Atteikšanās no taukainas pārtikas lietošanas ir viens no biežākajiem soļiem, ko veic tie, kuri ievēro diētu. Bet vai tu zināji? Kokosriekstu eļļa faktiski satur tauku veidu, kas ir klasificēts kā draudzīgs tiem no jums, kuri ievēro diētu.
Saskaņā ar pētījumiem kokosriekstu eļļai ir vairākas veselības un skaistuma priekšrocības, tostarp palīdz uzturēt ideālu ķermeņa svaru. Tiek uzskatīts, ka kokosriekstu eļļa ir diezgan efektīva, lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni, lai gan tajā ir tauki.
Efekts Kokosriekstu eļļa Pret svara zudumu
Lai uzzinātu vairāk par kokosriekstu eļļas priekšrocībām diētai, apsveriet dažus no tālāk minētajiem faktiem:
- Mir uzsūcas organismāViena no kokosriekstu eļļas īpašībām ir tā, ka tā satur vidējas ķēdes triglicerīdi kas viņam ir. Šos taukus var viegli uzsūkties gremošanas traktā un tieši novirzīt aknās, lai ražotu enerģiju, tāpēc tie neuzkrājas kuņģa apvidū.
- Mpalielināt vielmaiņuKokosriekstu eļļas ieguvumi diētai var palīdzēt stimulēt vielmaiņu un palielināt ķermeņa enerģiju. Pastiprinoties organisma vielmaiņai, lielākas būs arī organisma spējas sadedzināt taukus, lai organismā būtu mazāka tauku uzkrāšanās un ķermeņa masa saglabātos stabila.
- Msamazināt apetītiTiek uzskatīts, ka kokosriekstu eļļa satur vielu, kas samazina apetīti. Kad apetīte samazinās, samazinās arī kaloriju daudzums organismā. Tādā veidā var kontrolēt svara pieaugumu.
- Msamazināt vēdera tauku daudzumuVisbeidzot, kokosriekstu eļļas ieguvumi diētai var palīdzēt samazināt tauku nogulsnes kuņģī. Saskaņā ar pētījumiem kokosriekstu eļļa satur veselīgus taukus, kas var izraisīt labā holesterīna (ABL) līmeņa paaugstināšanos organismā un palīdzēt samazināt kopējo holesterīna, slikto tauku (ZBL) un triglicerīdu līmeni, kā arī samazināt tauku daudzumu ap kuņģi.
Nepieciešama turpmāka izpēte
Laurīnskābes saturs kokosriekstu eļļā var likt organismam efektīvāk sadedzināt enerģiju, taču vienā pētījumā netika konstatēta ietekme uz svara zudumu. Tāpēc ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu saistību starp kokosriekstu eļļu un tās efektivitāti svara zaudēšanā. Ir skaidrs, ka kokosriekstu eļļas pievienošana, nesamazinot citu pārtikas produktu uzņemšanu, neietekmēs jūsu diētu.
Kokosriekstu eļļas lietošana tiek uzskatīta par drošu, ja to lieto mērenībā, ne vairāk kā 10 ml trīs reizes dienā. Tas ir tikai tas, ka kokosriekstu eļļu ieteicams lietot tikai īstermiņā. Tas ir tāpēc, ka kokosriekstu eļļā ir daudz kaloriju.
Pārmērīgs kokosriekstu eļļas patēriņš faktiski var kavēt jūsu svara zaudēšanas programmu. Piemēram, katra kokosriekstu eļļas ēdamkarote satur apmēram 120 kalorijas un 14 gramus tauku.
Lai gan kokosriekstu eļļai ir iespējami ieguvumi diētai, svara zudums joprojām ir jāsabalansē, ievērojot veselīgu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes. Lai nodrošinātu drošību un efektivitāti, pirms kokosriekstu eļļas lietošanas diētai ieteicams konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu.
