Viens no ieradumiem pēc pamošanās, kas tiek plaši ieteikts, ir ūdens dzeršana. Iemesls ir ieradumsŠim vienkāršajam ir neskaitāmi ieguvumi veselībai. Vai vēlaties uzzināt, kādas priekšrocības sniedz ūdens dzeršana pēc pamošanās? Apskatiet tālāk sniegto skaidrojumu.
Ūdens ir svarīga viela, kas veido 50–60% no jūsu ķermeņa sastāva. Organismā ūdenim ir dažādas funkcijas, sākot no gremošanas uzlabošanas, ķermeņa temperatūras līdzsvara uzturēšanas līdz palīdzēšanai nierēm attīrīt no organisma atkritumus.
Kopumā visiem ķermeņa orgāniem ir nepieciešams ūdens, lai tie darbotos pareizi. Tieši tāpēc jums ir jāapmierina ķermeņa šķidruma vajadzības, dzerot daudz ūdens. Viens no labākajiem ūdens dzeršanas laikiem ir tūlīt pēc pamošanās.
Ieguvumi no ūdens dzeršanas pēc pamošanās
Kā paskaidrots iepriekš, mums ir jādzer pietiekami daudz ūdens, lai ķermeņa šķidruma vajadzības būtu apmierinātas un ķermeņa orgāni varētu darboties pareizi. Diemžēl daudzi cilvēki nedzer pietiekami daudz ūdens.
Visizplatītākie iemesli ir aizmirstība, jo viņi nav pieraduši, vai ir pārāk aizņemts. Nu pierodot pie ūdens dzeršanas pamostoties, neaizmirsti padzerties no rīta.
Turklāt, dzerot ūdeni pēc pamošanās, joprojām ir daudz priekšrocību jūsu veselībai, tostarp:
1. Izņemiet toksīnus no ķermeņa
Viena no priekšrocībām, ko sniedz ūdens dzeršana pēc pamošanās, ir tā, ka tas palīdz izvadīt no organisma toksīnus, kas rodas vielmaiņas procesā naktī. Pēc tam inde izdalīsies ar urīnu.
2. Uzturēt ādas veselību un skaistumu
Ūdens dzeršana uzreiz pēc pamošanās var palīdzēt uzturēt ķermeni un ādu pienācīgu hidratāciju. Faktiski tiek uzskatīts, ka šis ieradums novērš pūtīšu parādīšanos un uztur ādu mitru.
3. Kontrolējiet vēlmi ēst
Pēc pamošanās jūs bieži varat justies izsalcis. Tas ir dabiski, jo jūsu vēders visu nakti ir tukšs. Tomēr šis izsalkums var mudināt jūs ēst pārāk daudz brokastīs.
Ūdens dzeršana pēc pamošanās var palīdzēt jums kontrolēt vēlmi pārēsties. Tas ir tāpēc, ka dzeramais ūdens var piepildīt kuņģi un izstiept kuņģa sieniņu, tādējādi sniedzot pilnvērtīgu efektu.
4. Palielināt produktivitāti
Ūdens dzeršana pēc pamošanās var palielināt enerģiju un ļaut ķermenim justies svaigam. Tādā veidā jūs varat būt produktīvāks. Bet atcerieties, ka jums ir nepieciešams arī kaloriju patēriņš kā enerģijas avots, brokastīs ēdot barojošu pārtiku.
Turklāt, lai saglabātu ķermeņa svaigumu visas dienas garumā, apmieriniet ķermeņa šķidruma vajadzības, izdzerot vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Kad ķermenis ir pareizi hidratēts, jūs varat vairāk koncentrēties un vieglāk koncentrēties, tāpēc palielināsies arī jūsu darba produktivitāte.
5. Palielināt ķermeņa vielmaiņu
Tiek apgalvots, ka ūdens dzeršana pēc pamošanās arī palielina ķermeņa vielmaiņu un sadedzina kalorijas. Daži eksperti pat uzskata, ka šis ieradums var palīdzēt zaudēt svaru.
Ūdens veidi
Lai pēc pamošanās gūtu maksimālu labumu no dzeramā ūdens, vispirms ir jāzina tirgū pieejamie dzeramā ūdens veidi un atšķirības:
- Minerālūdens, kas ir ūdens, kas iegūts no kalnu avotiem, tāpēc ir bagāts ar minerālvielām. Minerālvielu saturs ūdenī ir labvēlīgs veselībai, piemēram, palīdz organisma vielmaiņai, atbalsta nieru darbību un palīdz veidot šūnas un fermentus. Minerālūdens pH ir no 6 līdz 8,5.
- Demineralizēts ūdens, kas ir ūdens, kas gandrīz nesatur minerālvielas, jo ir daudzkārt ticis cauri šim procesam.Šāda veida baltā ūdens pH parasti ir no 5 līdz 7,5.
- Sārmains ūdens, kas ir ūdens veids, kas ir izgājis jonizācijas vai elektrolīzes procesu un parasti satur augstāku pH (8,5–9,97).
Regulāra minerālūdens dzeršana palīdzēs nodrošināt minerālvielu pietiekamību organismā. Šim nolūkam izvēlieties labu minerālūdeni. Viens no tiem, aplūkojot ūdens avotu izvēli. Minerālūdens, kas nāk no kalniem un saglabā savu dabisko ekosistēmu, ir laba izvēle, jo satur dabīgas minerālvielas.
Sāciet savu dienu, dzerot ūdeni pēc pamošanās ar minerālvielu saturu kā vienkāršu ieradumu, kas ir ļoti viegli izpildāms, taču tam ir daudz ieguvumu veselībai.
