Veselība labs ir ļoti vajadzīgsbērns dara dažādas aktivitātesskolā, arī māmiņas, kuras ir aizņemtas darbā un rūpējas par mājsaimniecību. Bez veselīga ķermeņa ikdienas aktivitātes var tikt atstātas novārtā. Tāpēc mācīties kā saglabāt mātes un bērna veselību sekojošais.
Mātes un bērnu veselības uzturēšana nav grūts uzdevums. Vienkārši katru dienu ir konsekventi jāpiemēro veselīgs dzīvesveids. Sāciet ar mazām lietām, piemēram, tīrību un mājas tīrību.
Kā saglabāt veselību Māte un bērns
Ir daudzi veidi, ko var darīt, lai saglabātu mātes un bērna veselību, vienlaikus novēršot dažādu slimību pārnešanu, tostarp:
- Piemērojot veselīgu uzturuVeselīgs uzturs ļoti ietekmē mātes un bērna veselību. Ja jūsu veselība tiek saglabāta, protams, jūs varat labi parūpēties par savu mazo. Savukārt, ja mamma ir slima, var tikt traucēta mazā veselība. Uzturam vajadzētu saturēt pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu, kas satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas atbilstoši organisma vajadzībām.
- Iepazīstieties ar ideālo gulētiešanas laikuAtkarībā no vecuma cilvēkiem ir dažādas miega vajadzības. Jaundzimušie guļ 14-17 stundas, maziem bērniem ir vajadzīgas 10-13 stundas, bet pieaugušajiem - 7-9 stundas. Diemžēl daudzi cilvēki joprojām ignorē to, cik svarīgi ir pietiekami gulēt katru dienu. Faktiski miega ilgums un kvalitāte lielā mērā ietekmē veselības stāvokli.
- Izvairieties no saskares ar cigarešu dūmiemLai mātes un bērna veselība vienmēr tiktu saglabāta, mēģiniet vienmēr izvairīties no cigarešu dūmu un gaisa piesārņojuma. Cigarešu dūmi var izraisīt astmu, elpceļu infekcijas, plaušu darbības traucējumus un var būt pat letāli bērniem. Tāpēc mēģiniet vienmēr uzturēt tīru gaisu dzīvojamā vidē, īpaši mājā.
Personiskās un vides tīrības uzturēšana
Personīgās un vides higiēnas uzturēšana lielā mērā palīdzēs centienos uzlabot māšu un bērnu veselību. Vienmēr ievērojiet bērna personīgo higiēnu, regulāri mazgājot vai tīrot viņa ķermeni, katru dienu nomainot drēbes un pārliecinoties, ka guļamistaba un rotaļu zona ir tīra. Turklāt mātei ir arī jāievēro personīgā higiēna, lai nepārnēsātu slimību baktērijas uz Mazo. Viens no tiem ir nomazgāt rokas pēc aktivitātēm un pirms mijiedarbības ar mazo.
Roku mazgāšanas mērķis ir notīrīt netīrumus un baktērijas, kas pielīp pie rokām, lai tie neizplatītos uz bērna ķermeni. Mikrobi var viegli pieķerties jūsu rokām, piemēram, pieskaroties virtuves piederumiem, tualetes piederumiem, netīrām drēbēm un autiņbiksītēm vai tīrot māju.
Roku mazgāšanas ieradums arī jāiemāca Mazajam. Izveidojiet bērniem ieradumu mazgāt rokas ar tīru ūdeni un ziepēm pēc katras aktivitātes, pēc tualetes lietošanas un pirms ēšanas.
Ja nepieciešams, roku mazgāšanu var veikt arī ar antiseptiskām ziepēm. Antiseptiķi ir ķīmiskas vielas, kas var iznīcināt baktērijas, tostarp baktērijas uz ādas virsmas. Antiseptisku šķidrumu var izmantot roku mazgāšanai, ja uz rokām var būt daudz baktēriju vai ja nav pieejams tīrs ūdens un ziepes. Pirms mijiedarbības ar mazo, ieteicams nomazgāt rokas ar antiseptisku šķidrumu, īpaši, ja esat slims vai pēc darbībām, kurās pastāv risks saskarties ar daudziem mikroorganismiem, piemēram, slimu cilvēku kopšana, autiņbiksīšu maiņa vai dzīvnieku atkritumu tīrīšana. .
Papildus personīgajai higiēnai ir svarīgi ievērot arī dzīves vides tīrību. Mammai regulāri jātīra māja un tajā esošās mēbeles. Pievērsiet uzmanību arī ēšanas piederumu, apģērbu, gultasveļas un dažāda bērnu aprīkojuma, tostarp rotaļlietu, tīrībai. Mammas var iemācīt un iesaistīt tavu mazo tīrības uzturēšanā mājā, lai tīras dzīves paradumi viņā varētu ielikt jau no mazotnes.
Papildus iepriekš minētajiem veidiem, kā saglabāt mātes un bērna veselību, ieteicams nekavējoties konsultēties ar ārstu, ja rodas veselības problēmu simptomi. Tāpat periodiski jāveic veselības pārbaudes, lai saglabātu mātes un bērna veselības stāvokli.
