Vai jūs bieži daudz jautājat par sevi? Piemēram, kas jūs patiesībā esat vai kāds ir jūsu dzīves mērķis. Ja tā, iespējams, jūs piedzīvojat identitātes krīzi (identitātes krīze). Lai tas neievelkas, aiziet, zināt, kā pareizi risināt identitātes krīzi.
Identitātes krīze ir stāvoklis, kad cilvēks bieži apšauba dažādas ar savu identitāti saistītas lietas, piemēram, uzskatus, dzīves vērtības, dzīves mērķus, pieredzi un jūtas. Identitātes krīzi var piedzīvot ikviens, taču biežāk tā ir pusaudžiem, kuri vēl tikai meklē savu identitāti.
Parasti identitātes krīze rodas lielu izmaiņu vai stresa dēļ dzīvē, kas var izraisīt cilvēka stresu, piemēram, iegūstot vai zaudējot darbu, aizejot pensijā, apprecoties vai šķiroties, pārceļoties uz māju vai zaudējot mīļoto.
Turklāt noteikti garīgās veselības stāvokļi, piemēram, bipolāri traucējumi, depresija un personības traucējumi, var arī palielināt personas izredzes piedzīvot identitātes krīzi.
Identitātes krīzes pazīmes
Cilvēki, kuri piedzīvo identitātes krīzi, var būt introspektīvāki un bieži uzdod sev jautājumus, piemēram, "Kas viņš īsti ir?", "Kādi ir viņa mērķi un uzdevumi?" aizraušanās savā dzīvē?”, “Kādas vērtības viņam vajadzētu ievērot dzīvē?” un “Kāda ir viņa loma sabiedrībā un viņa eksistences jēga citiem?”
Šie jautājumi bieži rodas tāpēc, ka viņi jūtas noraizējušies un uztraucas, ka tiem ir mazāka nozīme. Cilvēki, kuriem ir identitātes krīze, var arī izskatīties apmulsuši, dezorientēti, bezcerīgi vai pat justies nenozīmīgi. Tas var ietekmēt viņu produktivitāti un dzīves kvalitāti.
Daži cilvēki, kas piedzīvo identitātes krīzi, var labi pārdzīvot šo periodu, pat spējot pēc tam pieņemt un mīlēt sevi. Tomēr dažreiz ir arī cilvēki, kuri nekad neatrod savu īsto es, un tas var izraisīt stresu vai pat depresiju.
Kā tikt galā ar identitātes krīzi
Droši vien gandrīz katrs savā dzīvē ir piedzīvojis identitātes krīzi. Tas ir diezgan dabiski, jo ikvienam ir jābūt identitātes meklēšanas fāzē. Ja jūtat identitātes krīzes pazīmes, mēģiniet domāt pozitīvi.
Varat arī izmēģināt dažus no šiem padomiem, kā tikt galā ar identitātes krīzi:
1. Nosakiet dzīves mērķi
Padomā par to, ko dzīvē tu vēlies sasniegt visvairāk? Kas tevi dara laimīgu un apmierinātu dzīvē?
Atbilde uz šo jautājumu var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Daži cilvēki var vēlēties gūt panākumus karjerā, apprecēties ar mīļoto vai palīdzēt daudziem cilvēkiem. Kā ar tevi?
tagadKad esat atradis savu dzīves mērķi, varat izveidot plānu, lai sasniegtu šo mērķi. Piemēram, ja vēlaties gūt panākumus karjerā, varat apmeklēt nodarbības uz līnijas vai dodieties uz koledžu, lai pievienotu prasmes un zināšanas, lai jūs varētu nekavējoties pacelties biroja rindās.
2. Atrast aizraušanās dzīvi
Atrast aizraušanos vai aizraušanās Dzīve ir arī spēcīgs veids, kā tikt galā ar identitātes krīzi. Jo tas palīdzēs labāk ieraudzīt un iepazīt sevi. Tādā veidā jums būs vieglāk atrast savu dzīves mērķi.
Tādā veidā varat sākt, izmēģinot jaunus hobijus vai intereses, piemēram, ceļošana, piedalieties brīvprātīgajā darbā vai vienkārši izmēģiniet mājās gatavot jaunu ēdienkarti.
3. Pavadi laiku kopā ar sev tuvākajiem cilvēkiem
Pavadīt laiku vai labi pavadīts laiks Būt kopā ar sev tuvākajiem cilvēkiem, vienalga, vai tā ir ģimene, partneris vai draugi, var būt arī veids, kā pārvarēt identitātes krīzi.
Tas ir tāpēc, ka viņu atbalsts un motivācija padarīs jūs stiprāku un stingrāku, lai stātos pretī dažādām problēmām un pārmaiņām dzīvē. Tādā veidā jūs varat būt pārliecinātāks un apmierinātāks ar savu pašreizējo identitāti.
4. Izmēģiniet meditāciju
Dzīves stress un spriedze bieži liek mums justies apmaldījušies dzīves virzienā un mērķa sasniegšanai. tagad, lai vēlreiz iztīrītu prātu, mēģiniet veikt meditāciju vai tehniku apzinātības meditācija. Šī metode var palīdzēt jums justies introspektīvākam un jūtīgākam pret emocijām, kuras, iespējams, ir bijušas aizrautušas ilgu laiku.
Izmantojot meditāciju, jums var būt noderīgi arī gūt iedvesmu dzīvē, lai varētu novērst identitātes krīzi, ar kuru jūs piedzīvojat.
Lai gan identitātes krīze var likt jums justies apmaldījušam un pat neapmierinātam, saskaroties ar pareizo, identitātes krīze var palīdzēt jums labāk uzzināt, kas tevī atrodas. Patiesībā tas var būt arī sevis atklāšanas veids.
Iepriekš minētie dažādie veidi var palīdzēt jums pārvarēt identitātes krīzi. Tomēr, ja jums joprojām ir grūti atrast sevi vai pat jūtaties saspringts un nomākts, jo esat zaudējis dzīves virzienu un mērķi, jums jākonsultējas ar speciālistu, piemēram, psihologu vai psihiatru.
