Tiem no jums, pikantās virtuves cienītājiem, kuri vēlas zaudēt svaru, jums ir diezgan paveicies. Šis iecienītākais ēdiens ir ne tikai garšīgs, bet arī var palīdzēt sasniegt vēlamo ideālo ķermeņa svaru. Bet kā, Jā?
Daži cilvēki bieži izvairās no pikanta ēdiena, jo, ēdot, tas rada karstuma sajūtu uz mēles un vēdera. Lai gan, kamēr tas netiek patērēts pārmērīgi, šim ēdienam ir daudz veselīgu ieguvumu, sākot no palīdzot pazemināt asinsspiedienu, uzlabot gremošanu un palīdzēt zaudēt svaru.
Pikanta ēdiena priekšrocību iemesli palīdz zaudēt svaru
Lai gan tas nav medicīniski apstiprināts, ir vairāki iemesli, kāpēc uzturā jāiekļauj pikanti ēdieni.
Lielākā daļa no šiem iemesliem ir balstīti uz lomu kapsaicīns, kas ir savienojums, kas lielākoties tiek uzglabāts čili vai piparos kā pikantas garšas avots.
Šeit ir pikanta ēdiena priekšrocības un skaidrojums:
Nomāc apetīti
Pētījumi liecina, ka patēriņš no kapsaicīns Tas var samazināt jūsu uzņemto kaloriju daudzumu ēdienreižu laikā, liekot jums ātrāk justies sātai. Tas ir tāpēc, ka tiek sniegts efekts siltuma sajūtas veidā kapsaicīns uz gremošanas trakta.
No otras puses, kapsaicīns Tas arī spēj kavēt bada signālus no gremošanas uz smadzenēm, tāpēc tas var palīdzēt samazināt apetīti.
Paātrināt vielmaiņas procesus organismā
Metabolisms ir ķermeņa process, kurā kalorijas no pārtikas pārvērš enerģijā. Lietojot, paaugstināta ķermeņa temperatūra kapsaicīns var palielināt ķermeņa vielmaiņu, lai palielinātu līdz 5%.
Tas nozīmē, ka pikanta ēdiena ēšana var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju, vienlaikus kavējot tauku uzkrāšanos.
Pētījumi arī norāda, ka cilvēki, kuri patērē kapsaicīns katru dienu var sadedzināt par aptuveni 50 kalorijām vairāk enerģijas. Tāpēc bieži tiek teikts, ka pikanta ēdiena lietošana var zaudēt svaru.
Palīdz sadedzināt taukus
Pētījumi liecina, ka patēriņš no kapsaicīns var samazināt vidukļa apkārtmēru un padarīt jūsu izliekumus ideālākus. Tas ir tāpēc, ka kapsaicīns var palielināt tauku sadedzināšanu pat par 16%, vienlaikus novēršot tauku uzkrāšanos organismā.
Vai ir droši ēst pikantu ēdienu?
Saturā bagātu pikantu pārtikas produktu patēriņš kapsaicīns, piemēram, kajēnas pipari, sarkanais čili vai halapeno, var palīdzēt jums zaudēt svaru, ja ēdat droši un mēreni.
Parasti kapsaicīns tiek uzskatīts par drošu un tam nav negatīvas ietekmes, ja vien to patērē saprātīgos daudzumos. Vienkārši dažiem cilvēkiem pikanta ēdiena ēšana var palielināt apetīti.
Tas ir jāuzmanās, jo pārmērīga pikantu ēdienu ēšana, īpaši nepārtraukta, var izraisīt dažādus gremošanas traucējumus, sākot no kuņģa-zarnu trakta iekaisumiem vai ievainojumiem, caureju un pat kuņģa vēzi.
Nepatīkamas blakusparādības var rasties arī tad, ja lietojat to uztura bagātinātāju veidā. Papildinājums kapsaicīns var kairināt gremošanas traktu un izraisīt grēmas.
Ne tikai tas, saturs kapsaicīns Pikanti ēdieni var reaģēt ar noteiktām zālēm, piemēram, aspirīnu. Tāpēc, ja jums patīk ēst pikantu ēdienu, jums jākonsultējas ar ārstu, īpaši, ja jums tiek veiktas noteiktas zāles vai tiks veikta operācija.
