Ja jūs sverat sevi bieži, jūs varat pamanīt, ka jūsu svars var svārstīties katru dienu. Faktiski ķermeņa svara izmaiņas var rasties 1 tajā pašā dienā. Kā tas varēja notikt? Nāciet, skatiet pilnu skaidrojumu šeit.
Biežas ķermeņa svara izmaiņas ir normāls stāvoklis. Faktiski vidējais pieaugušā svars katru dienu var pieaugt un samazināties par aptuveni 2 kilogramiem, tu zini. Šīs svara izmaiņas notiek ne tikai tad, kad tiek pievienoti vai zaudēti tauki, bet ir vairākas lietas, kas izraisa šīs svara izmaiņas.
Dažādi Svara zaudēšanas cēloņi nepastāvīgs
Šeit ir daži faktori, kuru dēļ jūsu svars katru dienu var pieaugt un samazināties:
1. Patērētās pārtikas apjoms
Katram ēdienam un dzērienam, kas nonāk organismā, ir noteikts svars. Pirms sagremošanas šī ēdiena svars noteikti palielinās ķermeņa svaru. Pārtikas produkti, kas bagāti ar sāli, ogļhidrātiem un taukiem, parasti tiek sagremoti ilgāk. Tikmēr dārzeņi, augļi un ūdens būs vieglāk sagremojami un izvadīsies no organisma.
2. Uzņemšana sāls
Skaitlis uz skalas var palielināties, ja ēdat daudz pārtikas ar augstu sāls saturu. Šie pārtikas produkti var saistīt vairāk ūdens organismā.
Augsts sāls saturs parasti ir biežāk sastopams iepakotos pārtikas produktos, piemēram, konservētās mērcēs un zupās, kā arī saldētajos pārtikas produktos, piemēram, desās un frī kartupeļi.
3. Uzņemšana ogļhidrātu
Ēdot daudz ogļhidrātu saturošu pārtiku, piemēram, rīsus, maizi un makaronus, šis skaitlis var palielināties. Katrā patērēto ogļhidrātu gramā jūsu ķermenis saistīs 3 gramus ķermeņa šķidruma. Turklāt rafinētajos ogļhidrātos parasti ir arī daudz sāls.
4. Dažas zāles
Dažas zāles, piemēram, insulīns, antidepresanti un daži pretepilepsijas līdzekļi, var arī palielināt ķermeņa šķidrumu uzkrāšanos. Ne tikai tas, ka šāda veida zāles var ietekmēt vielmaiņu organismā un palielināt apetīti.
Ja pēc zāļu lietošanas novērojat ievērojamu svara pieaugumu, jums jākonsultējas ar ārstu. Jūsu ārsts var mainīt jūsu zāles vai ieteikt izmaiņas jūsu uzturā un fiziskās aktivitātes.
5. Menstruālais cikls
Jūsu menstruālais cikls var arī izraisīt jūsu svara izmaiņas. Tas ir tāpēc, ka šajā periodā notiekošās hormonālās izmaiņas liek ķermenim saglabāt vairāk šķidruma. Menstruāciju pirmajā dienā jūsu svars var būt nedaudz smagāks nekā parasti, taču pēc dažām dienām tas normalizēsies.
6. Pēc bersports
Svara zudums par 0,5-1 kg pēc slodzes ir normāli. Daži sportisti pēc treniņa var zaudēt līdz pat 10% svara. Tomēr, paceļot svarus, muskuļu masas palielināšanās dēļ jūs varat pieņemties svarā.
7. Vēl nav bijusi vēdera izeja
Saskaņā ar pētījumiem, katrs cilvēks var saražot 125-170 gramus izkārnījumu dienā. Tas ir iemesls, kāpēc jūs nedaudz pieņematies svarā, ja pēc lielas ēdienreizes neesat izkārnījies. Nu, lai atvieglotu zarnu kustību, jums jāēd vairāk šķiedrvielu saturošas pārtikas.
8. Noteiktas slimības
Ne tikai ēdiena uzņemšanu, bet arī svara izmaiņas bieži var izraisīt arī noteiktas slimības.
Dažas slimības, kas izraisa svara pieaugumu, ir metaboliskais sindroms, Kušinga sindroms, PCOS un vairogdziedzera darbības traucējumi. No otras puses, ir zināms, ka veselības traucējumi, piemēram, diabēts un Krona slimība, izraisa negaidītu svara zudumu.
Viens no veidiem, kā precīzi zināt savu svaru, ir nosvērties katru dienu vienā un tajā pašā laikā 1 nedēļu. Neaizmirstiet izmantot vienus un tos pašus svarus katru reizi, kad sverat.
Turklāt svēršanas laikā jums vajadzētu valkāt tikai apakšveļu, lai izvairītos no apģērba svara pieauguma.
Tas ir normāli, ja svars bieži svārstās. Tomēr, ja bez redzama iemesla jūtat krasu svara pieaugumu vai samazināšanos, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, jo tas var liecināt par noteiktām slimībām.
