Daudzi cilvēki domā, ka greipfrūts ir tas pats, kas greipfrūts tā līdzīgās formas dēļ. Patiesībā šie divi augļi ir atšķirīgi, un greipfrūta ieguvumi veselībai nav mazāki kā greipfrūtam. Tiek uzskatīts, ka greipfrūts ne tikai ir labs svara zaudēšanai, bet arī spēj novērst vēzi.
Greipfrūts jeb sarkanais greipfrūts ir citrusauglis, kas radies parasta apelsīna un greipfrūta krustojuma rezultātā. Kā norāda nosaukums, šim auglim ir sarkanīga vai rozā mīkstums un oranža miza.
Šis Barbadosas auglis satur zemu kaloriju daudzumu, kas ir aptuveni 30-50 katrā porcijā (100 grami). Turklāt greipfrūts satur arī dažādas organismam svarīgas uzturvielas, piemēram:
- Kompleksie ogļhidrāti
- Šķiedra
- Vitamīni, piemēram, A vitamīns, B vitamīns un C vitamīns
- Folāts
- Kālijs
- Magnijs
- Kalcijs
Greipfrūts satur arī daudzus antioksidantus, piemēram, likopēnu, holīnu un karotinoīdus, kā arī dažādas minerālvielas, piemēram, cinks un varš.
7 greipfrūtu priekšrocības veselībai
Pateicoties augstajam uzturvērtības un antioksidantu saturam, greipfrūtam ir daudz ieguvumu veselībai, tostarp:
1. Pastipriniet imūnsistēmu
Antioksidantu saturs un dažādi vitamīni un minerālvielas greipfrūtā padara šo augli noderīgu lietošanai uzturā, lai stiprinātu imūnsistēmu. Regulāri patērējot šo augli, imūnsistēma būs spēcīgāka, lai cīnītos pret vīrusiem vai baktērijām, kas izraisa infekciju.
2. Kontrolējiet savu svaru
Greipfrūts ir auglis, kurā ir maz kaloriju, bet daudz šķiedrvielu un ūdens. Lietojot šo augli, jūs ilgāk jūtaties sāta sajūtu, tāpēc tas ir noderīgi tiem no jums, kuri zaudē vai saglabā svaru.
3. 2. tipa cukura diabēta riska samazināšana
Greipfrūtam ir ne tikai zems kaloriju saturs, bet arī zems glikēmiskais indekss, tāpēc tas ātri nepaaugstina cukura līmeni asinīs. Ne tikai tas, ka greipfrūts satur arī antioksidantus un dažādas uzturvielas, kas ir svarīgas insulīna rezistences novēršanai.
Tādējādi regulāra greipfrūtu lietošana ļauj kontrolēt cukura līmeni organismā un samazina 2. tipa diabēta risku.
4. Uzturiet sirds veselību
Tiek uzskatīts, ka greipfrūtu patēriņš uzlabo sirds veselību. Tas ir saistīts ar šķiedrvielu, antioksidantu un kālija saturu, kas var uzturēt stabilu asinsspiedienu, samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni un novērst asinsvadu nosprostojumus (aterosklerozi).
5. Samazina nierakmeņu veidošanās risku
Nieru akmeņi var veidoties, kad vielmaiņas atkritumi vai noteiktas minerālvielas, piemēram, kalcijs un urīnskābe, uzkrājas un nosēžas organismā.
Saskaņā ar pētījumiem citronskābes saturs greipfrūtos var izvadīt lieko kalciju no nierēm ar urīnu, tādējādi novēršot nierakmeņu veidošanos.
6. Sargājiet acu veselību
Greipfrūti satur A vitamīnu, luteīnu un zeaksantīnu, kas ir noderīgi acu veselības uzturēšanai. Ir zināms, ka šīs uzturvielas ir arī labas, lai aizsargātu jūs no dažādām acu slimībām, piemēram, ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas (AMD).
7. Novērst vēzi
Saskaņā ar pētījumiem, regulāra greipfrūtu lietošana var samazināt risku saslimt ar vēzi, piemēram, prostatas vēzi un barības vada vēzi. Tas ir pateicoties augstajam antioksidantu saturam greipfrūtā, lai ķermeņa šūnas netiktu viegli bojātas, pakļaujoties brīvo radikāļu iedarbībai.
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība pirms greipfrūtu lietošanas
Lai gan greipfrūts ir labvēlīgs veselībai, tos nav ieteicams lietot kopā ar noteiktām zālēm, jo tas var izraisīt zāļu mijiedarbību. Daži no šiem narkotiku veidiem ir:
- Statīni holesterīna līmeņa pazemināšanai
- Zāles augsta asinsspiediena pazemināšanai kalcija kanālu blokatori
- Sedatīvi līdzekļi vai miegazāles
- Kortikosteroīdu zāles
- Zāles sirds ritma traucējumu ārstēšanai vai antiaritmiskiem līdzekļiem
- Zāles erektilās disfunkcijas ārstēšanai
- Pretalerģiskas vai antihistamīna zāles
Greipfrūts ir viens no augļiem, kas ir bagāts ar svarīgām uzturvielām un kam ir neskaitāmas priekšrocības. Tomēr aiz dažādajām greipfrūtu priekšrocībām jums joprojām ir jābūt uzmanīgiem, ja vēlaties lietot greipfrūtu kopā ar noteiktām zālēm.
Ja lietojat iepriekš minētās zāles vai citas zāles, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, ja vēlaties lietot greipfrūtu.
