Smiekli ir pazīstami kā vienkāršākais veids, kā mazināt stresu. Ne tikai tas, ka smiekliem ir arī dažādi citi ieguvumi veselībai. Tātad, kā smiekli var labi ietekmēt cilvēka garīgo veselību? Atrodiet atbildi nākamajā rakstā.
Stress ir izplatīts stāvoklis, un to var izraisīt daudzas lietas, sākot no ģimenes problēmām, darba spiediena, romantiskām attiecībām un beidzot ar finansiālām problēmām. Viens veids, kā atbrīvoties no piedzīvotā stresa, ir smieties.
Smiekli var likt jums justies laimīgākiem, lai tie var mainīt skumjo noskaņojumu uz labāku un laimīgāku.
Iemesli, kāpēc smiekli var mazināt stresu
Ir vairāki iemesli, kāpēc smiekli var mazināt stresu, tostarp:
1. Ražo endorfīnus
Smiekli liek ķermenim atbrīvot endorfīnus, kas darbojas kā nomierinoši līdzekļi un paaugstina garastāvokli. Turklāt smiekli var arī samazināt hormonu kortizola un adrenalīna līmeni, kas izraisa stresu.
2. Nodrošina relaksējošu efektu
Stress var izraisīt ķermeņa muskuļu sasprindzinājumu, tāpēc jums būs sūdzības par nogurumu un entuziasma trūkumu. Tiek uzskatīts, ka smiekli atslābina ķermeņa muskuļus un stimulē asinsriti visā ķermenī, tāpēc stress samazināsies.
3. Palielināt skābekļa piegādi organismā
Smiekli var palielināt ar skābekli bagāta gaisa piegādi plaušām. Tas var mazināt stresu, ko piedzīvojat. Tāpēc, ja stresa dēļ jūtat elpas trūkumu, mēģiniet nomierināties un atrast kaut ko tādu, kas liktu jums smieties.
4. Palieliniet sirdsdarbības ātrumu
Smiekli var paātrināt sirdsdarbību un pazemināt asinsspiedienu. Tādējādi jūsu garastāvoklis uzlabosies un būs brīvāks, lai stress norimst.
5. Uzlabot dzīves kvalitāti
Cilvēkiem ar noteiktām slimībām ilgstoša ārstēšana var izraisīt nogurumu un stresu. Tiek uzskatīts, ka smiekli liek cilvēkam justies uzņēmīgākam pret sarežģītām situācijām un sazināties ar citiem.
Tāpēc smieklus var izmantot arī kā terapiju vēža slimniekiem, lai viņi būtu entuziastiskāki par ārstēšanas sēriju.
Padomi labu smieklu avotu atrašanai
Lai gan tai ir stresu mazinošs efekts, smejoties ir vajadzīgas arī robežas, lai tā būtu pozitīva darbība un neaizskartu apkārtējo jūtas. Šeit ir padomi, kā atrast joku avotus, lai jūs varētu smieties:
- Varat skatīties multfilmas, lasīt komiksus vai skatīties komēdijas tiešsaistē, kas var likt jums smieties, kad esat nonācis stresa situācijā.
- Pastāstiet smieklīgus stāstus ģimenei vai draugiem, kad sanākat kopā, tas var radīt jautrāku atmosfēru, lai jūs varētu viegli smieties.
- Mēģiniet spēlēties ar mājdzīvniekiem, jo viņu uzvedība dažreiz var likt jums smieties.
- Apmainieties ar īsziņām vai smieklīgiem attēliem ar draugiem.
- Zini, kas ir smieklīgs vai nē, piemēram, nesmejies par citu stāstiem.
Pēc smiešanās jūs, iespējams, varēsit atrast citu skatījumu uz savu stresu. Tas var izstumt jūs citos grūtos laikos un radīt pozitīvas domas.
Tomēr, ja jūs bieži izjūtat stresu un jums ir grūti tikt galā ar šo stāvokli, jums jākonsultējas ar psihologu vai psihiatru, īpaši, ja jūs ciešat no noteiktām veselības problēmām. Psihiatrs vai psihologs novērtēs un noteiks ārstēšanu atbilstoši jūsu stāvoklim.
