Svara pieaugums ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāņem vērā grūtniecības laikā. Iemesls ir tāds, ka grūtnieču svars nepalielinās, kā vajadzētu, tas var izraisīt vairākas nopietnas veselības problēmas, kas ietekmē arī augļa stāvokli dzemdē.
Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā svārstās no 11 līdz 16 kg. Pirmajā trimestrī grūtnieces var pieņemties svarā par 2-4 kg. Nākamajā trimestrī līdz dzemdībām ķermeņa svars katru nedēļu palielināsies par aptuveni 0,5–1,5 kg.
Ja grūtniecēm svars nepalielinās atbilstoši ieteicamajam svaram, tad šis stāvoklis var radīt veselības problēmas mātei un auglim, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības līdz mazu dzimšanas svaram.
Grūtnieču svara nepieaugšanas cēloņi
Viens no svara nepieņemšanās iemesliem grūtniecības laikā ir nepietiekams svars vai mātes nepietiekams uzturs pirms grūtniecības iestāšanās. Turklāt ir vairāki faktori, kas var arī kavēt svara pieaugumu grūtniecēm, tostarp:
1. Slikta dūša un vemšana
Slikta dūša un vemšana patiesībā ir normālas lietas, kas notiek grūtniecības laikā. Tomēr, ja grūtniecēm ir pārmērīga slikta dūša un vemšana (hyperemesis gravidarum), šis stāvoklis var izraisīt dehidratāciju un apetītes zudumu. Tas var apgrūtināt grūtniecēm pieņemties svarā.
2. Nepietiekams uzturs
Diētas un uztura izvēle, ko lieto grūtnieces, noteikti lielā mērā ietekmē ķermeņa svaru. Ja jūs reti ēdat pārtiku ar sabalansētu uzturvērtību, grūtniecēm var rasties nepietiekams uzturs, kas apgrūtina svara pieaugumu.
3. Emocionāli traucējumi
Grūtības pieņemties svarā var izraisīt arī stress vai emocionāls stress, ko piedzīvo grūtnieces. Stresa apstākļos grūtnieču apetīte var samazināties, tādējādi netiek apmierinātas viņu enerģijas un uztura vajadzības. Tādējādi grūtniecēm ir grūti pieņemties svarā.
4. Ģenētiski vai iedzimti faktori
Ja neskaita augstākminētos apstākļus, grūtnieču svars nepalielinās, to var izraisīt arī ģenētiski faktori vai iedzimtība no ģimenes. Grūtniecēm var būt maza apetīte, taču vielmaiņa ir ātra, apgrūtinot svara pieaugumu.
Padomi ideālā svara iegūšanai grūtniecības laikā
Lai samazinātu risku, ka grūtniecība tiek apdraudēta zemā svara dēļ, ir jāievēro šādi padomi grūtniecēm:
- Ēdiet mazas, bet biežas maltītes, piemēram, 5–6 reizes dienā, un pēc iespējas izvairieties ēst lielas maltītes uzreiz.
- Izvēlieties veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus un augļus. Turklāt grūtnieces var ēst vairāk ar labajiem taukiem bagātu pārtiku, piemēram, riekstus, zivis, avokado un olīveļļu.
- Dzeriet daudz piena, lai apmierinātu kalcija vajadzības grūtniecības laikā. Grūtnieces var arī lietot īpašu grūtniecēm paredzētu pienu, lai apmierinātu uztura vajadzības, kas ir svarīgas grūtnieču veselībai un augļa augšanai un attīstībai.
- Lietojiet papildu uztura bagātinātājus. Lai noteiktu piedevas veidu un pareizo devu lietošanai, grūtnieces var konsultēties ar ārstu. Šo papildinājumu parasti ievada kopā ar pirmsdzemdību vitamīniem.
Turklāt grūtnieces var arī reģistrēt, kādi pārtikas produkti un dzērieni ir jālieto grūtniecības laikā, lai nodrošinātu atbilstošu kaloriju un uztura uzņemšanu. Ja pēc dažādu iepriekš minēto padomu piemērošanas grūtnieču svars joprojām nepalielinās, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
