Daudzi cilvēki neapzinās emociju glabāšanas briesmas un izvēlas tās slēpt. Patiesībā apspiestas emocijas var negatīvi ietekmēt fiziskos un garīgos apstākļus un bieži vien slikti ietekmēt attiecības ar citiem cilvēkiem.
Emociju apspiešana ir stāvoklis, kad jūsu prāts izvairās, neatzīst vai nevar apzināti vai neapzināti izteikt emocijas atbilstošā veidā. Dažas no emocijām, kuras bieži tiek apspiestas, ir dusmas, neapmierinātība, skumjas, bailes un vilšanās.
Ieradums glabāt emocijas neliks šīm emocijām izzust, patiesībā liks tām palikt tavā ķermenī. Tā vietā, lai jūs atvieglotu, emociju apspiešana liks jums justies vairāk apgrūtinātam.
Emociju saglabāšanas briesmu veidi
Lai arī emocijām nav formas, tām bieži ir dziļa ietekme uz dzīvi. Tāpēc nebrīnieties, ja emociju glabāšana, kuras vajadzētu nodot tālāk, var mūs negatīvi ietekmēt. Tālāk ir norādītas dažas no emociju glabāšanas briesmām, no kurām jāuzmanās:
1. Vājina imūnsistēmu
Emociju saglabāšana tieši neizraisīs slimību. Tomēr šis stāvoklis var vājināt imūnsistēmu, padarot jūs uzņēmīgāku pret dažāda veida slimībām, sākot no nelielām slimībām, piemēram, saaukstēšanās, līdz hroniskām slimībām, piemēram, vēzim.
2. Izraisīt pārmērīgu trauksmi
Nemitīgi apspiestas emocijas var izraisīt arī trauksmes traucējumus. Ilgstoši trauksmes traucējumi liek smadzenēm regulāri ražot stresa hormonus. Tas savukārt var negatīvi ietekmēt fizisko veselību, piemēram, galvassāpes, slikta dūša, vemšana un apgrūtināta elpošana.
3. Izraisīt depresiju
Negatīvas emocijas, kas nav pareizi virzītas, var izraisīt arī depresiju. Ja esat sasniedzis šo posmu, negatīvās emocijas pārvērtīsies tukšuma, bezcerības un pat vēlmes izbeigt savu dzīvi sajūtās.
Depresijas simptomi ir bieža noguruma sajūta, miega traucējumi naktī un intereses zudums par lietām, kas jums parasti patīk. Depresija var izraisīt arī dažādas veselības problēmas, piemēram, galvassāpes, svara zudumu un elpošanas problēmas.
4. Izraisa dažādas hroniskas saslimšanas
Augsta stresa hormonu ražošana emociju nomākšanas dēļ var arī palielināt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Ja tas notiek ilgtermiņā, tas var radīt lielāku risku saslimt ar dažādām hroniskām slimībām, piemēram, insultu un sirds mazspēju.
Turklāt augsts stresa hormonu līmenis var arī traucēt signālu nosūtīšanas procesu no smadzenēm uz zarnām, tāpēc jūs kļūstat uzņēmīgs pret gremošanas sistēmas traucējumiem, piemēram, kairinātu zarnu sindromu.
Emociju izteikšana veselīgā veidā
Lai izvairītos no briesmām, ko rada emociju slēpšana, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai atbrīvotu negatīvās emocijas, tostarp:
- Pajautājiet sev, kādas jūtas jūs šobrīd jūtat. Tas ir svarīgi, jo jums patiešām ir jāsaprot savas jūtas, pirms varat tajās dalīties ar citiem.
- Mēģiniet izteikt savas jūtas, izmantojot mediju, ja jums ir grūtības tās izteikt klātienē, piemēram, atrodot dziesmu, kas atbilst jūsu jūtām.
- Trenējieties izteikt savas jūtas ar teikumiem, kas sākas ar vārdu “es”, piemēram, “es jūtos apmulsis”, “es jūtos nobijies” vai “es jūtos vīlies”.
- Dalieties savās jūtās ar cilvēkiem, kuriem uzticaties.
- Klausieties, kad citi cilvēki pauž savas jūtas, tāpēc jūs netieši pierodat būt atvērtam un varat to attiecināt uz sevi.
Mēģiniet izmantot iepriekš minētos veidus, kā atbrīvot emocijas veselīgā veidā, lai izvairītos no emociju slēpšanas briesmām. Tomēr, ja jums joprojām ir grūtības paust savas emocijas, nevilcinieties konsultēties ar psihologu vai psihiatru.
