Vitamīniem ir daudz priekšrocību mūsu ķermenim. Viens no tiem ir veselīgu nagu uzturēšana. Ja vēlaties, lai nagi būtu veseli, un tie būtu skaisti skatoties, varat izmēģināt dažas no tālāk norādītajām vitamīnu iespējām.
Vairākiem vitamīniem ir nozīme nagu augšanā un veselībā. Jebkura no šiem vitamīniem deficīts var padarīt jūsu nagus trauslus, trauslus vai grūti augt.
Nepieciešamie nagu vitamīni
Lai iegūtu veselīgus un skaistus nagus, pietiekamā daudzumā ir jāuzņem šādi nagu vitamīni:
1. Biotīns
Biotīns ir cits B7 vitamīna nosaukums. Šim nagu vitamīnam ir daudz priekšrocību matu un nagu augšanā. Viens no tiem, izraisot aminoskābju ražošanu, kas ir nagu augšanas pamatkomponenti. Tāpēc biotīns ir labs, lai novērstu lūzušus vai trauslus nagus.
Lai iegūtu B7 vitamīna priekšrocības, varat ēst olu dzeltenumus, sēnes, auzas un kviešus.
2. Vitamīni B9 un B12
Papildus biotīnam, vitamīniem B9 un B12 ir arī priekšrocības veselīgu nagu uzturēšanā. Šo divu nagu vitamīnu trūkuma dēļ nagi var kļūt trausli un tiem var rasties brūngani vai zili melni plankumi.
Vitamīni B9 un B12 var veicināt dzelzs uzsūkšanos un sarkano asins šūnu veidošanos, tādējādi atbalstot barības vielu un skābekļa izplatīšanos uz nagiem. Tas noteikti padarīs nagus veselīgākus un stiprākus.
B12 vitamīna vajadzības var apmierināt ar pārtikas produktiem, piemēram, liellopu gaļu, vistu, zivīm un pienu. Savukārt B9 vitamīnu var iegūt no zaļajiem dārzeņiem, apelsīniem, citroniem, laimiem, riekstiem un avokado.
3. C vitamīns
C vitamīns jeb askorbīnskābe ir noderīga ne tikai imūnsistēmas stiprināšanai un sirds slimību riska mazināšanai, bet arī veselīgu nagu saglabāšanai. Nagu vitamīns, kas ir arī antioksidants, spēlē lomu kolagēna ražošanā, kas ir nagu veidojošs proteīns.
Kolagēns ir svarīgs nagu stiprības saglabāšanai. Tas izraisa C vitamīna deficītu un kolagēna veidošanos, kā rezultātā jūsu nagi kļūst trausli un lēni aug.
Lai apmierinātu C vitamīna vajadzības, varat ēst dārzeņus un augļus, piemēram, apelsīnus, zemenes, kivi, tomātus un zaļus dārzeņus.
4. E vitamīns
E vitamīns satur antioksidantus, kas ir noderīgi, lai samazinātu nagu bojājumus, ko izraisa ultravioletā starojuma iedarbība. Turklāt šis nagu vitamīns var arī ārstēt lūzušus un trauslus nagus, pateicoties tā spējai mitrināt nagus.
Jūs varat gūt labumu no E vitamīna, ēdot avokado, olīveļļu un kviešu dīgļus.
Jūs varat iegūt veselīgus un skaistus nagus, ēdot veselīgu un barojošu pārtiku, īpaši tos, kas bagāti ar nagu vitamīniem. Varat arī lietot uztura bagātinātājus, kas satur dažādus iepriekš minētos nagu vitamīnus, ja nepietiek ar uzturu vien.
Ja nagu vitamīnu lietošana nepalīdz novērst jūsu nagu problēmas, piemēram, nagi izskatās blāvi, viegli lūst vai maina krāsu, nevilcinieties konsultēties ar savu ārstu.
