Flavonoīdi ir savienojumi, kuriem ir daudz priekšrocību, tostarp kā antioksidanti uzturamcīnīties ar brīvajiem radikāļiem.Tas ir tikai šis savienojums organisms nevar ražot. Jums ir jālieto ēdieni vai dzērieni, kas satur flavonoīdi.
Flavonoīdi parasti ir atrodami augos, gan augļos, gan dārzeņos. Papildus tam, ka flavonoīdi ir noderīgi kā antioksidanti, tie var arī mazināt iekaisumu, palīdzēt organismam cīnīties ar vīrusu infekcijām un alerģiskām reakcijām, un tiem pat piemīt pretvēža īpašības. Pietiekama flavonoīdu uzņemšana var atbalstīt ķermeņa veselību un arī palīdzēt stiprināt imunitāti.
Flavonoīdi sastāvā Šokolāde
Tāpat kā zaļā tēja, šokolāde vai kakao satur arī organismam nepieciešamos flavonoīdus. Kakao it kā var palīdzēt palielināt labā holesterīna līmeni organismā un samazināt sliktā holesterīna daudzumu. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas jaunāki par 50 gadiem.
Flavonoīdu saturs kakao Tiek uzskatīts, ka tas arī labvēlīgi ietekmē asinsvadu veselību un pazemina asinsspiedienu organismā. Bet jums vajadzētu ierobežot šokolādes patēriņu, īpaši to, kas ir apstrādāts ar pievienotu pienu un cukuru.
Flavonoīdi sastāvā Zemeņu
Atšķirīgs no kakao kam ir rūgta garša, zemenēm ir svaiga garša un tās būs patīkami ēst. Saskaņā ar pētījumiem, zemenes ir viens no augļiem ar dabīgiem antioksidantu avotiem. Antioksidanti zemenēs ietver C vitamīnu un fenola savienojumus, piemēram, fenola skābes un flavonoīdus.
Zemenēs esošie flavonoīdi ir antocianīni. Šis saturs var palīdzēt organismam samazināt koronārās sirdslēkmes risku. Papildus vairākiem iepriekšminētajiem flavonoīdu avotu veidiem citi flavonoīdu avoti ietver: mellenes, rambutāns, rozīnes, ķirši, kantalupa, avenes, purpursarkanās vīnogas un sarkanās vīnogas.
Flavonoīdus satur arī daudzi dārzeņi, no kuriem viens ir petai. Ne tikai tas, ka dažādi zālaugu augi, tostarp lempuyang un telang ziedi, satur arī augstu flavonoīdu līmeni. Veselīgās eļļās, tostarp olīveļļā, ir arī daudz flavonoīdu antioksidantu.
Vairāki pārtikas veidi, kas satur iepriekš minētos flavonoīdus, var būt jūsu izvēle, lai saglabātu veselību. Pirms to lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu. Tāpat, ja pēc šo pārtikas produktu ēšanas rodas alerģiska reakcija, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
