D vitamīns ir viens no biežāk lietotajiem uztura bagātinātājiem, lai novērstu COVID-19 un paātrinātu atveseļošanos. Ieteikums lietot D vitamīnu COVID-19 gadījumā ir tāpēc, ka šis papildinājums var stiprināt imūnsistēmu un mazināt iekaisumu. Vai tā ir taisnība?
D vitamīns organismam ir nepieciešams, lai uzturētu veselus kaulus un zobus. Šis vitamīns ir arī pretiekaisuma un antioksidants, kas var uzlabot imūnsistēmas, muskuļu un nervu darbību.
D vitamīna deficīts var izraisīt kaulu deformācijas bērniem un kaulu sāpes pieaugušajiem. Turklāt zems D vitamīna līmenis organismā ir saistīts arī ar paaugstinātu pneimonijas un vīrusu izraisītu akūtu elpceļu infekciju (ARI) risku.
Šie divi apstākļi lielā mērā ietekmē simptomu smagumu cilvēkiem ar COVID-19. Tāpēc tiek uzskatīts, ka D vitamīna ievadīšana COVID-19 var cīnīties ar koronavīrusa infekciju, palielinot imunitāti.
D vitamīna efektivitāte COVID-19 gadījumā
Līdz šim nav zāļu, kas varētu izārstēt Covid-19. Tomēr tiek uzskatīts, ka uztura bagātinātāju, piemēram, D vitamīna, ievadīšana var palīdzēt ārstēt un paātrināt atveseļošanos Covid-19 slimniekiem, īpaši pacientiem, kuriem ir asimptomātiski vai viegli simptomi.
Pētījumi liecina, ka D vitamīna patēriņš 10–25 mikrogramu daudzumā dienā var pasargāt organismu no akūtām elpceļu infekcijām. Turklāt ir pierādīts, ka D vitamīns COVID-19 samazina citokīnu vētru un citu ar iekaisumu saistītu komplikāciju risku.
Ir zināms, ka D vitamīns samazina hipoksijas un samaņas samazināšanās risku pacientiem ar COVID-19, kā arī nāves risku pacientiem, kas vecāki par 40 gadiem.
Un otrādi, ir zināms, ka D vitamīna deficīts palielina COVID-19 slimības smagumu, īpaši pacientiem ar aptaukošanos un diabēta slimniekiem.
Tomēr diemžēl daži no iepriekš minētajiem rezultātiem ir balstīti tikai uz neliela mēroga pētījumiem. Tāpēc ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai nodrošinātu D vitamīna efektivitāti COVID-19 profilaksei un atveseļošanai.
D vitamīna avoti un ieteicamā dienas deva
Lai gan D vitamīna efektivitāte COVID-19 ārstēšanā vēl ir jāpēta, ikdienas D vitamīna patēriņam joprojām vajadzētu būt pietiekamam. D vitamīna deficīts var izraisīt dažādas veselības problēmas, tostarp:
- Sirds slimība
- Hipertensija
- Diabēts
- Imūnās sistēmas traucējumi
- Vēzis, piemēram, prostatas vēzis un krūts vēzis
- Multiplā skleroze
- Pneimonija
- Asins sarecēšana
- Elpošanas ceļu slimības, piemēram, tuberkuloze, astma un HOPS
Visas šīs veselības problēmas var pasliktināt jūsu stāvokli, ja esat inficējies ar COVID-19.
Jūs varat iegūt D vitamīnu vairākos veidos, proti:
- Gozējieties rīta saulē 15-20 minūtes, vismaz 3 reizes nedēļā
- Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu, piemēram, lasi, sarkano gaļu, aknas un olu dzeltenumus
- D vitamīna piedevu lietošana
Tomēr šī D vitamīna piedevas patēriņam ir jāatbilst vajadzībām. Starptautiskais ieteicamais D vitamīna dienas daudzums ir 400 SV bērniem līdz 1 gada vecumam, 600 SV vecumā no 1 līdz 70 gadiem un 800 SV bērniem vecumā no 70 gadiem.
Izvairieties lietot lielas D vitamīna piedevu devas, īpaši, ja tās pārsniedz 4000 SV dienā. Pārmērīgas D vitamīna devas var izraisīt veselības problēmas, piemēram, sāpes vēderā, troksni ausīs, novājinātus muskuļus un pat nieru mazspēju.
Turklāt ilgstoša D vitamīna piedevu lietošana var izraisīt kalcija uzkrāšanos (hiperkalciēmiju), kas faktiski var vājināt kaulus, kā arī sabojāt nieres un sirdi.
Tāpēc pirms D vitamīna piedevu lietošanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, īpaši, ja Jums ir noteiktas slimības vai veselības traucējumi.
Joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi par D vitamīna efektivitāti attiecībā uz COVID-19. Tomēr, ja esat inficējies ar COVID-19, ievērojiet savu uzturu, ēdot veselīgu pārtiku, kas ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām. Ja nepieciešams, lietojiet uztura bagātinātājus, kā ieteicis ārsts.
Neaizmirstiet ievērot veselības protokolus, vienmēr valkājot masku, ievērojot distanci, izvairoties no pūļa un regulāri mazgājot rokas. Ja jūtat Covid-19 simptomus, varat sazināties ar savu ārstu, izmantojot aplikāciju ALODOKTER, lai iegūtu informāciju par veicamajām darbībām.
