir visaugstākais E vitamīna līmenis. Patērējot 1 porciju (± 30 gramus) saulespuķu sēklu, var apmierināt 66% no jūsu ikdienas E vitamīna nepieciešamības.
Astaksantīns
Astaksantīns ir sarkana krāsviela (pigments), kas atrodama jūras biotā, piemēram, garnelēs, omāros, krabjos, lašos un aļģēs. Šī viela ir antioksidants, kura stiprums pat 6000 reižu pārsniedz C vitamīnu.
Tas nozīmē, astaksantīns ir laba spēja palielināt ķermeņa imūno reakciju un aizsargāt imūnsistēmas šūnas no brīvajiem radikāļiem, kas var vājināt šo šūnu darbību.
Var ne tikai stiprināt imūnsistēmu, pārtikas vai uztura bagātinātāju patēriņu, kas satur astaksantīns var arī palīdzēt pārvarēt vai atvieglot dispepsijas simptomus, karpālā kanāla sindroms (CTS), muskuļu sāpes un reimatoīdais artrīts.
Glutations
Glutations Tas ir nepieciešams, lai uzturētu limfocītu funkciju, kas ir balto asins šūnu veids, kam ir nozīme cīņā pret baktērijām un vīrusiem. Tas ir tāpēc, ka limfocīti ir šūnas, kas ir uzņēmīgas pret brīvajiem radikāļiem, savukārt glutations ir ļoti spēcīgs antioksidants pret brīvajiem radikāļiem šūnās.
Ne tikai tas, glutations var arī maksimāli palielināt C un E vitamīna izmantošanu organismā, palīdzēt izvadīt toksiskas vielas un palēnināt novecošanās procesu gan ādā, gan citos ķermeņa orgānos.
Glutations organisms faktiski var ražot dabiski. Tomēr ar vecumu tā ražošana samazināsies. tagad, lai palīdzētu apmierināt vajadzības glutations, ieteicams lietot:
- Liellopu gaļa, zivis un vista
- Brokoļi, ziedkāposti, salāti, sinepju zaļumi, kāposti un sparģeļi
- Avokado un tomāti
- Zemesrieksts mandeles
E vitamīna priekšrocības, astaksantīns, un glutations tas nav tik populārs kā C vitamīns. Tomēr šīm trim vielām ir ne mazāk svarīga loma imūnsistēmas uzturēšanā.
Tāpēc apmieriniet šo trīs uzturvielu vajadzības, ēdot veselīgu pārtiku un ievērojot veselīgu dzīvesveidu, piemēram, regulāri vingrojot un pietiekami atpūšoties, lai jūsu imūnsistēma saglabātos spēcīga.
Ja nepieciešams, varat lietot uztura bagātinātājus, kas satur E vitamīnu, astaksantīns, un glutations. Tomēr pārliecinieties, ka uztura bagātinātāji, ko lietojat, ir halal un satur dabiskas sastāvdaļas, kas atbilst jūsu vajadzībām.
Ja esat grūtniece vai Jums ir hroniska slimība un regulāri lietojat medikamentus, pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas labāk konsultēties ar savu ārstu.
