Vēlme izskatīties skaistāk, neiztukšojot kabatu, nav neiespējama. Pietiekami ar vismaz 8 stundu miegu katru nakti, jūsu pievilcība kļūs mirdzošāka.
Saskaņā ar pētījumiem, pietiekami daudz miega naktī var padarīt ādu jaunāku un veselīgāku. Ne tikai tas, ka ķermeņa stāvoklis būs arī piemērots un svaigs, lai jūsu skaistuma aura varētu izstarot perfekti.
Pietiekami daudz miega priekšrocības
Šeit ir dažas pozitīvas lietas, ko varat iegūt, katru nakti guļot vismaz 8 stundas:
- Izskatās jaunāks
Miega trūkuma dēļ acis var izskatīties pietūkušas un sejas āda kļūst bāla. Efekts pasliktinās, ja tas notiek nepārtraukti, piemēram, parādās smalkas līnijas un tumši loki zem acīm un āda, kas izskatās blāvi. Kolagēnu, proteīna vielu, kas padara ādu elastīgu un gludu, sabojās arī stresa hormons kortizols, ko organisms izdala miega trūkuma laikā.
Un otrādi, kad jūs pietiekami gulējat, jūsu ķermenis ražos kolagēnu un augšanas hormonus, kas var atjaunot ādas šūnas un audus.
- Samazināti acu maisiņi un smalkās līnijas
Ja jums ir maisiņi acīs atpūtas trūkuma dēļ, varat tos izbalināt ar labu miegu. Tāpat ar smalkām līnijām vai grumbām uz sejas. Šos divus nosacījumus var noslēpt, jo miega laikā organisms atjauno bojātos ķermeņa audus, tostarp ādu. Vēl viens pozitīvs efekts ir tas, ka jūs pamodīsieties ar mirdzošu sejas ādu.
- Sejas kopšanas līdzekļu uzsūkšanās var būt efektīvākaVai jums patīk lietot sejas krēmus, kas satur retinolu vai retīnskābe? tagadŠāda veida sejas krēmu vislabāk lietot naktī. Iemesls ir tāpēc, ka naktī palielinās asins plūsma ādā, kas atvieglo krēma ātru uzsūkšanos. Šis savienojums darbosies arī efektīvi, ja āda nav pakļauta saules gaismai.
- Uzlabot sejas ādu
Pēc dienas, kas pavadīta saulē un piesārņojumā, āda kļūst neveselīga. Pietiekams miegs ļauj optimāli noritēt ādas audu atjaunošanas procesam, jo miega laikā palielināsies skābekļa patēriņš, ko ādā nogādā asinsrite. Pētījumi arī liecina, ka labs miegs var palēnināt vai novērst priekšlaicīgu ādas novecošanos.
- Noskaņojums vienmēr nomodā
Miegs var palīdzēt atpūsties ķermenim un prātam. Tas var pozitīvi ietekmēt garastāvoklis Pamostoties ar svaigu ķermeni un dvēseli, jūs varat justies ērtāk.
- Slaids ķermenis
Miega trūkuma apstākļi arī padara organisma vielmaiņu haotisku. Tiek traucēta organisma spēja sadalīt pārtikas vielas enerģijā. Rezultātā šīs vielas uzkrājas taukos. Tomēr tas nenotiks, ja pietiekami izgulēsities.
- Padariet jūs gudruSkaistums nav redzams tikai no fiziskā. Ja ir gudras smadzenes, tas var arī izstarot iekšējaisskaistums tu.tagad, ar pietiekami daudz miega jūs varat ātri uzņemt jaunu informāciju. Jūsu spējas domāt, koncentrēties un atmiņa būs optimālākas, ja jūs saņemsiet kvalitatīvu nakts miegu.
Lai iegūtu kvalitatīvu 8 stundu miegu, pirms acu aizvēršanas varat veikt noteiktus rituālus, piemēram, ieiet siltā vannā, veikt meditāciju vai lasīt grāmatu. Izvairieties no smagas pārtikas, šokolādes, kofeīna un alkohola lietošanas, jo tie var apgrūtināt miegu.
Kad vēlaties gulēt, izslēdziet visas elektroniskās ierīces, mobilos tālruņus un apgaismojumu. Padariet guļamistabu par ērtu vietu atpūtai, nevis darbam vai televizora skatīšanai. Guļot ieteicams gulēt uz muguras. Gulēšana uz sāniem var pasliktināt smalkās līnijas un izraisīt grumbu veidošanos.
Pārliecinieties, ka miega laikā uz matiem nav piederumu. Matu aksesuāri var radīt spiedienu uz matu folikulām un padarīt matus plānus. Visbeidzot, neaizmirstiet notīrīt seju pirms gulētiešanas, lai izvairītos no ādas problēmām.
