Lai pieņemtu tīru un veselīgu dzīvesveidu, nepietiek tikai ar veselīga uztura ievērošanu un regulārām fiziskām aktivitātēm, ir arī jāievēro personīgā higiēna. Labas ķermeņa higiēnas ievērošana var palīdzēt izvairīties no dažādām slimībām.
Lai pieņemtu tīru un veselīgu dzīvesveidu, viens no svarīgākajiem soļiem, kas jums jāveic, ir regulāri, vismaz divas reizes dienā, dušā. Regulāra vannošanās ne tikai novērš ķermeņa smakas problēmu, bet arī var noņemt atmirušās ādas šūnas, sviedrus un netīrumus, kas pielīp pie ķermeņa.
Pasākumi tīra un veselīga dzīvesveida ieviešanai
Lai saglabātu personīgo higiēnu un veselību, noteikti rīkojieties šādi:
1. Regulāri ej dušā
Kā minēts iepriekš, pirmais solis, kas jums jāveic, ir regulāri vismaz divas reizes dienā doties dušā. Pēc smagas darbības, piemēram, vingrošanas, ieteicams arī doties dušā. Tas ir tāpēc, lai sviedri un netīrumi, kas pielīp pie ķermeņa, tiktu pacelti.
2. Regulāri tīriet zobus
Tāpat kā vannā, arī jums ir ieteicams tīrīt zobus vismaz divas reizes dienā. Šis ieradums var noņemt pie zobiem pielipušās pārtikas atliekas. Tādā veidā var samazināt zobu bojāšanās un smaganu slimību risku.
Papildus regulārai zobu tīrīšanai ieteicams lietot arī zobu diegu. Zobu diegu lietošana ir noderīga, lai attīrītu starp zobiem joprojām iestrēgušās pārtikas paliekas, kuras nesasniedz zobu birstes sariņi.
3. Regulāri grieziet nagus
Lai pieņemtu tīru un veselīgu dzīvesveidu, jums ir arī jāuztur laba nagu higiēna. Tas ir tāpēc, ka garie nagi var būt augsne mikrobiem un netīrumiem, kas var būt slimību avots.
Vienkāršākais veids ir regulāri griezt roku un kāju nagus, īpaši, ja jūsu nagi ir gari. Ieteicamais nagu apgriešanas laiks ir pēc dušas.
4. Mazgāšana ar rokām
Roku mazgāšana pirms ēšanas, pēc tualetes lietošanas, pēc klepus, pēc autiņbiksīšu maiņas vai pēc atkritumu savākšanas ir nepieciešama, lai saglabātu tīrību un veselību.
Pareizo ķermeņa attīrošo produktu izvēle
Ar tīra un veselīga dzīvesveida piekopšanu vien nepietiek, jo jābūt uzmanīgiem arī ķermeņa attīrīšanas līdzekļu izvēlē. Daži ķermeņa tīrīšanas līdzekļi, piemēram, ziepes, satur noteiktas ķīmiskas vielas, kas var kairināt ādu.
Lai izvairītos no ādas kairinājuma riska, ieteicams izmantot ziepes, kas izgatavotas no dabīgām sastāvdaļām. Piemēram, ziepes, kas satur sarkano shiso. Papildus tam, ka sarkanās shiso lapas ir kulinārijas sastāvdaļa, tās kopš neatminamiem laikiem ir izmantotas arī kā sastāvdaļas tradicionālajā medicīnā Japānā un Ķīnā.
Līdz ar laiku sarkanās shiso lapas turpina pētīt, līdz tiek uzskatīts, ka tām ir priekšrocības kā dabiskas antibakteriālas sastāvdaļas, kas var palīdzēt kavēt baktēriju augšanu uz ādas.
Ziepēm ar dabīgām sastāvdaļām no sarkanajām shiso lapām ir arī antioksidanta funkcija, kas var neitralizēt brīvo radikāļu ietekmi uz ādu, kā arī pretiekaisuma līdzeklis, kas var palīdzēt mazināt alerģiju vai kairinājuma izraisītu ādas iekaisumu. Turklāt saturs keramīds sarkanajā shiso, arī spēlē lomu ādas mitruma uzturēšanā.
Papildus sarkanajam shiso, citas ziepju sastāvdaļas, kuras arī ir ieteicamas, ir sērs, žeņšeņs un jūras sāls. Tiek uzskatīts, ka šīs trīs sastāvdaļas ir arī labvēlīgas ādas veselībai.
tagad, ja esat izvēlējies pareizās ziepes, nākamais, kas jāņem vērā, ir zobu pastas un zobu birstes izvēle. Jums ir jāpārliecinās, vai izmantotā zobu pasta satur fluors jo tas var palīdzēt novērst dobumus. Zobu birstēm noteikti izmantojiet mīkstus sarus, lai lietošanas laikā tie nekairinātu zobus un smaganas.
Papildus personīgās higiēnas ievērošanai ir jāuztur arī tīra vide, tostarp mājas tīrība, lai izvairītos no dažādām slimībām. Rūpīgi iztīriet māju, jo mājā ir daudz vietu, kas var būt mikrobu audzēšanas vieta, piemēram, virtuve un vannas istaba.
Neaizmirstiet arī ievērot veselīgu dzīvesveidu, sākot no sabalansētas, barojošas pārtikas ēšanas, pietiekamas atpūtas, pietiekami daudz ūdens dzeršanas un beidzot ar stresa pārvaldību.
