Brokoļiem ir daudz priekšrocību grūtniecēm. Brokoļu lietošana grūtniecības laikā ir ne tikai spēja palielināt izturību, bet arī labvēlīga augļa augšanas un attīstības atbalstam. Aiziet, uzzini par citiem brokoļu ieguvumiem grūtniecēm šeit!
Brokoļu priekšrocības grūtniecēm nāk no tajos esošajām uzturvielām. Brokoļi satur daudz šķiedrvielu, A vitamīna, C vitamīna, K vitamīna, dzelzs, folātu, kālija un kalcija. Šī uzturviela noteikti ir ļoti laba grūtniecēm un tajās esošajam auglim.
Brokoļu priekšrocības grūtniecēm
Grūtniecēm ir dažādas brokoļu priekšrocības. Tālāk ir minēti daži no tiem:
1. Palieliniet izturību
Brokoļu lietošana grūtniecības laikā var palīdzēt palielināt organisma imunitāti. Šo labumu var iegūt, jo brokoļi satur diezgan augstu C vitamīnu. Turklāt vitamīni, kas var darboties kā antioksidanti, var arī aizsargāt ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem.
2. Novērst aizcietējumus
Augsts šķiedrvielu un antioksidantu saturs brokoļos var atbalstīt gremošanas veselību. Mērens brokoļu patēriņš var palīdzēt novērst aizcietējumus, kas var rasties grūtniecības laikā.
3. Novērst anēmiju
Ieguvums no brokoļu lietošanas nākamajai grūtniecei ir novērst anēmiju, kurai raksturīgs zems hemoglobīna līmenis organismā. Brokoļos ir diezgan augsts dzelzs daudzums, tāpēc tas ir noderīgs hemoglobīna veidošanā grūtniecēm.
4. Atbalstīt augļa attīstību dzemdē
Augstais folijskābes saturs brokoļos ir ļoti svarīgs ģenētiskā materiāla veidošanā un šūnu augšanā. Zaļo dārzeņu patēriņš var arī atbalstīt augļa attīstību dzemdē.
Tāpēc ir ļoti svarīgi nodrošināt folijskābes vajadzības grūtniecības laikā. Viens no ieguvumiem ir novērst nervu caurules bojājumus, piemēram, spina bifida vai anencefāliju.
5. Uzturiet šķidruma un elektrolītu līdzsvaru organismā
Arī brokoļi satur diezgan daudz kālija. Šim saturam ir svarīga loma šķidruma un elektrolītu līdzsvara uzturēšanā organismā. Turklāt pietiekams kālija patēriņš grūtniecības laikā var samazināt kāju krampju risku, kas rodas dažām grūtniecēm.
6. Samaziniet grūtniecības komplikāciju risku
Augstais kalcija saturs brokoļos var apmierināt grūtnieču ikdienas kalcija vajadzības. Ja kalcija vajadzības tiek nodrošinātas pareizi, grūtniecēm var samazināt grūtniecības komplikāciju, piemēram, preeklampsijas un eklampsijas, risku.
Lai brokoļu priekšrocības grūtniecēm varētu iegūt maksimāli, ir svarīgi pievērst uzmanību to apstrādei. Pirms brokoļu sautēšanas vai vārīšanas noteikti nomazgājiet tos pareizi.
Dārzeņu mazgāšana jāveic ar tekošu ūdeni. Mērķis ir, lai dārzeņos atrodamos netīrumus un baktērijas varētu aizskalot ar ūdeni, tādējādi izvairoties no saindēšanās ar pārtiku.
Paturiet prātā, ka brokoļi ir viens no dārzeņiem, kas bieži liek jums justies paēdušam, jo satur rafinozi, kas ir cukura veids, kas, sagremot zarnu baktērijas, radīs gāzes. Tas, protams, var izraisīt diskomfortu kuņģī, īpaši grūtniecēm. Tāpēc pievērsiet uzmanību arī lielajai brokoļu daļai, ko apēdat, jā.
Brokoļu priekšrocības grūtniecēm ir dažādas, taču tas nenozīmē, ka jāēd tikai brokoļi. Ir daudz citu veselīgu pārtiku, ko varat lietot, lai saglabātu augļa un sevis veselību grūtniecības laikā. Ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, kādas uzturvielas ir nepieciešamas grūtniecības laikā.
