Cigarete satur vairāk par 4000 ķīmisko vielu, daudzi no kuriem ir indīgi un izraisot vēzis. Nepārtraukti smēķēt cigaretes ir tas pats, kas organismā uzkrāties toksīniem, kas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību nākotnē.
Mēģiniet atmest smēķēšanu un sāciet sajust ķermeņa priekšrocības.
Smēķēšanas atmešanas priekšrocības
Kad jūs nolemjat atmest smēķēšanu, ticiet man, jūs nepiedzīvosit nekādu kaitējumu. No otras puses, ir tik daudz priekšrocību, ko var sajust pēc šī nāvējošā tabakas rullīša smēķēšanas pārtraukšanas.
- Izskaties jaunāks. Smēķēšana var samazināt skābekļa uzņemšanu ādā, padarot ādu novecojušu. Bet, pārtraucot smēķēšanu, jūsu āda saņems vairāk skābekļa, tādējādi novēršot priekšlaicīgu novecošanos un grumbu parādīšanos.
- Izvairieties no stresa. Jūs vienmēr esat domājis, ka smēķēšana var mazināt stresu, pateicoties nikotīna saturam. Bet patiesībā notiek tas, ka jums ir nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomi un smēķēšana ir relaksējoša. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis efekts ir tikai īslaicīgs. Nikotīns nav zāles stresa mazināšanai. Faktiski, saskaņā ar pētījumiem, stresa līmenis cilvēkiem, kuri atmet smēķēšanu, samazināsies salīdzinājumā ar laiku, kad viņi vēl smēķēja.
- Palielināt auglību. Pēc smēķēšanas atmešanas uzlabosies dzemdes gļotāda un spermas kvalitāte. Tas nozīmē, ka iespēja dzemdēt bērnus ir lielāka nekā tad, kad vēl smēķē.
- Labāka seksa veiktspēja. Atmetot smēķēšanu, asins plūsma kļūs vienmērīgāka un labi ietekmēs jūsu jutīgumu. Seksa kvalitāte būs labāka. Vīrieši piedzīvos labāku erekciju, savukārt sievietes būs vieglāk uzbudinātas un gūs orgasmu.
- Smaids izskatās burvīgāks. Kad jūs smēķējat, jūsu zobi izskatīsies dzelteni un notraipīti. Bet pēc tam, kad jūs apstāties, jūsu zobi izskatīsies baltāki un jūsu elpa smaržos svaigāk nekā iepriekš.
- Izvairieties no nāvējošām slimībām. Pēc smēķēšanas pārtraukšanas samazināsies plaušu vēža, insulta, sirdslēkmes, mutes vēža, rīkles vēža, lūpu vēža un mēles vēža risks.
- Lai ģimene būtu vesela. Tas ir svarīgi. Jūsu mīļie būs veseli, jo viņi ir brīvi no cigarešu dūmu briesmām.
Beigsim smēķēt
Atmest smēķēšanu nav viegli, jo īpaši tiem no jums, kuri smēķē jau gadiem. Bet, ja tev ir stingra apņēmība, tad nekas nav neiespējams. Nav jāuztraucas par izplatītajiem mītiem, piemēram, smēķēšanas atmešana var izraisīt stresu, resnu un citus. Pieņemiet savu nostāju, lai padarītu dzīvi vēl labāku.
Šeit ir daži padomi, kā atbrīvoties no smēķēšanas.
- Koncentrējieties uz priekšrocībām. Ir tik daudz ieguvumu veselībai, ko jūs jutīsit, kad atstāsit smēķēt, kā minēts iepriekš, izglābsiet savus tuviniekus no pasīvās smēķēšanas izraisītajām slimībām un ietaupīsiet naudu.
- Iestatiet datumu. Ir jābūt noteiktam datumam, kad sāc to darīt, pat ja, sākot mēģināt, ir šķēršļi, piemēram, stress. Stress ir lielākais šķērslis, ar kuru saskarsies, kad nolemsi atmest smēķēšanu. Tāpēc, tuvojoties randiņam, jums jābūt garīgi un emocionāli gatavam. Atcerieties, neatlieciet to ilgāk. Jo ātrāk sāksi, jo ilgāk dzīvosi.
- Lūdziet atbalstu. Izsakiet šo labo nodomu tuvākajiem cilvēkiem, piemēram, dzīvesbiedram, ģimenei un draugiem. Tie, kas par jums rūpējas, noteikti atbalstīs jūs, lai dzīvotu veselīgu dzīvi, un šis atbalsts nozīmēs ļoti daudz. Varat arī uzaicināt citus smēķētājus atmest smēķēšanu kopā. Tādā veidā jūs varat atbalstīt viens otru, līdz tiešām tiekat vaļā no cigaretēm.
- Saņemiet medicīnisko aprūpi. Konsultējieties ar savu ārstu par savu vēlmi atmest smēķēšanu. Parasti šīs slimības ārstēšanai tiek izmantota nikotīna aizstājterapija (NAT). Nikotīna iedarbību var iegūt no košļājamās gumijas vai pastilām, kas visas satur nikotīnu.
- Pārvietojiet ķermeni. Papildus tam, ka ķermenis ir veselīgs, aktīva darbība var novērst uzmanību un samazināt vēlmi smēķēt. Jūs varat skraidīt pa savu māju kompleksu, lēkt ar virvi, sēdus vai citus sporta veidus, ar kuriem var nodarboties bez īpašas sagatavošanās. Varat arī veikt mājsaimniecības darbus, piemēram, slaucīt, tīrīt grīdas vai laistīt augus. Kad birojā parādās vēlme smēķēt, jūs varat novērst tās uzmanību, izkāpjot no krēsla un pastaigājoties ārā, augšup un lejup pa kāpnēm vai vieglu vingrinājumu, piemēram, skrienot uz vietas.
- Vienmēr somā ir saldumi. Kad rodas vēlme, košļājiet kaut ko, piemēram, konfektes. Tas var palīdzēt jums atmest smēķēšanu.
- Izvairieties no visiem trigeriem. Izvairieties no visa, kas mudina jūs smēķēt, piemēram, pavadiet laiku ar draugiem, kuri smēķē. Izvairieties arī no vietām, kas ir aptuveni piepildītas ar smēķētājiem. Atbrīvojieties no visām cigaretēm vai pelnutraukiem savās mājās.
- Saki nē cigaretēm. Kad esat nolēmis atmest smēķēšanu, mēģiniet sevi disciplinēt. Varbūt ik pa laikam rodas kārdinājums uzsmēķēt un teikt: "Tikai viena cigarete ir labi." Labāk paturiet šo domu prom. Pat vienas cigaretes izsmēķēšana var mudināt jūs turpināt smēķēt cigareti atkal un atkal.
Padariet savu dzīvi kvalitatīvāku, dzīvojot to nesmēķējot. Pārtrauciet smēķēšanu, vairs nekavējieties, sāciet to darīt tagad.
