sieviete, kura Ja veicat grūtniecības programmu, jums, protams, ir jāievēro dažādi noteikumi, lai grūtniecības programma būtu veiksmīga. Ne tikai ārstu ieteikumu veidā, bet ir arī dažādas lietas, kas jādara jāizvairās, veicot grūtniecības programmu. Kas tās par lietām?
Grūtniecības programmas panākumi katram pārim noteikti ir atšķirīgi. Ir tādas, kas ātri paliek stāvoklī, ir arī tādas, kuras var palikt stāvoklī tikai pēc ilga laika. Vissvarīgākais ir mēģināt pēc iespējas vairāk, kamēr tiek veikta grūtniecības programma.
Lietas, no kurām jāizvairās grūtniecības laikā
Veicot grūtniecības programmu, ir vairākas lietas, no kurām jāizvairās, lai realizētu grūtniecības iestāšanās iespēju, tostarp:
1. Pārmērīga fiziskā slodze
Topošās grūtnieces joprojām tiek mudinātas vingrot, lai saglabātu izturību un ķermeņa veselību, taču nepārcentieties, labi? Daži pētījumi liecina, ka pārmērīga fiziskā slodze var ietekmēt auglības līmeņa pazemināšanos. Tas faktiski var traucēt grūtniecības programmu.
Ieteicamais ideālais laiks vingrošanai ir aptuveni 20-30 minūtes katru dienu, vismaz 3 reizes nedēļā. Ja neesat pieradis vingrot, sāciet ar īsāku treniņu rutīnu un palieliniet laiku un intensitāti atbilstoši ķermeņa spējām.
Ja nepieciešams, varat konsultēties ar savu ārstu par ieteicamo vingrinājumu veidu.
2. Pārmērīgs kofeīna patēriņš
Pētījumi liecina, ka kofeīns var ietekmēt auglības līmeni, īpaši, ja tiek patērēts pārāk daudz. Tāpēc, lai būtu drošībā, mēģiniet ierobežot patērētā kofeīna daudzumu līdz ne vairāk kā 200 mg dienā vai līdzvērtīgi 2 tasītēm kafijas.
Tomēr atcerieties. Kofeīns ir atrodams ne tikai kafijā, bet arī enerģijas dzērienos, sodas vai šokolādes dzērienos. Turklāt kofeīnu parasti pievieno pretsāpju līdzekļiem. Jāizvairās ne tikai no kofeīna, bet arī no alkoholu saturošiem dzērieniem.
3. Dzīvsudrabu saturošu zivju patēriņš
Grūtniecības programmas laikā grūtniecēm ir jāizvairās no zivju gaļas, kas satur daudz dzīvsudraba, piemēram, tunzivis, zobenzivis, marlīns un tuncis, lietošanas.
Tas ir tāpēc, ka dzīvsudraba saturs šajās zivīs var samazināt grūtniecības iespējamību un pat kaitēt bērna smadzenēm, kas attīstās dzemdē.
Tā vietā ēdiet zivis, kurās ir vairāk omega-3 un mazāk dzīvsudraba, piemēram, lasi, siļķes, anšovus vai sardīnes.
4. Pārmērīgs stress
Dažādos pētījumos teikts, ka smags stress ir cieši saistīts ar samazinātu auglības līmeni. Viens no iemesliem ir tas, ka stress var padarīt menstruācijas neregulāras, apgrūtinot auglīgā perioda noteikšanu.
Turklāt stress var izraisīt arī neveselīgu uzvedību, piemēram, gulēt vēlu, slinkumu sportot vai veselīga uztura neievērošanu. Sekss var arī samazināt jūsu seksuālo vēlmi vai libido, tāpēc grūtniecības iestāšanās iespēja var tikt samazināta.
Lai tiktu galā ar stresu grūtniecības laikā, mēģiniet veikt relaksācijas metodes, piemēram, meditāciju vai jogu, regulāri vingrojiet un pietiekami gulēt.
5. Lietošana smērviela dzimumakta laikā
Nodarbojoties ar seksu grūtniecības programmas laikā, mēģiniet neizmantot lubrikantus vai mākslīgos maksts lubrikantus, jā. Tas ir tāpēc, ka daži maksts eļļošanas šķidrumi var traucēt spermas kustību, lai sasniegtu olšūnu dzemdē un to apaugļotu.
Ja jūtat, ka seksa laikā jums ir nepieciešams lubrikants, jums vajadzētu izvēlēties produktu uz ūdens bāzes (lubrikanti uz ūdens bāzes).
6. Smēķēšana
Smēķēšana ir viens no kaitīgajiem ieradumiem, kas var arī traucēt auglību. Tāpēc, ja agrāk smēķējāt daudz, turpmāk mēģiniet pārtraukt, lai atbalstītu grūtniecības programmu. Ne tikai tas, ka jums ir arī jāpaliek prom no cigarešu dūmiem, lai kur jūs atrastos.
7. Plastmasas pudeļu ar BPA izmantošana
Pētījumi liecina, ka, izmantojot plastmasas pudeles, kas satur BPA vai bisfenols A var ietekmēt auglību gan sievietēm, gan vīriešiem.
No šī brīža izmantojiet tikai plastmasas pudeles, kas nesatur BPA. Ne tikai tas, ka izvairieties no plastmasas pārtikas traukiem un nomainiet tos ar stikla vai stikla traukiem nerūsējošais tērauds.
Papildus tam, ka jāievēro dažādas lietas, no kurām jāizvairās grūtniecības programmas laikā, jums, protams, ir jāpieņem arī veselīgs dzīvesveids, piemēram, jāuztur ideāls ķermeņa svars, labi jāpārvalda stress un jāēd barojoši ēdieni, īpaši ar proteīniem bagāti pārtikas produkti. , dzelzs un folijskābe. , lai palielinātu grūtniecības iespējamību.
Ja esat izmēģinājusi dažādus veidus, tostarp ievērojusi lietas, no kurām jāizvairās grūtniecības programmas laikā, bet jums joprojām ir problēmas ar grūtniecību, mēģiniet konsultēties ar ārstu.
