Augstu holesterīna līmeni var izjust ne tikai pieaugušie, bet arī bērni. Parasti augstu holesterīna līmeni bērniem izraisa trīs galvenie faktori, proti, iedzimtība, neveselīgs uzturs un aptaukošanās. Nāc, uzzini vairāk par holesterīnu bērniem un kā ar to cīnīties.
Pietiekamā daudzumā holesterīns faktiski ir nepieciešams, lai veidotu ķermeņa audus un ražotu dzimumhormonus. Un otrādi, ja tas ir pārāk augsts, holesterīns var izraisīt aplikuma uzkrāšanos artērijās, tādējādi tiek traucēta asins plūsma uz sirdi.
Ja to neārstē nekavējoties, augsts holesterīna līmenis bērniem var palielināt sirds slimību un insulta risku vēlākā dzīvē.
Pārbaudiet augstu holesterīna līmeni bērniem
Holesterīnu iedala divos veidos, proti, labā holesterīna vai slikta holesterīna augsta blīvuma lipoproteīns (ABL) un sliktā holesterīna vai zema blīvuma lipoproteīns (ZBL). Tiek uzskatīts, ka holesterīna līmenis bērniem ir normāls, ja:
- Labā holesterīna līmenis pārsniedz 45 mg/dl
- Sliktā holesterīna līmenis ir mazāks par 100 mg/dl
- Kopējais holesterīns mazāks par 170 mg/dl
Holesterīna līmenis tiek klasificēts kā augsts bērniem parasti neuzrāda īpašus simptomus. Tāpēc katram bērnam holesterīna pārbaudes jāveic no 9-11 gadu vecuma un vēlreiz jāpārbauda 17-21 gadu vecumā.
Tomēr, ja ir zināms, ka bērnam ir paaugstināti riska faktori, piemēram, viņš slimo ar cukura diabētu, aptaukošanos, hipertensiju un viņa ģimenes anamnēzē ir augsts holesterīna līmenis vai sirds slimības, parasti ieteicams regulāri pārbaudīt holesterīna līmeni no 2 gadu vecuma un beidzies.
Kā pārvarēt augstu holesterīna līmeni bērniem
Ja jūsu mazajam ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis, jums nav pārāk jāuztraucas, jo galvenā augsta holesterīna līmeņa ārstēšana ir vienkārši mainīt dzīvesveidu, lai kļūtu veselāks.
Šeit ir daži efektīvi veidi, ko var viegli izmantot, lai ārstētu augstu holesterīna līmeni bērniem:
Pārtikas vai dzērienu ar augstu holesterīna saturu ierobežošana
Viens no labākajiem veidiem, kā samazināt augstu holesterīna līmeni bērniem, ir ierobežot tādu pārtikas produktu vai dzērienu patēriņu, kuros ir augsts holesterīna, piesātināto tauku, cukura un transtaukskābju saturs, piemēram, siers, piens, frī kartupeļi, burgeri, desas, pica, un popkorns.
Turklāt, gatavojot ēdienu savam mazajam, varat izmantot veselīgākas sastāvdaļas, piemēram, sviestu, olīveļļu vai kokosriekstu eļļu.
Piemērojot veselīgu uzturu
Lai pārvarētu augstu holesterīna līmeni bērniem, ir svarīgi arī mācīt veselīgu uzturu no mazotnes līdz Mazajam SI. Lai to lietotu, varat dot savam mazajam šādas veselīgas pārtikas izvēles:
- Pārtikas produkti ar zemu piesātināto tauku un transtauku saturu, piemēram, piens vai jogurts zems tauku saturs, auzu pārslu, un pilngraudu maize
- Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, pupiņas, auzas, burkāni un brokoļi
- Olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, zivis un aunazirņi
- Svaigi augļi, piemēram, āboli, vīnogas, apelsīni un zemenes
Turklāt neaizmirstiet ierobežot pievienotā cukura devu bērniem.
Aicināt bērnus regulāri vingrot
Regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, peldēšana, riteņbraukšana, pastaigas vai skriešana, arī palīdz pazemināt augstu holesterīna līmeni bērniem, kā arī samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Tāpēc aiciniet savu mazo palikt aktīvam un regulāri vingrot vismaz 60 minūtes dienā.
Dažādi veidi, kā pārvarēt augstu holesterīna līmeni bērniem, kas iepriekš minēti, attiecas ne tikai uz Mazo, tu zini, bulciņa, bet arī citiem ģimenes locekļiem. Ja to pielietos tuvākie cilvēki, arī tavs mazais būs vieglāk atdarināms.
Tomēr, ja jums ir grūti piemērot dažādus veidus, kā tikt galā ar paaugstinātu holesterīna līmeni bērniem, jums jākonsultējas ar ārstu, lai iegūtu pareizo risinājumu.
