Grūtnieces bieži izjūt dažādas sūdzības, tostarp:migrēnas grūtniecības laikā. Šāda veida migrēna var izraisīt bdažādība Lieta. Atpazīt iemesls migrēna grūtniecības laikā var palīdzēt jums izvairīties šo traucējumu.
Hormonālas izmaiņas grūtniecības laikā grūtniecēm var izraisīt migrēnas. Tomēr tas nav vienīgais iemesls. Migrēnu grūtniecības laikā var izraisīt arī neveselīgs dzīvesveids, no kura grūtnieces jau pašā sākumā var izvairīties.
Dažādi Migrēnas cēloņi grūtniecības laikā
Papildus hormonālām izmaiņām migrēnas grūtniecības laikā var izraisīt arī:
Dažu pārtikas produktu patēriņš
Nemanot, dažu pārtikas produktu vai dzērienu, piemēram, šokolādes, siera, MSG saturošu pārtikas produktu, saldu ēdienu un kofeīnu saturošu dzērienu, lietošana grūtniecības laikā var izraisīt migrēnas. Tāpēc grūtniecēm pirms migrēnas lēkmes ir ieteicams veikt piezīmes par to, kādi pārtikas produkti tiek patērēti. Pierakstot to, jūs varat uzzināt, kādi pārtikas produkti izraisa jūsu migrēnu.
Atpūtas trūkums
Grūtniecēm, kurām ir bezmiegs, ir nosliece uz migrēnu. Tas ir tāpēc, ka miega vai atpūtas trūkums grūtniecības laikā var izraisīt migrēnu.
Piedzīvo stresu
Papildus miega un atpūtas trūkumam stress grūtniecības laikā var izraisīt arī migrēnas. Ne tikai tas, ka stress, kas netiek pareizi pārvaldīts grūtniecības laikā, var pat negatīvi ietekmēt augļa attīstību dzemdē.
Kā pārvarēt migrēnu grūtniecības laikā
Lai atvieglotu migrēnas grūtniecības laikā, varat veikt vairākus pasākumus, tostarp:
1. MenghIzvairieties no pārtikas, kas izraisa migrēnas
Ja jūsu migrēnas cēlonis ir noteiktu pārtikas produktu ēšana, izvairieties no tiem vai ierobežojiet to porcijas. Tādā veidā var samazināt migrēnas risku grūtniecības laikā.
2. Dzeriet daudz ūdens
Lai atbrīvotos no migrēnas, dzeriet daudz ūdens. Dzerot daudz ūdens, var ne tikai atvieglot migrēnas, bet arī apmierināt ķermeņa vajadzības pēc šķidruma, tādējādi izvairoties no dehidratācijas.
3. Atpūtieties pietiekami daudz
Ja migrēnas cēlonis ir miega trūkums, mēģiniet pietiekami gulēt. Ja jums ir miega traucējumi, mēģiniet noskaidrot, kas to izraisa. Turklāt izveidojiet komfortablu guļamistabas atmosfēru, pirms gulētiešanas aptumšojot vai izslēdzot apgaismojumu.
4. Labi pārvaldiet stresu
Ja migrēnas cēlonis ir stress, tad labi izturieties pret stresu. Ir dažādi veidi, tostarp koncentrēšanās uz pozitīvām lietām, dalīties partnerim vai draugam un veiciet jautras aktivitātes.
Veicot šīs lietas, jūsu prāts var kļūt mierīgāks un var samazināties migrēnas risks grūtniecības laikā.
5. Galvas saspiešana
Lai atvieglotu migrēnu, jūs varat saspiest galvu vai pakauša daļu ar siltām vai aukstām kompresēm. Šī metode ir diezgan efektīva migrēnas sūdzību mazināšanā.
Zinot migrēnas cēloņus grūtniecības laikā un izvairoties no tiem, jūs varat samazināt šo sūdzību rašanās risku. Ja parādās migrēna, rīkojieties, kā aprakstīts iepriekš, lai to risinātu. Tomēr, ja migrēna neuzlabojas vai atkārtojas bieži, konsultējieties ar ārstu, lai to varētu atbilstoši ārstēt.
