Tiek lēsts, ka tas ir aptuveni 80–90% grūtniecēm ir sūdzības rīta nelabums. No rīta nelabuma stāvoklī grūtniecēm var rasties tādi simptomi kā slikta dūša, vemšana un apetītes trūkums. Ja grūtnieces to saskaras, redzēsim, kā to pārvarēt rīta nelabums protams, nākamajā rakstā.
Lai gan ir vārdsrītsFaktiski grūtnieces var izjust rīta nelabumu visas dienas garumā. Tiek uzskatīts, ka sūdzību par rīta nelabumu rašanos izraisa paaugstināts grūtniecības hormonu līmenis cilvēka horiona gonadotropīns (hCG) un estrogēnu.
Papildus hormonālām izmaiņām grūtniecēm ir arī lielāks risks saslimt ar rīta nelabumu, ja viņas neuzņem B vitamīnu kompleksu un folātus, ir grūtnieces ar dvīņiem vai meitām un ģimenes anamnēzē ir rīta slimības.
Sūdzības par sliktu dūšu un vemšanu rīta nelabuma dēļ parasti sākas pirms 9. grūtniecības nedēļas un beidzas otrajā trimestrī. Tomēr ir arī grūtnieces, kurām slikta dūša ir visu grūtniecības laiku.
Kā kontrolēt rīta nelabumu
Lielākajai daļai grūtnieču, kurām ir rīta slikta dūša, nav nepieciešama īpaša medicīniskā aprūpe. Tomēr, ja grūtnieces jūtas neērti, ir vairākas darbības, ko varat veikt, lai novērstu sliktu dūšu grūtniecības laikā.
Tālāk ir norādīti dažādi veidi, kā dabiski pārvarēt rīta nelabumu, ko var darīt grūtnieces:
1. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar B vitamīnu kompleksu
Tiek uzskatīts, ka B vitamīnu kompleksa un folātu lietošana novērš un atvieglo rīta slimības simptomus. Šo uzturvielu uzņemšanu var iegūt, ēdot gaļu, zivis, olas, kartupeļus, banānus, Moringa lapas un spinātus.
Grūtnieces papildus uzturam var uzņemt arī B vitamīnu kompleksu un folātus, lietojot ārstu ieteiktos grūtniecības piedevas.
2. Ēdot ingveru
Tiek uzskatīts, ka ingvers mazina rīta nelabumu, patērējot tieši vai uzvārot kā ingvera tēju. Tomēr grūtniecēm ieteicams patērēt ne vairāk kā 3 gramus vai 3 tējkarotes ingvera dienā, jā. Tas ir paredzēts, lai grūtnieces nejustu sāpes un dedzināšanu sirds bedrē.
Tomēr ne visas grūtnieces ir piemērotas ingvera lietošanai. Dažām grūtniecēm, lietojot ingveru, ir lielāka slikta dūša. Tāpēc grūtniecēm ieteicams atturēties no ingvera, ja viņas ir jutīgas pret ingvera smaržu vai ja pēc ingvera lietošanas rīta nelabuma simptomi patiešām pasliktinās.
3. Izmantojot aromterapiju
Pētījums liecina, ka aromterapija ir efektīva sliktas dūšas mazināšanai. Ja ir slikta dūša rīta nelabuma dēļ, grūtnieces var mēģināt ieelpot atsvaidzinošu aromterapiju, piemēram, citrona, laima vai citrona aromātu. piparmētra.
4. Skābā ēdiena vai dzērienu lietošana
Lai dabiski pārvarētu rīta nelabumu, grūtnieces var ēst ēdienus vai dzērienus ar skābu garšu, piemēram, citronūdeni, mango, zemenes vai konfektes ar apelsīnu vai citronu garšu.
5. Izmēģiniet masāžas terapiju
Masāžas terapija var palīdzēt grūtniecēm justies relaksētāk un ērtāk. Turklāt tiek uzskatīts, ka dažu ķermeņa daļu masāža arī mazina sliktas dūšas sūdzības.
Lai ar masāžu dabiski tiktu galā ar rīta nelabumu, grūtnieces var mēģināt masēt plaukstas, īkšķu pamatni, pēdas un muguru. Grūtnieces var arī izmēģināt roku un pēdu refleksoloģiju, lai atvieglotu rīta nelabumu.
6. Maini savu diētu
Tiek uzskatīts, ka diētas maiņa palīdz pārvarēt rīta slimības. Grūtnieces var izmēģināt šādu diētu:
- Ēdiet mazas porcijas, bet bieži.
- Dodiet priekšroku pārtikas produktiem, kas satur daudz ogļhidrātu un olbaltumvielu, bet ar zemu tauku saturu, piemēram, pilngraudu maizi, rīsus, jogurtu, olas, kā arī augļus un dārzeņus.
- Izvairieties no pikantiem un sāļiem ēdieniem. Grūtniecēm arī jāizvairās no ēdieniem ar spēcīgu smaržu, piemēram, durianu, ja šo pārtikas produktu smarža var saasināt simptomus. rīta nelabums ko jūt grūtnieces.
- Lietojiet cepumus vai sausu maizi, tiklīdz pamostaties, un ēdiet, pirms esat izsalcis. Neatstājiet kuņģi tukšā dūšā, jo tas var pasliktināt sliktu dūšu.
- Ierobežojiet kafijas un alkoholisko dzērienu patēriņu.
- Dzeriet daudz ūdens, vismaz 8-10 glāzes dienā.
Iepriekš minētās metodes ir pietiekami efektīvas, lai atvieglotu rīta nelabuma simptomus. Tomēr, ja grūtnieču slikta dūša un vemšana ir tik spēcīga, ka viņas vispār nevar ēst vai dzert, jākonsultējas ar ārstu. Šo stāvokli var izraisīt hyperemesis gravidarum (HG).
Ja Jums rodas hyperemesis gravidarum, grūtniecēm jāārstē pie ārsta, jo smaga slikta dūša un vemšana grūtniecības laikā var izraisīt dehidratāciju, kas var kaitēt auglim un pašai grūtniecei.
