Daži cilvēki bieži nenovērtē spilvenu lietošanu miega laikā. Faktiski pareizā spilvena izvēle un izmantošana būs palielinātmiega kvalitāte. Citādi, nepiemērotu spilvenu lietošana var radīt veselības problēmas.
Nepareiza spilvena lietošana var nebūt galvenais veselības problēmu cēlonis. Tomēr tas var pasliktināt veselības problēmas, ar kurām jūs pašlaik saskaraties.
Nepareiza spilvena negatīvā ietekme
Neuztveriet to viegli, nepareiza spilvena nēsāšana var negatīvi ietekmēt. Īpaši tiem no jums, kuriem bieži ir kakla sāpes, galvassāpes, alerģijas vai nejutīgums plecos un rokās.
Izmantojot nepareizu spilvenu, jums būs grūti labi gulēt. Ja tas notiks, tiks traucēta muskuļu attīstības, audu atjaunošana un citi procesi, kas notiek miega laikā. Miega trūkums var ietekmēt arī domāšanas veidu, apetīti, garastāvoklis, var pat izraisīt nopietnāku slimību.
Lai samazinātu dažu iepriekš minēto veselības problēmu risku, jums ir jābūt gudram, izvēloties spilvenu. Būtībā labam spilvenam jāspēj atbalstīt un noturēt mugurkaulu labā stāvoklī un izlīdzināt. Tas ir, galvas pozīcijai jābūt vienā līnijā ar pleciem, nevajadzētu būt pārāk saliektai vai paskatītai uz augšu.
Metode Atmizvēlieties Spilvenu ytaisnība
Tālāk sniegti daži padomi, kā izvēlēties pareizo spilvenu, lai novērstu nepareiza spilvena radītas veselības problēmas:
- Pievērsiet uzmanību gulēšanas pozīcijaiGulēšanas pozīcija ietekmē izmantojamā spilvena veidu, tu zini! Ja jums patīk gulēt uz muguras, jums ir nepieciešams plāns spilvens, lai galva būtu vienā līnijā ar pleciem. Lai atbalstītu kaklu, izvēlieties tādu, kam spilvena apakšā ir izliekums (papildu putas). Viens laba spilvena piemērs tiem, kas guļ uz muguras, ir spilvens atmiņas putasJa jums patīk gulēt uz vēdera, izvēlieties ļoti plānu spilvenu vai bez spilvena. Stāvoklis guļus rada lielāku spiedienu uz muguras lejasdaļu, jo šī pozīcija ir pretrunā ar ķermeņa dabisko stāju. Lai būtu ērtāk, varat gulēt uz sāniem. Varat arī ielikt spilvenu, lai izdarītu spiedienu uz kuņģi, piemēram, gulējot uz vēdera.
Ja vēlaties gulēt uz sāniem, izmantojiet biezāku lateksa spilvenu, lai atbalstītu ausis un plecus. Tomēr, ja jūs bieži guļat uz sāniem, pievērsiet uzmanību tam, kādu spilvendrānu izmantojat. Kad seja ir piestiprināta pie palaga, tas var radīt smalkas līnijas uz ādas. Izvēlieties sarongu, kas izgatavots no satīna vai zīda, jo, pieskaroties ādai, tas ir mīkstāks nekā kokvilnas palagi.
- Apsveriet stāvokli veselībaJa jums ir alerģija, pievērsiet uzmanību spilvena pildīšanai izmantotā materiāla veidam. Izvēlieties spilvenu ar etiķeti hipoalerģisks. Spilvenu veidi, kas ir hipoalerģisks tie parasti ir izgatavoti no vilnas vai kokvilnas. Šāda veida materiāls var arī atvairīt pelējumu un ērces.Ja bieži izjūtat kakla sāpes, izvēlieties spilvenu, kas var sekot jūsu kakla izliekumam, piemēram, spalvu spilvenu un spilvenu. atmiņas putas. Ieteicams izvairīties no pārāk augstiem vai cietiem spilveniem, jo tie miega laikā var saliekt kaklu un izraisīt sāpes pamostoties.
- Pielāgojiet spilvenu savai pozai ķermenisNepielāgojiet spilvenu gultas izmēram, bet gan savai pozai. Piemēram, ja esat mazs, neizvēlieties spilvenu ar izmēru liels, karaliene, vai karalis. Spilvens jums ir pārāk augsts un var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu kakla un plecu zonā.
Neaizmirstiet iegādāties jaunu spilvenu, ja esat to lietojis 1-2 gadus. Tas tiek darīts, lai jūs netiktu pakļauts pelējuma, atmirušo ādas šūnu vai putekļu ērcīšu iedarbībai, kas var pielipt pie spilvena.
Pēc tam, kad zināt nepareiza spilvena riskus un to, kā izvēlēties pareizo spilvenu, vairs neizvēlieties nepareizo spilvenu, labi!
