Katrs auglis satur dažādas uzturvielas, tostarp ķirbi. Ķirbju ieguvumi ir ne tikai piemēroti lietošanai uzturā tiem, kas ievēro diētas programmu, bet arī ir svarīgi redzes asumam, jo tajā ir augsts A vitamīna saturs.
Ne tikai tas, ka ķirbī ir arī daudzas citas uzturvielas, kas ir noderīgas ķermeņa veselībai. Daudzas uzturvielas, ko satur ķirbis, tostarp antioksidanti, dzelzs, cinks, mangāns un magnijs.
Dažādas ķirbju priekšrocības ķermeņa veselībai
Tiem no jums, kuri, iespējams, nav zinājuši par ķirbja priekšrocībām, šeit ir sniegtas priekšrocības, ko var iegūt, ēdot ķirbju:
- Palīdzi manmpertredzePietiekami daudz ar apmēram tasi ķirbja jau nodrošina 200% no cilvēka organisma A vitamīna nepieciešamības. A vitamīna pārpilnība ir saistīta ar to, ka ķirbī ir daudz beta karotīna, ko organisms pārstrādā A vitamīnā, kas palīdz tīklenei absorbēt un apstrādāt gaismu, tāpēc tam ir svarīgas priekšrocības acu veselībai. Turklāt tiek uzskatīts, ka šis auglis var arī palīdzēt novērst kataraktas slāņa veidošanos acī, kā arī palēnināt makulas deģenerāciju, proti, redzes traucējumus, ko izraisa tīklenes bojājumi.
- Regulēt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīsMagnija saturs ķirbī ir noderīgs augsta asinsspiediena vai hipertensijas gadījumā. Citi ieguvumi palielina kālija uzņemšanu, tādējādi samazinot sirds slimību risku, regulējot cukura līmeni asinīs un veidojot un saglabājot veselīgus kaulus.
- Padara ādu jaunākuBeta karotīns, kas atrodas ķirbī, arī aizsargā ādu no saules iedarbības negatīvās ietekmes. Precīzāk, šīs vielas funkcija ir aizsargāt ādu no ultravioletajiem stariem, lai tā palīdzētu novērst grumbu veidošanos uz ādas. Ja vēlies ādu nomierinošu ķirbja efektu, vari pagatavot masku, pagatavojot pati.
- Vēža riska samazināšanaDažu vēža veidu risku var samazināt, ēdot ķirbi. Vairāki pētījumi liecina, ka beta karotīna saturs ķirbī ir ļoti noderīgs, lai samazinātu prostatas, plaušu un resnās zarnas vēža risku.
- Palielināt auglībuCinka uztura trūkums samazina spermas kvalitāti un palielina neauglības risku vīriešiem. Ķirbju lietošana uzturā var uzlabot spermas kvalitāti un vīriešu auglību, jo tajā ir augsts cinka saturs.
- Palieliniet imūnsistēmu
Beta karotīna saturam, kas tiks pārveidots par A vitamīnu, ir liela nozīme organismā, jo tas var palīdzēt organismam cīnīties ar vīrusiem, infekcijām un infekcijas slimībām.
- Zaudēt svaru un novērst dehidratācijuSvarīgi zināt ķirbja priekšrocības, kas var palīdzēt zaudēt svaru, jo tajā esošās šķiedras liek gremošanas procesam darboties lēnāk. Tātad, ēdot ķirbi, jūs noteikti jutīsities sāta sajūtu ilgāk.
Turklāt ķirbja priekšrocības var arī novērst dehidratāciju, jo ķirbis satur pat 90% ūdens. Ķirbim ir dažādi ieguvumi veselībai, kurus žēl palaist garām. Tāpēc nevilcinieties iekļaut ķirbi kā vienu no savām veselīgo ēdienu ēdienkartēm.
