Braukšanas laikā pēkšņi zaudē fokusu un uz brīdi guļ? Oho, uzmanīgi! Tā varētu būt zīme, ka jūs piedzīvojat mikromiegs vai nosnausties, tu zini. Šo nosacījumu nevajadzētu uztvert viegli, jo tas var apdraudēt sevi.
Mikromiegs jeb īss miegs ir stāvoklis, kad cilvēks pēkšņi uz dažām sekundēm aizmieg. Tas var notikt jebkurā laikā un vietā, piemēram, mācoties klasē vai strādājot birojā, pat vadot automašīnu.
Tātad, kāds ir iemesls?
Mikromiegs Tiek uzskatīts, ka tas notiek, kad dažas smadzeņu daļas ir “aizmigušas”, bet citas smadzeņu daļas paliek aktīvas. Viena smadzeņu daļa, kas kļūst neaktīva, kad mikromiegs ir daļa, kas darbojas, lai apstrādātu skaņu. Tāpēc cilvēki, kuri piedzīvo mikromiegs neatbild uz zvaniem.
Mikromiegs risks cilvēkiem, kuri ir ļoti miegaini, bet atturas no gulēšanas. Tas var notikt jebkurā laikā cilvēkiem, kuri cieš no miega trūkuma, piemēram, strādniekiem maiņa nakts vai miega traucējumi.
kas notika ar Mikromiegs?
Pirms iekrist mikromiegs, parādīsies pazīmes, kas izpaužas kā grūtības turēt acis vaļā un atkārtoti žāvas. Parasti cilvēki, kuri piedzīvo mikromiegs būs:
- Pazaudēts fokuss
- Nedzirdi citus cilvēkus runājam
- Neatceros, kas notika pirms 1-2 minūtēm
- Nometot lietu, kas tiek turēta
- Stājas kontroles zaudēšana, tā ka galva pēkšņi nokrīt
Lai izvairītos no briesmām Mikromiegs
Mikromiegs nav bīstami, ja tas notiek, atpūšoties uz dīvāna un skatoties filmu līdz vēlam vakaram. Tomēr tā var būt problēma, ja jūs aizmigt, kad tikšanās birojā. Patiesībā tas var būt ļoti bīstami, ja tas notiek braukšanas laikā, jo tas var izraisīt negadījumu.
Tāpēc mikromiegs ir jānovērš vai jākontrolē, lai neapdraudētu drošību un netraucētu jūsu produktivitātei. Metode ir šāda:
Kad mājās
- Centieties katru nakti pietiekami gulēt, kas ir apmēram 7-9 stundas.
- Pirms gulētiešanas izvairieties no kofeīnu vai alkoholiskiem dzērieniem un dzeriet daudz ūdens.
- Izslēdziet telpas apgaismojumu un padariet telpas atmosfēru pēc iespējas ērtāku. Noregulējiet telpas temperatūru tā, lai tajā nebūtu ne par aukstu, ne par karstu.
Braucot
Izvairieties no braukšanas, kad esat miegains. Ja iespējams, palūdziet draugam braukt, kamēr guļat. Tomēr, ja braucat viens, rīkojieties šādi:
- Klausieties ātras dziesmas vai mūziku.
- Klausies audiogrāmata. Izvēlieties interesantu saturu vai stāstu.
- Nekavējoties atvelciet, kad nevarat novaldīt miegainību.
Atrodoties darbā
- Nedarbiniet nevienu mašīnu, kad esat miegains
- Veiciet vieglus vingrinājumus, piemēram, izstiepiet kājas vai staigājiet, lai atbrīvotos no miegainības
- Nomazgājiet seju vai pārrunājiet ar darba draugiem par darbu, lai novērstu miegainību.
Mikromiegs tas notiek tikai dažas sekundes. Tomēr tas var palielināt negadījuma risku, īpaši, ja tas notiek, vadot transportlīdzekli vai strādājot ar mehānismiem. Tātad, mēģiniet negulēt mazāk, pirms veicat darbības, kas ir bīstamas vai prasa koncentrēšanos, jā.
Ja jums bieži ir miega traucējumi, joprojām esat miegains, lai gan esat pietiekami gulējis vai bieži esat gulējis mikromiegs, nevilcinieties konsultēties ar ārstu, jo var rasties miega traucējumi, piemēram, miega apnoja vai narkolepsija.
