Dažiem cilvēkiem atmest smēķēšanu ir ļoti grūti. Tomēr ir vairāki veidi, kā atvieglot smēķēšanas atmešanu. Viens no tiem ir ēst šos 5 ēdienu veidus.
Parasti iemesls, kāpēc cilvēks nevēlas atmest smēķēšanu, ir bailes no palielinātas apetītes, līdz ar to palielinās svars. Patiesībā, ēdot pareizos ēdienus, jūs joprojām varat ēst garšīgi, nebaidoties, ka pieņemsies svarā.
Ēdienu veidi, kas var palīdzēt atmest smēķēšanu
Smēķēšanas atmešana bieži vien ir saistīta ar svara pieaugumu. Tas ir tāpēc, ka, atmetot smēķēšanu, jūs varat ēst vairāk.
Pirmā lieta, kas jums jāatceras, kad vēlaties atmest smēķēšanu, ir nesamazināt uzņemto pārtiku. Ja samazināsies, vēlme smēķēt būs vēl lielāka.
Ieteicams vairāk regulēt patērētās pārtikas veidu. Centieties saglabāt uzturu un saturēt pietiekami daudz kaloriju, ne pārāk maz, ne pārāk daudz. tagadŠeit ir daži pārtikas produktu piemēri, kas var palīdzēt atmest smēķēšanu:
1. Dārzeņi
Kad vēlaties atmest smēķēšanu, joprojām varat ēst uzkodas Kā tas nākas. Tomēr tā nav nejauša uzkoda. Uzkodas, kuras jums vajadzētu patērēt, ir veselīgas uzkodas, kurām nav daudz pievienotu aromatizētāju. Viena no uzkodām, ko varat ēst, ir dārzeņi ar zemu kaloriju daudzumu, piemēram, burkāni, selerijas, brokoļi un tomāti.
2 gab
Papildus dārzeņiem varat ēst arī svaigus augļus, piemēram, apelsīnus, bumbierus, ābolus un banānus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, antioksidantiem un vitamīniem. Šie augļi var palīdzēt attīrīt brīvos radikāļus, kas uzkrājas organismā smēķēšanas paradumu dēļ.
3. Zemesrieksti
Pupiņas, kas ir bagātas ar šķiedrvielām, piemēram, zirņi, pupiņas vai sojas pupiņas, var saglabāt sāta sajūtu. Riekstu ēšana kā uzkoda palīdzēs novērst jūsu vēlmi smēķēt, nepalielinot svaru.
Tomēr pārliecinieties, ka patērētie rieksti nesatur daudz sāls vai aromatizētāju. Turklāt pārliecinieties, ka rieksti netiek apstrādāti, cepot.
4. Popkorns
Uzkodas, ko parasti lieto, skatoties kinoteātrī, var arī palīdzēt izvairīties no smēķēšanas. Popkorna ēšana ne tikai liek jums košļāt, lai aizmirstu vēlmi smēķēt, bet arī ātri paēdinās.
Popkorns ir lieliska uzkodu izvēle, jo tajā ir daudz šķiedrvielu un tajā ir maz kaloriju. Bet atcerieties, pārliecinieties, ka popkorns, ko patērējat, nesatur sviests vai sāls.
5. Košļājamā gumija
Ikreiz, kad parādās vēlme smēķēt, jūs varat novērst tās uzmanību, košļājot gumiju. Izvēlieties košļājamo gumiju ar garšu piparmētra un bez cukura. Košļājamā gumija var palīdzēt samazināt vēlmi smēķēt.
Iepriekš minētās dažādas pārtikas izvēles var palīdzēt jums atmest smēķēšanu tikai tad, ja jums patiešām ir stingrs nodoms un apņemšanās.
Daudzi cilvēki daudzas reizes cieš neveiksmi, pirms faktiski spēj atmest smēķēšanu. Ja arī jūs to piedzīvojat, turpiniet mēģināt un nekautrējieties. Papildus sevis motivēšanai un ģimenes un draugu atbalsta lūgšanai varat arī konsultēties ar ārstu par to, kā atmest smēķēšanu.
