Ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu bērna kalcija vajadzības tiktu nodrošinātas pareizi. Jo kalcijs ir viena no minerālvielām, kas organismam nepieciešamas, lai atbalstītu bērnu augšanu.
Kalcija deficīta ietekme ir ļoti dažāda, sākot no augšanas traucējumiem līdz paaugstinātam bērnu saslimšanas riskam. Tāpēc vecākiem ir svarīgi pievērst uzmanību bērnu kalcija uzņemšanai jau no mazotnes.
Kalcija funkcija bērna attīstībai
Kalcijam ir daudz lomu bērnu augšanas un attīstības atbalstīšanā. Šeit ir daži no tiem:
- Veidojiet spēcīgus un veselīgus kaulusKalcijs ir pazīstams kā minerāls, kas ir ļoti svarīgs kaulu veselībai. Bērnībā kalcijs kalpo kā kaulu stiprības pamats turpmākajā dzīvē. Bērniem, kuru kalcija vajadzības tiek nodrošinātas pareizi, pieaugušā vecumā būs veseli un spēcīgi kauli.
- Sirds orgāna darbības optimizēšanaGan pieaugušajiem, gan bērniem kalcijs ietekmē sirds darbību sirds muskuļa kontrakcijas un relaksācijas procesā. Ja kalcija vajadzības tiek nodrošinātas pareizi, sirds var darboties optimāli, sūknējot asinis visā ķermenī.
- Spēlē svarīgu lomu ķermeņa funkciju veikšanāĶermenim ir nepieciešams kalcijs, lai asinis cirkulētu visā ķermenī, kustinātu muskuļus, atbrīvotu hormonus un no smadzenēm pārnestu ziņojumus uz citām ķermeņa daļām.
Uzmanieties no kalcija deficīta sliktās ietekmes
Kalcija funkcija bērna attīstībā var darboties pareizi, ja bērna ikdienas kalcija vajadzības var nodrošināt pareizi. Ja tas netiek izpildīts, bērns var piedzīvot:
- Nav maksimālā izaugsmeBērni, kuru kalcija uzņemšana netiek pienācīgi uzņemta, piedzīvos mazāk par optimālu izaugsmi, ieskaitot viņu augumu. Bērni, kuriem trūkst kalcija, parasti ir īsāki, salīdzinot ar bērniem, kuru vajadzības pēc kalcija ir labi apmierinātas.
- Cieš no kaulu bojājumiemKalcija un D vitamīna trūkums bērniem var izraisīt rahītu. Šai slimībai raksturīga mīksta un trausla kaulu struktūra. Turklāt bērna augšana palēnināsies, var rasties muskuļu sāpes vai vājums.
- Osteoporozes risks vecumdienāsBērniem, kuru kalcija vajadzības netiek pienācīgi apmierinātas, ir lielāks lūzumu risks. Arī vecumdienās iespēja saslimt ar osteoporozi būs lielāka. Turklāt kalcija deficīts bērnībā var izraisīt arī osteoporozi bērniem.
Vecākiem jāpievērš uzmanība, ka bērnu nepieciešamība pēc kalcija atšķiras no pieaugušajiem. Kalcija nepieciešamība palielinās līdz ar vecumu. Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem kalcijam nepieciešams pat 700 mg dienā. Savukārt 4-8 gadu vecumā kalcija nepieciešamība palielinās līdz 1000 mg dienā. Pēc tam 9-18 gadu vecumā deva atkal palielinājās līdz 1300 mg dienā.
Piens kā kalcija avots Vislabāk bērniem
Lai izvairītos no kalcija deficīta sliktām sekām bērniem, pārliecinieties, ka bērnu kalcija vajadzības tiek nodrošinātas pareizi. To var izdarīt, lietojot uzturā kalciju saturošus pārtikas produktus un dzērienus, jo organisms pats nespēj ražot kalciju. Pārtikas produkti un dzērieni, kas satur kalciju, ir diezgan dažādi. Tomēr piens var būt pareizā izvēle, lai apmierinātu bērnu kalcija vajadzības. Tā kā kalcija saturs pienā organismā ir vieglāk uzsūcas, salīdzinot ar citiem pārtikas produktiem un dzērieniem.
Bērniem, kas vecāki par 1 gadu, varat dot UHT pienu pilns krēms. UHT piens ir dzeršanai gatavs iepakots piens, kas apstrādāts augstas temperatūras apstrādes procesā. Šāda veida piens slēgtā iepakojumā var izturēt ilgāk, pat līdz 9 mēnešiem. Bez kalcija, UHT piens pilns krēms satur dažādus vitamīnus un citas uzturvielas, kas arī nepieciešamas organismam. Papildus pienam bērni kalciju var iegūt arī no citiem ēdieniem un dzērieniem, piemēram, siera, brokoļiem, kāpostiem, rāceņu zaļumiem, pakcoy, tempeh, pupiņām, zirņiem, lasi, anšoviem,jogurts, apelsīnu sula un sojas piens.
Ir svarīgi nodrošināt pareizu kalcija vajadzību apmierināšanu jau no bērnības. Bet paturiet prātā, ka jums ir arī jāpārliecinās, vai jūsu bērna D vitamīna vajadzības ir apmierinātas, jo D vitamīnam ir nozīme kalcija uzsūkšanās procesā organismā. Ja nepieciešams, konsultējieties ar savu pediatru, lai saņemtu ieteikumus par labāko veidu, kā apmierināt bērna vajadzības pēc kalcija.
