Apelsīnu skābā, saldā un atsvaidzinošā garša padara šo augli iemīļotu visiem, arī bērniem. Citrusaugļiem ir ne tikai garšīgi, bet arī neskaitāmi ieguvumi bērnu veselībai. tu zini.
Lai gan to ir viegli atrast un cena ir salīdzinoši lēta, joprojām ir daudz vecāku, kuri saviem bērniem citrusaugļus dāvina reti. Faktiski apelsīni ir bagāti ar svarīgām organismam nepieciešamām uzturvielām, piemēram, ogļhidrātiem, šķiedrvielām, olbaltumvielām, C vitamīnu, antioksidantiem, folijskābi, kāliju, tiamīnu un kalciju.
Apelsīnu priekšrocības bērnu veselībai
Ņemot vērā apelsīnu daudzo uzturvērtību, ir lietderīgi šo augli iekļaut sava mazā bērna veselīgajā ēdienkartē. Dažādas priekšrocības, ko var iegūt, ēdot apelsīnus, ir šādas:
1. Palieliniet izturību
Citrusaugļi ir ļoti slaveni ar savu C vitamīna saturu. Ir zināms, ka viens vidēja izmēra apelsīns apmierina bērna ikdienas C vitamīna vajadzības.
Tagad C vitamīna nepieciešamība ir ļoti svarīga, lai palielinātu mazuļa imūnsistēmu. Regulāri ēdot apelsīnus, viņš var izvairīties no dažāda veida vīrusu izraisītām slimībām, piemēram, gripas vai COVID-19.
2. Samaziniet anēmijas risku
C vitamīns citrusaugļos arī palīdz palielināt dzelzs uzsūkšanos no patērētās pārtikas, lai tas varētu samazināt anēmijas risku bērniem. Turklāt C vitamīns var arī uzturēt veselīgu sirdi un asinsvadus.
3. Atbalsta gremošanas sistēmas veselību
Apelsīni ir labs šķiedrvielu avots, lai uzturētu veselīgu gremošanas sistēmu. Piepildot bērnam katru dienu uzņemto šķiedrvielu daudzumu, viņš izvairīsies no gremošanas traucējumiem, piemēram, aizcietējumiem.
Turklāt apelsīnos esošās šķiedrvielas arī ilgāk palielina sāta sajūtu, tādējādi var mazināt mazā vēlmi ēst neveselīgas uzkodas.
4. Novērst dehidratāciju
Nākamais apelsīnu ieguvums bērniem ir novērst dehidratāciju. Tas ir tāpēc, ka vienā apelsīnā 80% no tā ir ūdens. Tomēr, protams, nevajadzētu paļauties tikai uz apelsīniem, bet arī jāturpina nodrošināt mazuļa šķidruma vajadzības, izmantojot ūdeni, mātes pienu vai piena maisījumus.
5. Saglabājiet veselīgu ādu
Maizīte, apelsīni var uzturēt bērnu ādu veselīgu, tu zini. Šis ieguvums tiek iegūts, pateicoties antioksidantu un C vitamīna saturam, kas var novērst ādas bojājumus un palīdzēt organismam ražot kolagēnu, lai āda paliktu tvirta un mitrināta.
Tā ir virkne apelsīnu ieguvumu bērnu veselībai. Mātes var pasniegt šo augli uzreiz pēc mizas nolobīšanas vai saldējuma veidā Pašdarināts, augļu salāti, želeja, un sula. Tomēr noteikti dodiet augļu sulu, kad jūsu mazajam ir 1 gads, labi?
Ņemiet vērā arī to, ka apelsīni ir skābi. Zīdaiņi un bērni parasti ir jutīgāki pret skābu garšu. Ja skābe tiek ievadīta pārāk daudz, tā var izraisīt kairinājumu mutē, barības vadā, kuņģī un zarnās.
Izkārnījumi var būt arī skābāki un galu galā var kairināt ādu sēžamvietā. Zīdaiņiem tas palielinās autiņbiksīšu izsitumu risku, kas ir ļoti neērti.
Turklāt citrusaugļi dažiem bērniem var izraisīt alerģiju. Ja jūsu mazulim pēc citrusaugļu pirmās ēšanas rodas alerģijas simptomi, piemēram, nieze, izsitumi, caureja un vemšana, nekavējoties nogādājiet viņu pie ārsta, lai saņemtu pareizu ārstēšanu.
