Kurš saka, ka veseliem matiem ir jābūt dārgiem? Ēdot vairāku veidu pārtiku, kas norādīta zemāk, jūsu matu veselība tiks saglabāta un dažādas matu problēmas, kas jūs traucē, var tikt atrisinātas.
Tāpat kā citām ķermeņa daļām, arī matiem ir vajadzīgas barības vielas, lai tie būtu veseli. Dažas no matiem nepieciešamajām uzturvielām ir vitamīni B6, B12, folijskābe un olbaltumvielas. Ēdot pārtiku, kas satur šīs uzturvielas, jūsu mati var kļūt veseli.
Dažādas ēšanas iespējas, lai mati izskatītos veseli
Lai gan tas izskatās vienkārši, barojošu ēdienu ēšana ir svarīga, lai mati būtu veseli. Veselīgi mati ir arī zīme, ka jūsu ķermenis ir vesels.
Jūs varat nodrošināt uzturvielas, kas nepieciešamas veselīgu matu iegūšanai, ēdot šādus pārtikas produktus:
1. Banāns
Biezi un spīdīgi mati ir veselīgu matu pazīme. Ēdot banānus, jūsu mati izskatīsies biezāki, spīdīgāki un bez izkrišanas. Tas ir pateicoties augstajam B6 vitamīna saturam banānos.
2. Gvajava (gvajava)
Regulāra gvajaves lietošana var palīdzēt izvairīties no matu bojājumiem tu zini. Tas ir tāpēc, ka gvajavā esošajam C vitamīnam piemīt antioksidanta īpašības, kas var aizsargāt matus no brīvajiem radikāļiem, kas izraisa matu bojājumus.
3. Avokado
Gardie augļi, kas tiek patērēti tieši vai pagatavoti sulā, ir labvēlīgi veseliem matiem. E vitamīns, kas atrodas avokado, var saglabāt matus stiprus, tāpēc tas novērš matu izkrišanu un bojājumus.
4. Saldais kartupelis
Saldie kartupeļi ir bagāti ar beta-karotīnu, ko organisms pārvērš A vitamīnā. Šis vitamīns veicinās sebuma veidošanos, kas var uzturēt matus mitrinātus. Turklāt A vitamīns arī liks matiem augt ātrāk un biezākiem, vienlaikus novēršot matu izkrišanu.
5. Spināti
Spinātiem ir priekšrocības galvas ādas un matu veselībai. Turklāt spināti satur arī A vitamīnu, C vitamīnu, beta karotīnu un folātus, kas ir noderīgi matu izkrišanas novēršanai.
6. Vistas gaļa
Olbaltumvielu uzņemšanas trūkums organismā var palielināt risku, ka mati kļūst trausli un viegli lūst. Lai to novērstu, varat ēst vistas gaļu, kas ir bagāta ar olbaltumvielām. Vēl viens ēdiens, ko varat lietot kā olbaltumvielu avotu, ir vistas olas.
7. Kanēlis
Jūs varat ēst kanēli, kas tiek uzskatīts par noderīgu asinsrites uzlabošanai, tostarp galvas zonā. Kad asins plūsma galvas zonā ir gluda, skābeklis un barības vielas var tikt izplatītas katrā matu šķipsnā. Tādā veidā jūsu mati vienmēr būs veseli.
No šī brīža mēģiniet iekļaut dažādus iepriekš minētos ēdienus savā ikdienas ēdienkartē, lai iegūtu veselīgus matus. Ja vēlaties uzzināt par citiem pārtikas produktiem, kas jālieto, lai uzturētu veselīgus matus, varat konsultēties ar uztura speciālistu.
