Pareiza elpošana dzemdību laikā var sniegt daudz priekšrocību.SViens no tiem ir sāpju mazināšana dzemdību laikā. Tāpēc, pirms pienāks laiks, vispirms apgūstiet pareizos elpošanas paņēmienus, lai vēlāk neapjuktu, atrodoties dzemdību zālē.
Papildus sāpju mazināšanai dzemdību laikā ir daudz priekšrocību, ko varat iegūt, praktizējot pareizas elpošanas metodes dzemdību laikā, tostarp maksimāli palielinot skābekļa piegādi jums un jūsu mazulim, atslābinot muskuļus un nomierinot prātu, kā arī atvieglojot dzemdības.
solis-LaKas ir darba elpošanas tehnika?
Tālāk ir norādītas elpošanas metodes, kuras var izmantot dzemdību laikā:
1. Tieelpot un izelpot lēnām
Dziļi ieelpojiet caur degunu un ļaujiet vēderam izspiesties. Pēc tam izelpojiet caur saspiestām lūpām (piemēram, svilpojot). Izmantojiet rokas, lai viegli piespiestu vēderu, lai izlaistu visu gaisu.
Jūs varat izmantot šo vēdera elpošanas paņēmienu dzemdību sākumposmā, starp kontrakcijām vai kontrakciju laikā. Dariet to nejauši, vienlaikus nomierinot prātu.
2. Atpūsties
Mēģiniet atpūsties. Atvelkot elpu, jūs varat iedomāties vārdu "ri". Izelpojot domā "leks". Veicot šo elpu, mēģiniet saglabāt mieru un atbrīvot jebkādu spriedzi savā ķermenī un prātā.
3. Skaitīšana
Ieelpojot un izelpojot, jūs varat tos saskaitīt. Piemēram, ieelpojot, lēnām saskaitiet 1, 2, 3, 4. Pēc tam, izelpojot, saskaitiet 5, 6, 7 un 8.
4. Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti
Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Izelpojot, dariet to maigi un lēni. Jūs varat izelpot, vienlaikus radot tādu skaņu kā "uuuuhhh".
5. Izdari to lppskudras bikšu sitiens
Kad rodas kontrakcijas, izmantojiet elpošanas tehniku, ko sauc pūš elsas. Veids, kā to izdarīt, ir dziļi ieelpot caur degunu, pēc tam izelpot divās īsās izelpās un beigt ar garu izelpu.
Šī elpošanas tehnika var izklausīties kā "huu huu huuuuuuu". Ik pēc 10 sekundēm mēģiniet elpot 5-20 reizes. Elpojiet šādā veidā, līdz kontrakcijas apstājas.
6. Atvelciet elpu starp sasprindzinājumiem
Ieejot otrajā dzemdību posmā, jūs sāksit izstumt savu mazuli. Kad parādās vēlme spiest, sāciet spiest. Veiciet dažus grūdienus katrā kontrakcijā.
Starp sasprindzinājumiem veiciet dažas elpas. Mēģiniet skaitīt līdz pieciem, spiežot, pēc tam dziļi ieelpojiet. Pēc tam vienkārši atgriezieties, lai stumtu.
Izvairieties aizturēt elpu un sasprindzināties ilgāk par 5 sekundēm, jo tas var sabojāt iegurņa pamatni. Vēl viens efekts, kas var rasties arī pārāk ilgas stumšanas dēļ, ir skābekļa piegādes traucējumi bērnam.
Ja esat grūtniece, ir laba ideja noskaidrot pareizo elpošanas tehniku dzemdību laikā. Jautājiet savam ārstam vai vecmātei. Ja nepieciešams, apmeklējiet grūtniecības vingrojumu nodarbību, lai praktizētu elpošanas paņēmienus, lai būtu gatavs dzemdībām.
