Ne daudzi vecāki ir domājuši par jūraszāļu iekļaušanu bērnu ikdienas uzturā. Patiesībā jūras aļģu priekšrocības bērniem ir daudz, tu zini, bulciņa. Nav jābrīnās, jo šai aļģu grupai piederošie augi patiešām ir bagāti ar svarīgām barības vielām.
Ir vairāki jūras aļģu veidi, tostarp nori, aonori vai jūras salāti, brūnaļģes, wakame, dulse un kombu. Krāsa arī atšķiras, sākot no zaļas, sarkanas, brūnas līdz melnai.
Jūras aļģes ir viens no veselīgajiem ēdieniem, ko var dot bērniem un ko var pārstrādāt suši, zupas, sautējuma, salātu vai maisījuma veidā.
Jūras aļģu uzturvielu saturs
100 gramos jūras aļģu ir aptuveni 36 kalorijas un dažādas svarīgas uzturvielas, proti:
- 5 grami ogļhidrātu
- 6 grami olbaltumvielu
- 0,3 grami šķiedrvielu
- 70 miligrami kalcija
- 60 miligrami fosfora
- 350 miligrami kālija
- 50 miligrami nātrija
- 1,8 miligrami dzelzs
- 1 miligrams cinks
- 40 miligrami C vitamīna
- 260 mikrogrami A vitamīna
Turklāt jūraszāles satur arī antioksidantus, jodu, folātus, B vitamīnus, D vitamīnu, K vitamīnu, omega-3, holīnu, mangānu, selēnu un varu.
Jūras aļģu priekšrocību saraksts bērniem
Pateicoties daudzveidīgajam uzturvērtības saturam, jūras aļģu priekšrocības bērnu veselībai ir daudz, tostarp:
1. Atbalsta izaugsmi un attīstību
Lai atbalstītu jūsu mazā bērna augšanu un attīstību, pārliecinieties, ka viņa ikdienas uzturvērtība ir pareizi uzņemta. Viltība ir dot viņam veselīgu un barojošu pārtiku, piemēram, jūraszāles.
Tas ir tāpēc, ka jūraszāles satur olbaltumvielas, ogļhidrātus un dažādus svarīgus vitamīnus un minerālvielas, tāpēc to patēriņš var veicināt bērnu svara pieaugumu un smadzeņu attīstību.
Faktiski ne tikai, bulciņa, holīna, omega-3 un olbaltumvielu saturs jūraszālēs ir arī labs, lai atbalstītu Mazā intelektu.
2. Uzlabot vairogdziedzera darbību
Vairogdziedzerim ir liela nozīme organisma vielmaiņas procesos un bērnu augšanā. Lai veiktu šīs funkcijas, vairogdziedzerim ir nepieciešams jods. Viens no labākajiem dabiskajiem joda avotiem ir jūraszāles.
Pietiekami uzņemot jodu, jūsu mazuļa augšanas un attīstības process noritēs raitāk, kā arī viņš var izvairīties no hipotireozes.
3. Uzturēt gremošanas trakta veselību
Jūras aļģu priekšrocības nākamajam bērnam ir gremošanas sistēmas veselības atbalsts. Šīs priekšrocības var iegūt, jo jūraszāles satur šķiedrvielas un prebiotikas.
Šķiedra spēj palīdzēt absorbēt jūsu mazā bērna ķermenim nepieciešamās uzturvielas, vienlaikus novēršot aizcietējumus. Tikmēr prebiotikas ir noderīgas, lai uzturētu labo baktēriju augšanu zarnās.
4. Novērst aptaukošanos
Ja visu šo laiku jūsu mazulim patīk ēst neveselīgu pārtiku, piemēram, ceptu pārtiku, Ātrā ēdināšana, vai ātrās uzkodas, no šī brīža jūs varat aizstāt šos ēdienus ar veselīgākiem produktiem, piemēram, jūraszālēm, augļiem un dārzeņiem.
Jūras aļģēm ir ne tikai daudz barības vielu, bet arī zems kaloriju daudzums. Tas nozīmē, ka jūraszāļu patēriņš var palīdzēt uzturēt jūsu mazuļa svaru ideālā līmenī, lai viņš/viņa izvairītos no aptaukošanās.
5. Uzturiet sirds veselību
Jūras aļģes ir viens no pārtikas veidiem, kas ir noderīgi patēriņam, lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni organismā. Turklāt kālija un antioksidantu saturs ir pietiekami augsts, lai uzturētu stabilu asinsspiedienu.
Tādējādi jūraszāles ir noderīgas bērna sirds veselības un darbības uzturēšanai.
6. Palieliniet izturību
Proteīna, A vitamīna, C vitamīna un antioksidantu saturs jūraszālēs ir noderīgs bērna imūnsistēmas uzturēšanai.
Lietojot jūraszāles, jūsu mazā imūnsistēma var būt stiprāka, tāpēc viņš slimos retāk, jo viņa ķermenis spēj cīnīties ar dažāda veida mikrobiem, kas izraisa slimības.
7. Stiprina un atbalsta kaulu augšanu
Lai sasniegtu ideālo augumu, bērniem ir nepieciešami spēcīgi kauli. Lai atbalstītu mazuļa kaulu augšanu un izturību, viņam ir vajadzīgas dažādas uzturvielas, piemēram, kalcijs, olbaltumvielas un D vitamīns.
Šo uzturvielu daudzumu var iegūt no dažāda veida pārtikas, sākot no piena, siera, jogurts, gaļa, rieksti, jūraszāles.
Redzot, ka bērniem jūraszāles sniedz daudz priekšrocību, turpmāk tās var iekļaut mazuļa ikdienas ēdienkartē, jā. Lai jūsu mazais iegūtu optimālus jūras aļģu ieguvumus, mātei ieteicams izvēlēties svaigas jūraszāles.
Turklāt māmiņai ieteicams jūraszāles kombinēt ar citiem veselīgiem ēdieniem, lai Mazajam būtu labi apmierinātas ikdienas uztura vajadzības. Ēdienu izvēle, ko var apvienot ar jūras aļģēm, ietver dārzeņus, pupiņas, olas, zivis, gaļu, pienu, tempeh un tofu.
Lai gan jūraszāles sniedz daudz labumu bērnu veselībai, jums jābūt uzmanīgiem, pirmo reizi dodot tās savam mazulim.
Iemesls ir, lai gan tas ir reti, dažiem bērniem pēc jūras aļģu lietošanas var rasties alerģiskas reakcijas, kas izpaužas kā ādas nieze un apsārtums, sāpes vēderā, caureja, kā arī lūpu un mutes pietūkums.
Ja pēc jūras aļģu lietošanas jūsu mazajam ir alerģiska reakcija vai jums joprojām ir jautājumi par jūraszāļu ieguvumiem jūsu bērnam, nevilcinieties konsultēties ar ārstu.
