Katram topošajam hadža svētceļniekam ir jāsagatavojas veselībai ilgi pirms došanās uz svēto zemi, kā arī jāzina, kā saglabāt veselību tur atrodoties. Lai uzzinātu, kā sagatavoties un kā saglabāt veselību svētceļojuma laikā, skatīt skaidrojumu zemāk.
Sagatavojot visus ar veselību saistītos jautājumus svētceļojuma dalībniekiem, ir paredzēts, lai visa svētceļojumu sērija noritētu raiti. Ar veselīgu un lielisku ķermeņa stāvokli jūs varēsit labāk pielāgoties laikapstākļiem un apstākļiem Saūda Arābijā, kas noteikti atšķiras no Indonēzijas.
Veselības sagatavošana pirms izbraukšanas
Formāli veselības sagatavošana Hajj parasti sākas 2 gadus pirms izbraukšanas. Kā Hadža svētceļnieku dalībniekam no Indonēzijas jums ir jāievēro vairāki valdības organizētie sagatavošanās darbi.
Šeit ir daži ar veselību saistīti sagatavošanās darbi, kas jums jāveic pirms došanās uz Hajj:
1. Izveidojiet personīgo veselības karti
Personīgās veselības uzskaites glabāšana ir ļoti svarīga, lai novērstu veselības problēmas dievkalpojuma laikā. Šajā veselības kartē var būt ietverts jūsu alerģiju veids, iedzimtās slimības un jebkādas zāles, ko lietojat.
2. Veikt veselības pārbaudi
Veselības pārbaudes ir obligāts posms topošajiem svētceļniekiem, lai veiktu Hajj. Tiek veiktas 2 veselības pārbaudes, proti, vispārējā fiziskā apskate un papildu izmeklējumi, kas ietver pilnīgu asins analīzi, grūtniecības testu, rentgenu, urīna izmeklēšanu un elektrokardiogrāfiju (EKG).
Veicot fizisku pārbaudi, jūs varat iesniegt personas veselības karti, kas ir veikta iepriekš. Tādā veidā ārsts zinās jūsu veselības stāvokli un var sniegt padomus un zināšanas, kas saistītas ar aktivitāšu modeļiem, kas jāsaglabā, uztura ierobežojumiem, recepšu medikamentiem, kas var būt jālieto.
3. Pielietot veselīgu dzīvesveidu
Svētceļojumu sērija izsūks daudz enerģijas, tāpēc topošajiem svētceļniekiem ir svarīgi sagatavot savu fizisko veselību no seniem laikiem. Vingrošanu var sākt jebkurā laikā, bet jo ātrāk, jo labāk. Veiciet vismaz mērenas, bet regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas vai riteņbraukšana, 30 minūtes katru dienu.
Turklāt, lai saglabātu svaru, noteikti ēdat sabalansētu uzturu. Pārāk ātra svara pieņemšana var kaitēt jūsu ķermenim. Turklāt lielāks ķermeņa svars var arī ātrāk nogurst dievkalpojuma laikā.
4. Vakcinēties
Vakcinācija pirms svētceļojuma veikšanas ir viena no obligātajām prasībām. Meningokoku vakcīna ir obligāta, lai izvairītos no meningokoku meningīta uzliesmojumiem.
Papildu vakcīnas, kas ieteicamas pirms došanās uz Hajj, ir gripas vakcīna, A hepatīta vakcīna, B hepatīta vakcīna, kā arī vēdertīfa un pneimokoku vakcīnas. Šo vakcīnu ieteicams ievadīt 2-3 nedēļas pirms izbraukšanas un vismaz 10 dienas iepriekš.
5. Sagatavojiet zāles un ādas kopšanu
Lai gan svētceļojuma organizatori nodrošina arī medikamentus, tos aicinām pēc nepieciešamības ņemt līdzi pašiem, īpaši medikamentus no ārstiem, kas jālieto regulāri. Pārliecinieties, vai zāļu daudzums ir pietiekams jūsu uzturēšanās laikam.
Turklāt karstais un svelmainais laiks Saūda Arābijā, ļoti iespējams, padarīs jūsu ādu sausu un pat bojātu, tāpēc tur ieteicams vienmēr uzklāt sauļošanās līdzekli un ādas mitrinātāju. Tāpēc neaizmirstiet paņemt līdzi šīs divas procedūras.
6. Pietiekami atpūties
Patiesībā stress ir viens no apstākļiem, ko piedzīvo daudzi svētceļnieki. Faktiski stress var samazināt imūnsistēmu, tāpēc jūs varat vieglāk saslimt.
Tāpēc mēģiniet pabeigt visu savu vajadzību sagatavošanu vismaz 1 nedēļu pirms izbraukšanas. Tuvojoties Hajj izbraukšanas dienai, jums vajadzētu veltīt daudz laika atpūtai un izvairīties no stresa. Papildus fiziskajai veselībai ir jāsagatavojas arī garīgajai veselībai.
Veselības uzturēšana Hajj laikā
Ierodoties svētajā zemē, esiet uzmanīgi, lai saglabātu veselību. Šeit ir dažas lietas, kurām jāpievērš uzmanība:
- Glabājiet savus personīgos medikamentus viegli aizsniedzamā maisiņā. Iekļaujiet ārsta izziņu, ja muitas darbinieks pieprasa narkotikas.
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens, jo laiks tur ir karstāks un var izraisīt dehidratāciju.
- Katrai darbībai izmantojiet krēmu, kas satur sauļošanās līdzekli. Atkārtojiet lietošanu ik pēc 2 stundām vai pēc mazgāšanas.
- Vienmēr uzturiet tīrību, bieži mazgājot rokas ar ziepēm vai ūdeni roku dezinfekcijas līdzeklis.
- Izvairieties no personīgo instrumentu, piemēram, skuvekļu vai zobu birstes, koplietošanas ar citiem cilvēkiem, jo šie rīki ļauj pārnēsāt ar asinīm pārnēsājamas slimības, piemēram, HIV, B hepatītu un C hepatītu.
- Skatīties ēdienu, ko ēdat. Izvairieties ēst pārtiku, kas izgatavota no svaigpiena vai nepietiekami termiski apstrādātas gaļas.
- Neaizmirstiet vienmēr pārbaudīt derīguma termiņu, ja vēlaties iegādāties iepakotu pārtiku vai dzērienus.
Cenšoties novērst slimību pārnešanu, dievkalpojuma laikā ieteicams arī valkāt masku, klepojot vai šķaudot aizsegt muti un degunu, izvairīties no saskarsmes ar slimiem cilvēkiem un izvairīties no saskarsmes ar dzīvniekiem.
Veicot sagatavošanās darbus un veidus, kā saglabāt veselību svētceļojuma laikā, tiek cerēts, ka varēsiet maksimāli veikt dievkalpojumus un izvairīties no slimībām.
Svarīgi arī ņemt vērā, ka, atrodoties tur, ja jūtat kādus veselības simptomus, piemēram, saaukstēšanos un gripu, elpas trūkumu, īpaši drudzi, konsultējieties ar svētceļojuma organizatora ārstu, lai varētu saņemt drošu un atbilstošu ārstēšanu. .
