Ir daudz veidu, kā zaudēt svaru, ieskaitot noteiktu diētu. Sair viens Diezgan labi zināms uztura veids ir ar lietot diētiskos dzērienus no augļu un dārzeņu sulām. TVai vēlaties to izmēģināt? Vispirms izlasiinformācija ir šeit, aiziet.
Daži cilvēki izvēlas lietot diētiskus dzērienus no augļu un dārzeņu sulām no vairākām dienām līdz vairākām nedēļām, jo šāda diēta tiek uzskatīta par efektīvu ātrai svara zaudēšanai.
Tomēr uztura modelis, dzerot tikai augļu un dārzeņu sulas, nesabalansējot to ar citiem pārtikas produktiem, joprojām ir pretrunīgs.
Atšķirībā no tā, ko uzskata daudzi cilvēki, pētījumi liecina, ka šī diēta patiešām var negatīvi ietekmēt veselību, īpaši, ja tā tiek veikta ilgtermiņā.
Augļu un dārzeņu sulas diētas ietekme un riski
Augļu un dārzeņu sulu diētiskie dzērieni var ievērojami un ātri zaudēt svaru, jo tajos abos ir maz kaloriju. Lai gan ir pierādīts, ka šī augļu un dārzeņu sulas diēta spēj ātri zaudēt svaru, šī augļu un dārzeņu sulas diēta rada vairākus riskus, tostarp:
1. Uztura trūkums
Uztura shēmas, kurās tiek patērētas tikai augļu un dārzeņu sulas, neizmantojot citus barojošus pārtikas produktus, var palielināt uzturvērtības trūkumu risku.
Šis neveselīgais uzturs var izraisīt citu uzturvielu trūkumu, kas nav atrodams augļos un dārzeņos, piemēram, olbaltumvielu, tauku, D vitamīna, dzelzs, cinka un vitamīna B12.
Patiesībā, lai saglabātu veselību un ievērotu veselīgu uzturu, jūsu ķermenim joprojām ir vajadzīgas dažādas šīs uzturvielas.
2. Viegli izsalkt
Tā kā augļu un dārzeņu sulu diētas parasti ierobežo jūsu kaloriju un uzturvielu uzņemšanu, jums var būt vieglāk justies izsalcis. Tas ir tāpēc, ka šķidrais ēdiens var būt mazāk sātīgs, tāpēc tas ātrāk izraisa izsalkumu.
Izsalkums var rasties arī tāpēc, ka jūsu ķermenim trūkst olbaltumvielu un tauku. Patiesībā šīs uzturvielas ir svarīgas, lai apmierinātu enerģijas vajadzības un nodrošinātu sāta sajūtu.
3. Viegli nogurst
Viena no augļu un dārzeņu sulas diētas sekām ir nogurums kaloriju trūkuma dēļ. Faktiski kalorijām ir svarīga loma enerģijas ražošanā, lai jūs varētu kustēties.
4. Tiek traucēta vielmaiņa organismā
Pārmērīgs kaloriju un uztura trūkums augļu un dārzeņu sulu diētas dēļ var traucēt organisma vielmaiņu. Tas var būt riskantāk, ja jūs ievērosiet šo diētu ilgu laiku.
Faktiski vielmaiņai ir svarīga loma barības vielu apstrādē, lai jūsu ķermenis saņemtu pietiekami daudz uztura un enerģijas.
5. Šķiedrvielu uzņemšanas trūkums
Augļos un dārzeņos ir daudz šķiedrvielu, taču, pārstrādājot sulā, šķiedrvielas var tikt zaudētas, īpaši, ja tiek patērēta sula, kas ir filtrēta un tiek ņemts tikai ūdens.
Tātad var secināt, ka labāk ēst veselus augļus un dārzeņus, nevis pārstrādāt tos sulā, jo iegūtās šķiedras būs neskartākas.
6. Nespēja noturēt svaru
Lietojot diētiskus dzērienus no augļu un dārzeņu sulām, patiešām var ātri zaudēt svaru, taču lielākā daļa cilvēku nevar ilgstoši uzturēt savu svaru, ievērojot šo diētu.
Tas ir tāpēc, ka augļu un dārzeņu sulu diēta var ātri padarīt ķermeni izsalkušu, tādējādi liekot ēst vairāk.
Diētas, kurās tiek izmantotas augļu un dārzeņu sulas, joprojām daudzi cilvēki ignorē, jo ir ne tikai iespēja zaudēt svaru, bet arī apgalvojumi, ka šī diēta var detoksicēt ķermeni. Līdz šim nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu tā efektivitāti ķermeņa detoksikācijā.
Ķermeņa detoksikāciju faktiski ir veikušas aknas un nieres, tāpēc augļu un dārzeņu sulu diēta kā ķermeņa detoksikācijas veids faktiski nav nepieciešama.
Kā patērēt sulu Augļu un dārzeņu diēta ieteicams
Augļu un dārzeņu sulas kā diētiskos dzērienus ieteicams lietot uzreiz pēc pagatavošanas, ne ilgāk kā 1 dienu. Turklāt, lai būtu veselīgāk, augļu un dārzeņu sulas jālieto no blendera, nevis sulu spiedes, kas ražo tikai augļu vai dārzeņu sulu.
Iemesls ir tas, ka organismā nonāk ne tikai minerālvielas, vitamīni un citas noderīgas vielas, bet arī dārzeņos un augļos esošās šķiedrvielas, lai uzturētu vienmērīgu gremošanu.
Ja jūs interesē ievērot šo diētu, atcerieties, ka sula, ko lietojat, ir tīra augļu un dārzeņu sula, nevis iepakotas sulas, kas nav barojošas. Tomēr vēlreiz atcerieties, ka augļu un dārzeņu sulas diēta nav pierādīta kā efektīva un droša svara zaudēšanai vai ideāla saglabāšanai.
Lai jūsu uzturs būtu drošāks un veselīgāks, jums joprojām ir jāsaņem dažādas uzturvielas no dažādiem citiem veselīgiem ēdieniem un dzērieniem, ne tikai no augļu un dārzeņu sulām.
Ja augļu un dārzeņu sulas diētas laikā jūtat enerģijas trūkumu vai jūtat citas sūdzības, jums jāpārtrauc šī diēta un jāizvēlas veselīgs uzturs. Jūs varat konsultēties ar uztura speciālistu par diētu, kas atbilst jūsu ķermeņa stāvoklim.
