Vai esat kādreiz pamanījuši, ka jūsu laulātie draugi mēdz kļūt resnāki? Vai varbūt pats to esi piedzīvojis? Daži saka, ka tā ir laimes zīme. Vai tas ir pareizi?
Jo vecāks kļūstat, jo vieglāk pieņemties svarā. Parasti pieaugums, kas notiek, ir aptuveni 3–4 kg, salīdzinot ar to, ka esat viens. Pētījumi liecina, ka, jo laimīgāks cilvēks ir pēc laulībām, jo lielāka iespēja, ka viņš pieņemsies svarā.
Iemesls, kāpēc jūs un jūsu partneris esat resni pēc laulībām
Tiek uzskatīts, ka šādi iemesli ir faktori, kas palielina aptaukošanās risku pēc laulībām:
1. Vairs neinteresē izskats
Aptaujas liecina, ka precēti cilvēki vairs nejūt vajadzību izskatīties pēc iespējas labāk. Tas ir tāpēc, ka viņi jau jūtas ērti kopā ar savu partneri un vairs nejūt vajadzību saglabāt izskatu, lai piesaistītu pretējo dzimumu.
tagad, tas ietekmēs arī ēdiena izvēli. Precētie cilvēki mēdz ēst, kā vēlas, un mazāk rūpējas par kaloriju vai tauku daudzumu pārtikā, ko viņi ēd. Tas palielinās risku pieņemties svarā pēc laulībām.
2. Ēdiet biežāk ārpus mājas
Precētie pāri mēdz būt mazāk izvēlīgi, izvēloties ēdienu. Apmēram 30% pāru ir arī tendence biežāk ēst ārpus mājas, pasūtīt ēdienu un ēst lielākas porcijas.
Iemesls ir tas, ka daudziem pāriem kopīga ēšana un ēdienu ēšana bieži vien ir iecienīta nodarbe, lai veidotu attiecības vienam ar otru. Tātad, nemanot, pārtikas patēriņa biežumam un daudzumam laulībā ir tendence pieaugt.
Sievietēm šī ieraduma ietekme būs izteiktāka, jo sievietēm ir zemāka vielmaiņa un kaloriju nepieciešamība nekā vīriešiem. Tātad, lai gan ēdiena biežums un porcija ir tāda pati kā vīram, sieva parasti pieņemsies svarā ātrāk.
3. Slinkāks vingrot
Daudzi precētie pāri dod priekšroku sēdēt un skatīties televīziju kopā. Kopīga iecienītāko šovu un filmu skatīšanās patiešām var radīt tuvību, taču šis ieradums var arī padarīt jūs slinku vingrot. Turklāt, kopā skatoties televizoru, iespējams uzkodas pārsniegums arī būs lielāks.
Tātad tas ir dabiski, vai ne, šis ieradums atvieglo jums un jūsu partnerim pēc laulībām kļūt resnam?
4. Sekojiet partnera neveselīgajiem ieradumiem
Laulībā resns vīrs vai resna sieva var viens otru ietekmēt. Piemēram, ja jūsu partnerim ir ieradums ēst vēlu vakarā, gulēt vēlu vai būt slinkam vingrot, laika gaitā jūs to varētu arī darīt. Pat ja šis ieradums var likt jums kļūt par lieko svaru un kļūt resnam.
Padomi svara pieauguma novēršanai pēc laulībām
Lai gan svara pieaugums bieži tiek saistīts ar laimi pēc laulībām, ja svara pieaugums izraisa aptaukošanos, tad tas nenāk par labu veselībai. Tagad tāpēc jums un jūsu partnerim ir jāveic šādas darbības:
Saskaņojiet treniņu grafiku kopā
Jūs un jūsu partneris varat kopā noteikt vingrojumu grafiku un ievērot to. Ja esat patiešām slinks, triks "sods un atlīdzība" varētu noderēt. Piemēram, misa skriešana katru rītu vismaz 15 minūtes, un tiem, kas pārkāpj, tiek uzlikts sods par vakariņu gatavošanu.
Ja jūsu partneris joprojām nevēlas vingrot, iespējams, varat sākt ar aktivitātēm, kas viņam patīk. Piemēram, partnerim var nepatikt skriešana bet kā nesteidzīga pastaiga. Tagad Katru rītu varat viņu izvest nesteidzīgā pastaigā pa māju.
Samaziniet ēšanas biežumu ārpus mājas
Restorāna porcijas, kurās ir vairāk tauku un sāls, var izraisīt svara pieaugumu. Tātad jums un jūsu partnerim ir jāvienojas par ēšanas biežuma samazināšanu ārpus mājas vai ēdiena pasūtīšanu no ārpuses.
Pierodiet ēst savu ēdienu mājās. Ja tas ir grūti, varat uzaicināt savu partneri kopā gatavot. Ēdienu gatavošana kopā ar partneri var ne tikai atvieglot slogu, bet arī tuvināt jūsu attiecības. tu zini.
Ja nevarat gatavot, droši pievienojieties kopīgai kulinārijas nodarbībai. Šī aktivitāte var uzlabot jūsu gatavošanas prasmes, kā arī veidot attiecības ar partneri.
Turpiniet būt neatkarīgam cilvēkam
Jums jau ir dzīves biedrs, bet tas nenozīmē, ka jums viss ir jādara kopā. Ja jūsu vingrojumu grafiks neatbilst, tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu vingrot. Ja viņš vienmēr ēd vēlu vakarā, tas nenozīmē, ka jums ir jāēd arī vēlu.
Veselīgs dzīvesveids joprojām ir jāprot pielietot patstāvīgi. Arī veselīgi ieradumi var būt lipīgi. tu zini. Varbūt tāpēc, ka tu cītīgi ēd dārzeņus, arī tavam partnerim patiks ēst dārzeņus.
Pēc laulībām jūs riskējat pieņemties svarā. Tomēr neļaujiet resnumam un liekajam svaram radīt veselības problēmas jums un jūsu partnerim. Cik vien iespējams, joprojām ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, kaut arī esat precējies, un saglabājiet ideālu ķermeņa svaru. Ja nepieciešams, varat konsultēties ar ārstu par pareizu uzturu un vingrošanu.
