Pārmērīga svīšana ir stāvoklis, par kuru bieži sūdzas lielākā daļa grūtnieču. Sviedri var parādīties pat tad, ja grūtnieces nav aktīvas vai atrodas vēsā telpā. Kāpēc rodas šis stāvoklis?
Būtībā svīšana ir ķermeņa mēģinājums atdzist, kad ķermenis jūtas karsts. Sviedru šķidrumu ražo ādā esošie sviedru dziedzeri.
Tomēr ķermenis dažreiz var daudz svīst, lai gan laiks nav karsts. Šo stāvokli diezgan bieži piedzīvo grūtnieces. Vai liela svīšana grūtniecības laikā ir normāla? Kas izraisa grūtnieču biežu svīšanu un kā ar to cīnīties?
Bieža svīšana grūtniecības laikā un tās cēloņi
Parasti cilvēki svīst, valkājot pārāk biezas drēbes, daudz kustoties, atrodoties karstā telpā vai ēdot pikantu ēdienu. Tomēr grūtnieces var daudz svīst, pat ja viņas šīs lietas nedara.
Pārmērīga svīšana ir bieži sastopams stāvoklis grūtniecēm. Iemesls ir tāds, ka, ja jums būs divi, ķermenis daudzējādā ziņā strādās vairāk, tādējādi liekot grūtniecēm vairāk svīst.
Tālāk ir minēti daži no iemesliem, kāpēc grūtnieces daudz svīst:
Paaugstināta asins plūsma un vielmaiņa
Grūtniecības laikā jūsu asins tilpums palielināsies par aptuveni 40% vai vairāk. Šis asins daudzuma pieaugums rodas tāpēc, ka grūtnieces ķermenis cenšas apmierināt augļa asins un uztura vajadzības.
Šī liela asins daudzuma sūknēšana visā ķermenī var paaugstināt ķermeņa temperatūru, tāpēc grūtnieces svīst vairāk.
Svara pieaugums
Katra grūtniece vidēji pieņemas svarā par aptuveni 11–15 kg. Šī papildu slodze liek grūtnieces ķermenim vairāk svīst, īpaši veicot ikdienas aktivitātes.
Hormonālas izmaiņas
Grūtniecības laikā hormonu līmenis grūtnieces organismā palielināsies. Paaugstināts grūtniecības hormonu līmenis, piemēram, estrogēns un progesterons, var izraisīt grūtnieču metabolisma palielināšanos, vienlaikus izraisot aktīvākus sviedru dziedzerus. Tieši tas liek grūtniecēm biežāk svīst.
Padomi, lai grūtnieces daudz nesvīstu
Karstuma sajūta, īpaši naktī, grūtniecēm ir normāla parādība. Tomēr grūtnieces var veikt šādus padomus, lai justos ērti un samazinātu pārmērīgu svīšanu:
1. Izvēlies apģērbu, kas spēj uzsūkt sviedrus
Svīstot grūtnieces var valkāt drēbes no kokvilnas vai lina. Šis apģērba materiāls labi uzsūc sviedrus un liek grūtniecēm justies vēsākai.
Turklāt grūtniecēm arī ieteicams izvēlēties ērtu un ne pārāk šauru apģērbu. Tāpat izvairieties valkāt drēbes slāņos, jo tas var likt grūtnieces ķermenim vairāk svīst.
2. Saglabājiet telpu vēsu
Izmantojiet ventilatoru vai gaisa kondicionētāju (AC), lai padarītu telpu vēsāku. Izvairieties būt ārā pārāk ilgi karstā dienā.
Tomēr grūtniecēm joprojām ir jābūt aktīvām un jāvingro, lai saglabātu veselību. Lai palīdzētu atvēsināties ķermenim, grūtnieces var izvēlēties sporta veidus, kas nav īpaši svīstoši, piemēram, peldēšana.
3. Nomazgājieties ar siltu ūdeni
Grūtnieces var domāt, ka peldēšanās ar aukstu ūdeni var atdzesēt ķermeni. Patiesībā tā nav taisnība. Aukstas dušas faktiski liek ķermenim palikt karstam un daudz svīst. Ja vēlaties, lai jūsu ķermenis justos vēss, grūtnieces var nomazgāties vannā ar tīru ūdeni vai siltu ūdeni.
4. Nekavējoties noslaukiet sviedrus, kas parādās
Vienmēr nēsājiet līdzi nelielu dvieli vai mitru salveti katru reizi, kad pārvietojaties vai pat guļat. Tādējādi grūtnieces var nekavējoties noslaucīt sviedrus, lai ķermenis paliktu sauss.
5. Izvairieties no noteiktiem pārtikas produktiem
Izvairieties vai ierobežojiet tādu pārtikas produktu un dzērienu patēriņu, kas var paaugstināt ķermeņa temperatūru un sviedru veidošanos, piemēram, pikantu pārtiku un kofeīnu un alkoholu saturošus dzērienus.
Lai grūtnieces ķermenis būtu vēss, mēģiniet ēst augļus un dārzeņus, kas satur daudz ūdens, piemēram, arbūzus, apelsīnus, melones un gurķus.
6. Pietiekama ķermeņa šķidruma nepieciešamība
Lai apmierinātu ķermeņa šķidrumu vajadzības, kā arī atdzesētu ķermeni, grūtniecēm ir jādzer pietiekami daudz ūdens. Grūtniecēm ieteicams izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
Grūtniecēm arī daudz svīstot ir jādzer vairāk ūdens, lai ar sviedriem zaudētie ķermeņa šķidrumi nekavējoties tiktu aizvietoti. Tas ir svarīgi darīt, lai grūtniecēm nebūtu dehidratācijas.
Liela svīšana grūtniecības laikā ir normāls grūtnieču stāvoklis. Tomēr grūtniecēm joprojām ir jābūt modrām. Dažreiz lielu svīšanu grūtniecības laikā izraisa arī daži veselības traucējumi, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumi, infekcijas, zems cukura līmenis asinīs, zāļu blakusparādības, trauksme un pārmērīgs stress.
Tāpēc, ja grūtnieces bieži svīst un jūtas traucētas ar šo stāvokli, jākonsultējas ar ginekologu. Grūtniecēm nekavējoties jādodas pie ārsta arī tad, ja pārmērīgu svīšanu pavada citi simptomi, piemēram, drudzis, ķermeņa vājuma sajūta, sirdsklauves krūškurvī un elpas trūkums.
